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Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartKangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka

Crossover Reverse Lunge ukax mä ejercicio dinámico ukawa, nayraqatax glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, ukatx walja rutinas de entrenamiento ukarux uñt’ayasirakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix yanapt’iwa jisk’a janchi ch’amanchañataki, estabilidad núcleo ukar juk’amp askiptañataki, ukat sapa uru jakawipanx juk’amp suma movimiento funcional ukar ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka

  • Kupi kayum chʼiqa kayum qhepäjjat kunjamtï lurañjamäki ukhakamaw chʼetjjtayañama, panpacha qonqorimsa kʼuchuñama, ukat amparanakamajj caderas patjjar cheqak saytʼayañamawa.
  • Nayrïr qunqurimax 90 grados ukchʼa kʼuchuñapkamaw cuerpom jiskʼachañama, ukat qhipa qunqurimax niyaw pampar llamktʼañapa.
  • Qalltañ chiqaruw kuttʼañama, chʼiqa talonat autot sarañamawa ukat pechomsa aytañamawa.
  • Ch’iqa kayumpi ch’iqa qhipäxaru ch’akkatasa mayampi kuynt’añamawa, ukatxa set ukanxa kuna pachatixa lado mayniru mayjt’ayaskakiñani.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka

  • Jan nayrar jaltʼañati: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, nayrar jaqtʼasiñawa. Ukhamatwa qhipäxamax ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat equilibriomsa apanukurakispawa, ukhamatwa ejercicio lurañax jan sumäñapataki. Jan ukasti, taqpach sarnaqañkamax pechom jachʼar aptañamawa ukat qhipäxamas chiqak saytʼayañamawa.
  • Engage Your Core: Yaqha técnica ukax Crossover Reverse Lunge ukan juk’amp askinak jikxatañatakix núcleo ukar engage ukawa. Ukax equilibrio utjañapatakiw yanapt’i, estabilidad ukax juk’amp sumaptañapataki, ukat ejerciciox taqpach askinjam phuqhañapataki.
  • Janiw jankʼak lurañamäkiti: Ejercicio lurañ jankʼak lurañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti

Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Crossover Reverse Lunge uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa jan ukax jan pesaje ukampiw qalltañaxa, ukhamatwa suma sarnaqañkama. Aka ejerciciox equilibrio ukat coordinación ukaruw munasispa, ukhamax forma ukat técnica ukanak uñakipañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamtix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, jumatix jan sum yatisksta ukhax kunjams mä ejercicio chiqapar lurañax ukxa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka?

  • Kettlebell Crossover Reverse Lunge: Aka mayjt’awix mancuerna uksat sipanx kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha pesaje jaljawi ukat mä sapa ch’am churaraki.
  • The Barbell Crossover Reverse Lunge: Aka mayjt’awix mä barbell ukaw amparanakamar uchasi, ukax taqpach carga ukax alaya janchiruw jilxattayi.
  • The Banded Crossover Reverse Lunge: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw apnaqasi, ukhamat ejercicio ukar mä elemento extra de dificultad yapxatañataki.
  • The Sliding Disc Crossover Reverse Lunge: Aka variación ukax kayu manqhan mä disco deslizante ukamp chikancht’asi, ukax equilibrio ukat estabilidad ukaruw juk’amp ch’amt’ayi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crossover Reverso Lunge ukat juk’ampinaka?

  • Puentes de Pelamento: Aka ejerciciox gluteus máximo ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Crossover Reverse Lunges ukar uñtasitawa, ukatwa ch’amañchi ukat jan ch’amanïñapatakix cuerpo inferior ukarux juk’amp ch’amancharaki, juk’ampis cadena posterior ukarux juk’amp ch’amancharaki.
  • Pulmón lateral: Pulmón lateral ukax manqhankir ukhamarak anqankir thixninakaruw irnaqapxi, ukax Crossover Reverse Lunges ukaruw phuqt’ayi, ukax mä yaqha direccional desafío ukaw cuerpo inferior musculonakar churaraki, ukax taqpach equilibrio ukat coordinación ukaruw juk’amp askinak luraspa.

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