Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina
Fila Invertida ukax Sillanak taypin qunquri doblada ukampiw ch’amañchasi, ukax qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw uñch’uki. Mä ejercicio wali askiwa qalltirinakataki ukhamarak khitinakatix ch’amachasipki ukanakatakix pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukanaka. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix janiw jila qullqin yänakapax munaskiti, cuerpon equilibrio ukar puriñ yanapt’i, ukat kuna rutina de entrenamientos utan ukarux mantaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina
- Sillunak taypin qhipäxar ikiñamawa, qunqurinakam qunt’asiñamawa ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’asis ayruntañama, caderakamaw jaljtañama.
- Amparampi luqtasa silla asientonakan thiyanakapat katxaruñamawa, amparanakamax amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa ukat amparanakamax maynit maynikamaw uñkatatäñapa.
- Cuerpom sillunak tuqir jaquntañamawa, hombros ukanakax mayachtʼataw chʼalltʼañama ukat codos ukanakam doblasa, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañama.
- Cuerpomxa mä controlatjamaw wasitat alayaru jaquntañama, ukhamatwa amparanakamax wasitat taqpach jilxattañapa, ukat ejercicio lurañax munat walja kutiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina
- Cuerpo sum alineación: Qunqurinakam 90 grados ukchʼa kʼuchuñampiw qalltañama, kayunakas oraqer chʼalltʼasisaw qalltañama. Cuerpomajj pʼeqemat qonqorikamajj cheqa cheqankañapawa. Janiw caderanakam liwxatañamäkiti ni qhipäxamas sinti arco lurañamäkiti. Ukham jan sum saytʼasisajja, janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Fila invertida lurasaxa, amparanakamampi, amparanakamampi ukat qhipäxankir musculonakampi pechom sillun patakamaw jaquntañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakix chʼamampis apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama.
- Técnica de respiración: Amtañani ejercicio tukuyañkamax sum samsuña. Cuerpom jiskʼachañkamaw samaqtʼañama ukat samsuñamarakiwa
Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina?
Jïsa, qalltirinakax sillunak taypin ejercicio de Fila Invertida con Rodilla Doblada ukax lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw sillunakax ch’amani ukat jan ch’amanïñapataki, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakas utjañapataki. Ukhamaraki, mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañaw kunawsatix ch’amapax juk’amp sumaptaski ukhamarjama. Qalltirinakatakix sinti ch’amäspa ukhaxa, ejercicio mayjt’ayapxaspaw jan ukax ejercicios simples ukanakaruw ajllisipxaspa ch’amañchañataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat forma correcta ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina?
- Fila Invertida ukaxa mä sapa kayumpiwa sillunaka taypina: Aka mayjt’awixa mä kayu uraqit apsuñawa fila luraña pachana. Ukax mä elemento de inestabilidad ukamp yapxatasa ukat núcleo ukar juk’amp engañjasax ch’amamp jilxattayi.
- Fila Invertida con Banda de Resistencia entre Sillas: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa cinturaru jan ukaxa kayunakaru muyuntata, ukhamata nivel de dificultad jilxatayañataki.
- Fila Invertida Chaleco Ponderado ukampi Sillas ukanaka taypina: Aka variación ukaxa resistencia ukarux jilxatayaraki mä chaleco ponderado ukamp yapxatasa. Ukax ejercicio lurañarux juk’amp ch’amañchi ukat qhipäxaru ukat bíceps ukar ch’amañchañatakiw yanapt’araki.
- Fila invertida ukat kayunakax sillunak taypin jach’ar aptatawa: Aka mayjt’äwinx kayunakax yaqha sillun jan ukax jach’a pataruw uchañama. Ukhamatwa juk’amp ch’amäxi, ángulo mayjt’ayasa ukat pata janchiman juk’amp ch’ama irnaqañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina?
- Tablas: Tablas ukaxa mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatixa irnaqapxi estabilidad núcleo ukaru, ukaxa wali wakiskiriwa mantener forma correcta y equilibrio durante la Fila Invertida con Rodilla Doblada entre Sillas.
- Squats: Squats ukaxa Fila Invertida ukampi Bent Knee ukampixa Sillas ukanaka taypina phuqt’ayaspawa, ukaxa ch’amañchasispawa jisk’a janchiru, juk’ampirusa cuadros ukatxa glútes ukanakaru, ukhamata mä suma muyuña taqpacha cuerpo ejercicio lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Fila Invertida ukaxa Qunquri Doblado ukampi Sillas ukanaka taypina
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- Técnica de fila invertida uka tuqita
- Utar kutt’añatakis ch’ama yatichaña