Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Body Që: Body Part: Biyut na pamaayunan
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Obliques
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Rectus Abdominis

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Cable Side Bend Crunch ukaxa mä ejercicio dinámico ukhamaraki efectivo ukawa, ukaxa oblicuos, musculos núcleo ukanakaru uñtatawa, ukatxa yanapt’iwa taqpacha estabilidad ukhamaraki postura ukanaka suma uñjañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amaparjamax jasakiw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax askiwa, ch’amañchañataki, cintura ukar esculpiñataki, ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukar juk’amp askiptañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• D-manija ukaxa ch’iqa amparampiwa katxaruña, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa ukatxa ch’iqa amparanakamaxa cinturampiwa katxaruñama.
• Jani manqha tuqiru kuynt’ayasa, cinturam ch’iqa tuqiru kunjamtï lurañjamäki ukhamarjama, cable jaquntaña, ch’iqa oblicuonakan mä estiramiento ukham jikxatasiñkama.
• Mä segundow uka chiqar katxaruñama, ukatsti chʼiqa tuqiruw kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam quntʼasis kuttʼayañama.
• Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa pachpa lurawinakawa ch’iqa amparampi D-manija ukata ch’iqa tuqiru qunt’asiña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

• Movimientos Controlados: Cable lado curva crujido ukaxa lurañawa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampi. Janiw ejercicio lurañ jankʼak sarañamäkiti ni cable apsuñatakis impulso apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw amtat musculonakar sum uñchʼukkaniti.
• Chiqap pesaje: Yaqha pantjasiwix sinti peso apnaqañawa. Ukhamatwa jan forma ukat controlajj utj-jjaspati, ukatwa usuchjasisma. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa sum apnaqasma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa.
• Engage Your Core: Ejercicio tukuykamax musculos núcleo ukar engañjañamawa. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼayasiñapa ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼätam. Janiw purakamar samarañapatak jaytañamäkiti ni qhipäxar arco lurañas wakiskiti.
• Samsuña:

Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Cable Side Bend Crunch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw nayraqat kunjamsa sarnaqapxi uk uñachtʼayañax wali askïspawa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jankʼak jan sinti chʼamachasiñasa wali wakiskirirakiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Standing Oblicu Crunch: Aka variación ukax chiqak sayt’añaw wakisi, mä ampar p’iqi qhipäxar uchañawa, ukatx ladomanx jach’a qunqur tuqir ch’allt’añaw wakisi.
• Placa Lado Doblar: Aka variación ukax mä placa de peso ukarux pä amparampix katxaruñawa ukat torso ukarux ladopar doblañawa, ukampirus qhipäx chiqaparu uñjañawa.
• Banda de Resistencia Lado Doblado: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia kayu manqharu anclaña ukatxa mayni puntapa mä amparampi katxaruña, kunapachatixa torso lado tuqiru doblaña.
• Molino de viento de Kettlebell: Aka mayjt’awix mä amparat kettlebell katxaruñawa, p’iqit juk’ampiruw jiltayaña, ukatx torso ukarux mayni tuqiruw doblaña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lado Doblado Crunch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

• Tablas ukax Cable Side Bend Crunches ukaruw complementa kunatix taqpach núcleo uksan irnaqapxi, janiw ladonakakikiti, taqpach equilibrio ukat postura ukanak askichañatakix ukax wali wakiskiriwa crunches de doblado lateral ukanak sum lurañataki.
• Bicicleta Crunches ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix walja musculos grupos ukanakaruw núcleo uksanx uñch’ukipxi, ukanakax oblicuos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Cable Side Bend Crunches ukar uñtasitawa, ukampirus mä movimiento dinámico ukaw utjaraki, ukax resistencia cardiovascular ukar jilxatayaspawa.