Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
Uka Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench ukaxa mä aski ejercicio ukawa, ukaxa abdominal musculos ukanakaru uñtatawa, ukhamaraki oblicuos ukanakaru, ukaxa núcleo ukan ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amanchañataki. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix intensidad ajustable ukampiw variaciones de peso ukampi. Sapa mayniw aka ejerciciox juk’amp munasispa kunatix postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i, rendimiento atlético ukar ch’amanchañataki, ukat mä sección medio tonificada, ch’aman ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
- Mä plato de peso jan ukax mancuerna pecho ukar pä amparampix katxaruñamawa, ukhamat juk’amp resistencia utjañapataki.
- Núcleo ukar engañam ukat juk’at juk’at pata cuerpom jiltayañamawa, torso ukarux ch’iqa tuqiruw t’ijt’ayañama, kunawsatix crunch up ukhaxa.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, mä controlat movimientompi.
- Ukham lurañax mayamp lurañamawa, aka kutix ch’iqa tuqiruw torso ukarux t’ijt’ayañama, kunawsatix ch’uqt’askta ukhaxa, ukat sapa kuti mayamp lurañampiw ladonakap mayjt’ayaskakiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
- Movimiento Controlado: Kunapachatixa crunch lurañaxa, janiwa jank’aki lurañakiti. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañaw purakaman musculonakapar sum chʼamañchtʼañatakejj wali wakiskirejja. Pata cuerpom jiltayasaxa, torso chʼiqa tuqiru tʼijtʼañamawa ukat chʼiqa codo chʼiqa qunqurkama llamktʼañ yantʼañamawa. Qallta tuqiru kutt’aña ukatxa mayni tuqiru mayampi luraña.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamaw núcleo ukar engañjañama, janiw cuerpom jiltayañkamakiti. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp askinak jikxatañatakix yanaptʼätamxa, ukat chhuxriñchjasiñarus jarkʼaqarakismawa.
- Janiw tensión lurañakiti: Janiw kunkax tensionañamäkiti ni amparanakampis jaquntañamäkiti. Amparanakamax ukhamakiw utji
Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukat suma forma jan utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukaw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amapa ukhamarak nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
- Cable Twist Crunch ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä cable maquina ukampiw resistencia yapxatañatakix crunch twisting ukax lurasi, oblicuos ukat abs ukanakar uñch’ukiñataki.
- Bola de Medicina Rusa Twist ukax qunt’at variación ukawa kawkhantix mä qulla bola katxaruña ukat torso ukarux lado lado ukar t’ijt’ayaña, enganchar núcleo ukat oblicuos.
- Plate Twist Crunch ukaxa mä variación piso ukankiwa kawkhantixa mä placa de peso ukampi katxaruña ukatxa crujiente twisting ukampi luraña, ukaxa yaqha ángulo de resistencia uñacht’ayi.
- Molino de viento Kettlebell ukax sayt’at variación ukawa, ukax mä amparat kettlebell katxaruñawa ukat torso ukar t’ijtayañawa, oblicuos, abs ukat espalda inferior ukanakar irnaqañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ponderado Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
- "Bicicleta Crunches" ukaxa phuqt’ayiwa Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench kunatixa jupanakaxa ukhamaraki mä movimiento torcido ukampi, oblicuos ukanakaru uñtañataki ukhamaraki taqpacha ch’amampi ukhamaraki flexibilidad núcleo ukaru askinchañataki.
- "Russian Twists" ukax yaqha jach'a ejercicio complementario ukhamawa, kunatix jupanakax mä uñtasit movimiento de torsión ukampiw uñt'ayasi, ukax yanapt'iwa rotacional ch'amap juk'amp askiptañataki ukhamarak musculos ukan aguante ukar ch'amanchañataki, ukax Weighted Floor Twisting Crunch Feet on Bench ukar lurañax juk'amp jasakiw.
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