Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl

• Body Që: Body Part: Mga Braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Biceps Brachii
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Brachialis, Brachioradialis

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl

Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukar ch’amañchi ukat tonificar, ukampirus antebrazos ukat hombros ukanakaruw engañjaraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata cuerpon ch’amap ukhamarak musculos definición ukanakar ch’amanchañ amtapki ukanakatakix wali askiwa. Uka entrenamientox rutinamar uñt’ayañax simetría muscular ukarux juk’amp sumaptayaspawa, juk’amp suma postura ukarux ch’amanchaspawa, ukat taqpach cuerpon sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl

• Pataru qunt’asiñamawa kayunakaxa V ukhamjama ch’allt’ata ukatxa cable maquina jak’aru sayt’ayañawa mä amparampi manijampi.
• Cinturat mä jukʼa nayrar jaltʼam ukat amparapamp amparampix maquinar taqpach jilxattañapatakiw jaytañama, ukhamatwa amparamajj cuerpomar jakʼachasiñama.
• K’achat k’achat amparam k’uchuñama, ukat amparap amparar uñtat apaniñama, ukat pata amparamax jan sayt’ataw uñjasiñapa.
• Mä segundow uka posición katxaruñama, kunapachatï bíceps ukax taqpach ch’allt’atäki ukhaxa, ukat juk’at juk’at qalltañ posición ukar kutt’añamawa. Mayampi luraña munata jakhuwi reps janïra mayni ampararu mayjt’kasa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl

• Kuyuña controlada: Ampara manqha katxaruñampiwa ampararu katxaruñama ukatxa codo ukaxa manqha thixnimpi chikachasiñawa. Uka pesaje ukax pecho tuqiruw k’uchuñama, ukampirus pata janchix jan ch’amanïñapataki. Uka pesaje apsuñatakejj janiw qhepäjjamsa ni amparanakamsa apnaqañamäkiti. Uka sarnaqawix k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa, bíceps musculo ukar uñtasa.
• Taqi kuna: Amparamxa taqpach kuyntʼañ manqharuw luqxatañama ukat pechokamaw pesax liwxatañama. Ukhamatwa ejercicio lurañax juk’amp askinak jikxatañax wakisi. Janiw reps parciales ukanak lurañamäkiti kunatix ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
• Janiw Swinging lurañakiti: Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa jan ukax pesaje ukar jilxatayañawa

Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl?

Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiruw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspa, ukhamatwa kunjamsa sarnaqapxi uk sum amuytʼasma. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl?

• Standing One Arm Cable Curl: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilizante musculos ukanakaruw engaña ukat juk’amp jach’a movimiento ukarux permite.
• Predicador Curl: Janis pampan qunt’ataw luratäkchixa, predicador curl ukax bíceps ukarux ukhamarakiw yaqhawjar jaqukipi, ukampis predicador banco ukampiw apnaqasi ukatx barra, mancuerna jan ukax cable ukampiw lurasispa.
• Martillo Curl: Aka variación ukax mancuerna jan ukax cable ukampiw apnaqasi, ukax mä agarre neutral ukampiw apnaqasi, ukax braquialis ukat braquioradialis musculos de brazo ukaruw uñtatawa, bíceps uksat sipansa.
• Inclinación de Banco Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio luririxa mä banco inclinado ukan ikiski ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de elevación, ukaxa yaqha énfasis uñacht’ayiwa músculo bíceps ukaru.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Pata Mä Brazo Concentración Curl?

• Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus indirectamente bíceps ukarux ch’amancharaki. Tríceps ch’amanchasa, taqpacha ampara ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi, ukaxa control ukhamaraki efectividad Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl ukanxa juk’ampi ch’amanchaspawa.
• Incline Dumbbell Curl: Aka ejerciciox bíceps uksaruw uñakiparaki ukampis yaqha ángulo uksatwa, equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki ukat jan sinti apnaqañ usuchjatanakar jark’aqañataki. Uka ángulo de rizo ukar mayjt’ayasaxa, taqi chiqanakaxa bíceps musculo qutuxa irnaqañapawa, ukaxa complementando el enfoque específico del Cable Seated Floor One Arm Concentration Curl.