Thumbnail for the video of exercise: Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

Fila Invertida entre Sillas ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw, ukax qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw uñch’uki, ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapxi. Ukax juk’amp askiwa, khitinakatix levantamiento de pesos, culturismo ukar munapki jan ukax khitinakatix janchit juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix cuerpon pesop apnaqi resistencia ukataki, janiw gimnasio ukan jila qullqin yänakapax munaskiti, ukat jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de aptitud ukarjam.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

  • Sillunak taypin qhipäxar ikiñamawa ukat sapa sillu patat amparanakamampiw katxaruñama, amparanakas maynit maynikam uñkatasisaw katxaruñama.
  • Cuerpo chiqaparu uñjañaxa, talonanaka uraqiru ch’allt’aña ukatxa caderas ukanaka pampata apsuña, ukhamata cuerpomaxa mä chiqa chiqaru amparanakata tobillonakakama.
  • Pechom sillunak tuqir ayxatañamawa, ukat hombronakam chʼalltʼañamawa ukat codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñamawa.
  • Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa cuerpomajj taqpach sarnaqañ tukuykamajj cheqak qheparañapa. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

  • **Grip y Alineación del cuerpo:** Sillunaka thiyanakaru katxaruña, amparanakama uñkatata. Cuerpomajj tobillonakamat pʼeqekamajj mä cheqaruw lurasiñapa. Janiw caderanakam liwxatañamäkiti ni qhipäxar arco lurañasäkiti, kunattix ukham lurañax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • **Movimiento Controlado:** Pecho ukarux sillunakan nivelaparuw jaquntañama, ukatx juk’at juk’at cuerpom qalltañar kutt’ayañama. Janiw jerky movimientos ukanak lurañamäkiti ukat ejercicio tukuykamax control ukax utjañapawa. Ukhamatwa amtatäki uka musculonakar irnaqtʼañama ukat janiw chʼamampi atinisiñamäkiti.
  • **Samsuña:** Samsuña kunjamatixa janchiru jisk’achaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa jaqukipaña. Suma samsuñax chʼamanïñapatakiw yanaptʼi, ukat sarnaqañas jan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼi.
  • **Jan wali pantjasiwinaka:** Janiw jumanakan...

Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila Invertida entre Sillas ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiwa suma forma ukat seguridad ukar uñjañaxa. Aka ejerciciox qalltirinakatakix ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amampiw pata janchit ch’amañchañax wakisi. Mä jisk’a kuynt’awimpi jan ukax juk’a kutimpi qalltaña ukat juk’at juk’at ch’amampi jilxattaña. Sapa kutiw sillunakax chʼamanïñapa ukat ejercicio lurañ horasanxa janiw liwxataskaniti ni liwxatkaniti. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä entrenador profesionalamp qalltañamawa jan ukajj gimnasio lurañ equiponak apnaqañaw wakisi, uka equiponakajj invertida filanakatakiw wakichtʼata.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa?

  • Close Grip Inverted Row: Amparanakam jakʼachasisinjja, amparamar ukat chika qhepa musculonakaparuw jukʼamp chuym churasma.
  • Fila Invertida de un solo Brazo: Aka versión ukax mä ampar apnaqañakiw mä kutix jilxattañapa, ukax ch’am jilxati ukat unilateral ch’ama ukat equilibrio ukar uñtatawa.
  • Fila invertida con pies elevadas: Plataforma jan ukax yaqha sillun kayunak jachʼar aptasaxa, ejercicio lurañax jukʼamp chʼamakïspawa ukat musculos centrales ukanakaruw jukʼamp chʼamañchtʼasma.
  • Fila invertida con pausa: Aka variación ukanxa, mä qawqha segundonakaxa samart’añawa movimiento pata tuqina, ukaxa juk’ampi pachawa tensión ukanxa ukhamaraki yanapt’arakispawa muskulunakaru jilxatañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa?

  • Pull-ups: Jupanakax Sillanak taypin Fila Invertida ukan askinakap ch’amanchapxi kunatix panpachaniw qhipäx musculonakar uñch’ukipxi, juk’ampis latissimus dorsi ukar uñtatawa, ukax mä ch’aman pata janchiruw ch’amancharaki.
  • Tablas: Jupanakax Fila Invertida entre Sillas ukarux yapxatapxi, musculos núcleo ukar ch’amanchasa, ukax panpacha ejercicios ukanx estabilidad ukar ch’amanchatawa, ukhamat taqpach cuerpon ch’amapa ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañataki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Fila Invertida ukax Sillanak taypinkiwa

  • Invertida Fila ejercicio luraña
  • Peso corporal ukax qhipäxan ejercicio lurañawa
  • Silla entrenamientos ukax qhipäxataki
  • Invertida Fila qhipäxa ch’amanchaña
  • Uta ejercicio lurañax qhipäxataki
  • Peso corporal ukaxa Invertida Fila satawa
  • Silla Invertida Filas ukaxa
  • Sillunakampi ch’amampi yatichaña
  • Ejercicios de espalda jan yänakampi luraña
  • Uta kutt’añ entrenamiento sillunakampi