Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up
Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx recto abdominis ukat obliques ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayniw nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukanx wali askiwa, jupanakax ch’amapa, estabilidad ukat definición muscular ukanakar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach atléticos ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat mä rutina de fitness suma muyu, funcional ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up
- Ejercicio qalltañatakix núcleo ukar ch’allt’añamawa ukat juk’at juk’at pata cuerpom pampat apsuñamawa, amparanakam chiqaparu uñjañamawa ukat torso ukarux ch’iqa tuqiruw liwxatañama.
- Sit-up pata tuqiru purisaxa, ch’iqa amparanakamaxa cuarto qhipäxaru uñtañawa, ch’iqa amparanakamaxa nayraqata tuqiru uñtañawa.
- Kʼachat kʼachat qalltañ chiqaruw kuttʼañama, ukat kunjamsa sarnaqañama ukxa sum apnaqañamawa ukat janiw qhipäxamax estera patxaru liwxatañapatak jaytañamäkiti.
- Ukhama mayampi kust’ayaña, aka kutix torso ch’iqa tuqiru t’ijtayaña kunjamatixa jilxattaski ukhama. Ukax mä rep. Munat jakhüwi repeticiones ukanakatakix lados alternancias sarantaskakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up
- Suma peso apnaqaña: Janiw sinti jachʼa peso apnaqañakiti, kunattix tensionaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Amtañäni, amtäwix ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañawa, janiw jukʼamp jachʼa pesaje apsuñakiti.
- Engage Your Core: Aka ejerciciox puraka musculonakar uñtañatakiw lurasi. Ukatwa, wali askiw núcleo ukar uñt’ayañax taqpach movimiento ukanx. Mä pantjasiwix mancuernas ukan impulso ukamp apnaqañawa
Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax entrenador guia ukax forma ukat técnica correcta ukampiw utjañapa, ukhamat seguridad ukat efectivo ejercicio ukax utjañapataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up?
- Bicicleta Crunch: Aka variación ukax qhipäxar qunt’asiñawa ukat kayunakampi bicicletar sarnaqañ lurañawa, ukampirus torso ukar t’ijt’ayañawa, ukhamat contra qunquramp jikisiñataki, ukhamat abs ukat oblicos ukanakamp chikt’ata.
- Seated Barbell Twist: Mancuerna lantix aka variación ukax barra ukampiw apnaqasi. Mä bancon qontʼasisaw mä barrampi amparanakamar uchasma ukat torsom mä ladot yaqha ladoruw tʼijtʼayasma.
- Jackknife pesado Sit-up: Aka ejerciciox sit-up lurañkamax pecho ukar mä peso katxaruñawa, ukat movimiento pata tuqinx amparanakam ukat kayunakam chiqak V ukham jilxattayañamawa.
- Mancuerna lado doblar: Aka mayjt’awix mä amparat mancuerna apt’ataw chiqak sayt’asiñawa, ukatx cinturarux ladopar qunt’asiñawa, kunjamtï sumaki ukhama. Ukax lado musculos oblicuos ukanakaruw uñch’uki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up?
- Tablas: Tablas ukax Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up ukaruw phuqt’ayi, ukax musculos núcleos ukanakatakix entrenamiento isométrico ukampiw lurasi. Kunjamakitix sit-up ukax movimiento ukampiw lurasi ukatx recto abdominis ukaruw uñch’uki, tabla ukax taqpach núcleo ukaruw uñt’ayasi, abdominis transversal ukat espalda inferior ukaruw uñt’ayasi, ukax taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
- Bicicleta Crunches: Dumbbell Straight Arm Twisting Sit-up ukar uñtasita, Bicicleta Crunches ukax mä movimiento torcido ukamp chikancht’asiraki, oblicuos ukanakar uñt’ayañataki. Aka ejercicio ukaxa recto abdominis uksa tuqiru uñtatawa ukatxa yanapt’arakiwa coordinación ukhamaraki equilibrio ukanaka suma uñjañataki, ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa sit-up ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Chiqap Brazo Twisting Sit-up
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