Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat braquialis musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ampar ch’amañchañataki ukhamarak jach’a ch’amaparuw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, gimnasio ukar sarañ nayrar sartañkama, kunatix mancuernas ukan pesaje ukax jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, musculonakan jukʼamp chʼamanïñapataki ukat amparanakap sum jilxattañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñawa, juk’at juk’at pesos ukanakax k’uchuñaw bíceps ukar contracción ukar puriñkama, asegurar que antebrazos ukakiw kuynt’añama.
- Uka pesajes ukanakax jilxattaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama. Aka contratat posición ukax mä juk’a samart’añatakiw katxaruñama, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltaña, mä controlado ukhama.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukhamatwa taqpach tiempon suma formanïñamataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñama controlaña: Mancuernas jiltayañaxa, sarnaqaña controlaña ukhamaraki jani ch’amampi luraña luraña jaytaña. Mä pantjasiwix jank’akiw pesajenak patat aynacharu liwxataña. Jan ukasti, mancuernas ukanakax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apsuñamawa, ukhamat musculonakamax irnaqañapataki, janiw chʼamampi phuqañapataki.
- Amuyumpi muskulumpi chiktʼatäña: Kawkïr musculotï irnaqtʼkta ukaruw chuym churañama. Uka tuqinxa, bíceps. Ukhamaraki sapa rep. Mä común
Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Dumbbell Biceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, bíceps ukan ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukar uñjañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, maynix levantamiento de pesos tuqit yatxattʼatawa, mä entrenador personal ukhama, formulario uñakiptʼañax wali askiwa, ukhamat ejercicio sum lurasktati janicha uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Curl de Concentración: Aka ejerciciox banco ukan qunt’ataw lurasi, mä amparapampiw mancuerna ukat pachpa amparapamp qhipäxapax thixnir ch’allt’ata, ukhamat bíceps ukar juk’amp enfocado aislamiento ukar puriñapataki.
- Mancuerna Alternativa Curl: Ukax mä banco ukan qunt’asisaw lurasi, sapa amparapampiw mä mancuerna katxaruña, ukat maynit maynikamaw curl luraña, ukax juk’amp suma forma utjañapatakiw yanapt’aspa ukat jan balanceañapataki.
- Curl de Mancuerna Inclinada: Akax banco inclinado ukan luratawa, ukax cuerpor uñtasit ángulo de brazo ukar mayjt’ayi ukat musculo bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw ch’allt’aspa.
- Zottman Curl: Aka mayjt’awix mancuernas ukanakax palmeras ukanakax alayaruw uñtatawa ukat ukxarusti
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Bíceps Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rizos de Concentración: Aka ejercicio ukaxa musculo bíceps uksaruwa yaqhawjar jaqukipi ukatxa jisk’a involucramiento de los musculos ukaxa yanapt’iwa acción de rizos ukaru, ukhamata mä entrenamiento juk’ampi enfocado bíceps ukatakixa ukaxa complementa el más amplio objetivo de la Curl de Bíceps de Mancuerna.
- Barbell Curl: Aka ejerciciox Dumbbell Bíceps Curl ukaruw phuqt’ayi, bíceps ukan pä p’iqip mä pachan irnaqasa, ukat juk’amp jach’a pesajes ukanakamp apnaqañapatakiw jayti, muskulunakan jiltañapataki, ukax taqpach ampar jiltañatakix wali askïspawa.
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