Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Incline Inner Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukan jiltañapatakiw ch’amanchasi ukat ampar ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amampi ukat definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Maynix aka ejerciciox jupanakan rutinapar uñt’ayañ munaspa, ukhamat bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, simetría muscular ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach brazo estética ukat función ukar juk’amp askinak lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasipxañapawa ukat palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapawa, akax qalltañ posición ukawa.
- Jichhaxa, pata amparanakam jan sayt’ayasa, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesajenak k’uchuñama. Amparanakaman palmeranakapax amparanakam tuqiruw sarañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Mä juk’a samart’añatakix contratado posición ukaruw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- Tukuyañatakix, juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhamarjama, ukhamat pesos ukanakax taqpach controlatäñapataki. Uka ejercicio lurañax kuna repeticionanakatï wakiski ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimientos: Janiw impulso apnaqañ yantʼañamäkiti ni pesonak liwxatañsa munañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa, k’achat k’achat, controlado movimientos. Uka pesajenakxa mä controlado ukhamawa jiltayaña, ukatxa juk’ata juk’ata pesajes ukanakaxa wasitat alayaru jaquntañawa. Ukhamatwa bíceps ukax lurañanak luraspa, janiw amparanakamas ni qhipäxamas luraskaniti.
- Chiqap pesaje: Sinti jach’a peso apnaqañax pantjasiwiwa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä peso ajlliñani, ukax munat jakhüwi reps phuqhañatakiw yanapt’i, ukampirus suma forma manteniñataki. Janitï uk lurañjamäkaspa ukhajja, pesajejj wali llakkañäspawa.
- Phuqha
Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Incline Inner Biceps Curl uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïki ukhajja, jukʼat jukʼatwa pesajejj jiljjattaspa. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Martillo Curl: Aka variación ukax sayt’ataw jan ukax qunt’ataw lurasi sapa amparapar mancuerna ukat palmeras ukanakax torso ukar uñtatawa, pesaje ukax curling ukampiw lurasi, ukampirus pata amparax jan sayt’ataw uñjasi.
- Curl de Predicador: Aka variación ukax banco de predicador ukat barra jan ukax mancuerna ukampiw apnaqasi, ukax pata amparanakampi ukat pecho ukampiw banco ukar samart’ayatax apthapita, ukhamat yanapt’añataki.
- Concentración Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’ata, mä amparaxa pachpa lado kayuru samart’ayata ukatxa mä mancuerna pecho tuqiru k’uchuña.
- Cable Curl: Aka mayjt’awixa mä cable maquina ukampiwa curl lurañataki, ukaxa mä constante tensión ukaw taqpacha movimiento ukanxa churaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Bíceps Interior Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax Incline Inner Biceps Curls ukaruw yanapt’i, bíceps ukat braquialis ukanakar uñtasa, ukax sapa kutiw jan yäqatäkiti, ukax amparanakaruw tamapar yapxataspa, ukhamat juk’amp equilibrado ukat taqpach ampar jiltañapataki.
- Rizos de Concentración: Akax wali askiwa bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, kunjamatix Incline Inner Bíceps Curls ukhama, ukampirus juk’amp jach’a movimiento ukat juk’amp ch’amampiw pico contracción ukar yanapt’araki, ukax bíceps ukar juk’amp jach’anchayañatakiw yanapt’aspa ukat definición ukar yanapt’aspa.
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