Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• Body Që: Body Part: Mga Braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Biceps Brachii
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Brachialis, Brachioradialis

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

Cable Lying Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak ch’amañchañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, jupanakax brazo musculo lurañ thaqhapxi, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakax bíceps ukan qhanañchäwip jach’anchayañ munapxi. Uka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix sapa kutiw bíceps ukarux tensión ukaw utji taqi movimiento ukanxa, ukax juk’amp suma musculos ukar ch’amanchañatakiw ukat juk’amp jank’akiw resultados ukanakax utjaraki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• Barra de cable ukaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa), amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa.
• Amparanakam taqpach luqtasaw qalltañama, codonakamax cuerpomar jakʼachasiñamawa ukat muñecanakamas chiqaparu uñjañamawa.
• K’achata k’achata barra pecho tuqiru liwxataña codos ukanakaru qunt’asisa, ukampirusa pata amparanakamaxa janiwa sayt’kiti.
• Barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukhamaraki tensión bíceps ukanxa utjañapataki, ukatxa mayampiwa movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa

• **Posición de grip y brazo:** Barra de cable ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa hombro-ancho ukjamawa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat pata amparanakamax jan sayt’ataw ejercicio tukuyañkamax utjañapa. Mä pantjasiwix codos jan ukax altu amparanak kuynt’ayañawa, ukax bíceps ukanakat jayaruw foco ukar mayjt’ayaspa ukat yaqha musculonakaruw mayjt’ayaspa.
• **Movimiento Controlado:** Kunjamatixa barra de cable ukaxa pecho tuqiru liwxatañatakixa, exhala ukatxa contracción de bíceps. Kuyuña pata tuqinxa, mä juk’a pacha bíceps ukxa ch’allt’aña janïra juk’ata juk’ata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña inhalación ukjakama. Sapa kutiw pesaje ukax controlatäñapa, ukhamat jan jerky movimientos ukanakax utjañapataki, ukax musculos ukar puriyaspawa

Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Lying Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Ukhamatwa qalltirinakax chiqap técnica ukar yatiqapxaspa, ukat ejercicio lurañ pachanx kawkir musculos ukanakas ch’amanchatäñapa uk amuyapxarakispa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Curl de Martillo de Cable: Aka variación ukaxa mä soga fijación ukampi mä martillo grip (palmas uñkatata) ukampiwa braquialis ukatxa braquioradialis musculos ukanakaru amparanakaru uñch’ukiñataki.
• The Cable Preacher Curl: Aka variación ukax mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakix apnaqasi, ukhamat yaqha muskulunakan jan sinti ch’axwañapataki.
• Curl de Cable Inverso: Aka variación ukax barra ukarux palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa, ukax antebrazos ukat musculo braquioradialis ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
• Curl de Cable de Un Brazo: Aka variación ukaxa mä brazo ukampiwa lurataraki, ukaxa sapa bíceps ukarux sapa mayniru uñakipañataki ukhamaraki kuna desequilibrios de fuerza ukanaka uñt’añataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Lying Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?

• Barbell Preacher Curls: Aka ejerciciox bíceps ukx yaqhawjar jaqukipi ukat yaqha muskulunakan yanapt’awip jisk’acharaki. Ukax Cable Lying Curl ukaruw phuqt’i, bíceps ukax taqpach irnaqañapataki ukat janiw yaqha musculonakar atinisiñakiti, ukhamat pesaje apthapiñ yanapt’añataki.
• Rizos de Concentración: Aka ejercicio ukaxa bíceps braqui ukarux específicamente uñtatawa, ukatxa pico ukaru. Ukax Cable Lying Curl ukaruw phuqt’ayi, musculon pico ukar uñtasa, ukax bíceps ukan taqpach uñnaqap jach’anchayañ yanapt’aspawa.