Cable Ukax Bíceps Curl

• Body Që: Body Part: Mga Braso, Mga Bukton
• Caifükuna: Equipment: Sinturon
• Primary Muscles: Primary Muscles: Biceps Brachii
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Brachialis, Brachioradialis

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Ukax Bíceps Curl

Cable Lying Biceps Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa, ukax mä jach’a entrenamiento de aislamiento ukaw muskulunakan jilxatañapataki ukhamarak definición ukataki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix resistencia ukax cable maquina ukanx jasakiw askichasispa. Sapa mayniw uka ejercicio ajllisipxaspa, ukhamat cuerpopan patat chʼamanïñapataki, musculonakapan jukʼamp sumäñapataki, ukat amparanakap jukʼamp sum uñnaqanïñapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Ukax Bíceps Curl

• Barra de cable ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alaya tuqiru uñtatawa) hombro ancho ukarjama, ukatxa amparanakamaxa taqpacha jilxatayañawa.
• K’achata k’achata barra pecho tuqiru liwxataña codos ukanaka jani sayt’ayasa, exhala ukhama aka movimiento lurasa ukatxa contracción ukaxa pata tuqiru mä segundo katxaruña.
• K’achat k’achat barrax qalltan uñstawiparuw kutt’ayañapa, samsuñkama.
• Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Ukax Bíceps Curl

• Suma katxaruña: Barraxa mä supinado (uraq manqhana) katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Aka katxaruñaxa mä máximo engagement bíceps ukarux permite. Barra sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruñax muñeca ukat hombros ukanakaruw t’aqhisiyaspa.
• Kuyuña Controlado: Rizos ukanakaxa k’achata ukhamaraki controlata lurañawa. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Impulso apnaqañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
• Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa bíceps ukaxa taqpachawa contracción ukaxa pata tuqiru. Janiw pantjasiwix parcial reps lurañax wakiskiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
• Codos ukanakax utjañapawa

Cable Ukax Bíceps Curl Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Ukax Bíceps Curl?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Lying Bíceps Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jukʼamp chʼamachasiñamäkiti.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Ukax Bíceps Curl?

• Mä Brazo Cable Bíceps Curl ukaxa mä ampararu mä kuti uñakipañataki, ukhamata mä khuskha ch’amampi ukhamaraki pä tuqiru jilxatañataki.
• Cable Hammer Curl ukax mä variación ukawa, ukax janiw bíceps ukakikiti jan ukasti braquialis ukat braquioradialis ukaruw uñtatawa, ukax mä musculo de antebrazo ukawa.
• Cable Preacher Curl ukax yaqha variación ukawa, ukax banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki ukat yaqha musculonakar jan sinti jan walt’ayañataki.
• Curl de Concentración de Cable ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa cable ukaxa p’iqi tuqiru uñtatawa ukatxa pata ampararuxa janiwa sayt’kiti, ukaxa mä jach’a aislamiento bíceps ukaru churaraki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Ukax Bíceps Curl?

• Tríceps Pushdowns: Cable Lying Bíceps Curls ukax bíceps ukar uñtatawa, Tricep Pushdowns ukax tríceps ukar uñtatawa, musculos grupo ukax bíceps ukar uñisiriwa, ukhamat mä equilibrado ejercicio de brazos ukar puriyañataki.
• Preacher Curls: Kunjamatix Cable Lying Bíceps Curl ukax ukhamarakiwa, Preacher Curls ukax bíceps ukx yaqhawjar jaqukipi ukampis yaqha ángulo uksat yaqhawjar jaqukipi, ukhamat bíceps ukan taqpach jilxatäwip ukhamarak qhanañchäwip juk’amp jach’anchayi.