Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna
Zottman Curl ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa. Taqinitak wali askiwa qalltirinakata ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix intensidad ajustable ukampi. Maynix uka ejercicio lurañ munaspa, ukhamat amparanakan chʼamanïñapataki, musculonakan chʼamap jilxatayañataki, ukat katxaruñ chʼamanïñapataki, ukax kunayman anattʼañanakansa ukat sapa uru lurañanakansa wali askïspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna
- Bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama, codonakamajj cuerpomar jakʼachasiñatakiw chʼamachasiñama.
- Mancuernas ukanakax hombros alturar purinxi ukhaxa, muñecanakam muytayañamawa, ukhamat amparanakamax alayaru uñtatäñapataki.
- Ukham posición ukanx pesajes ukanakax wasitat alayaruw jisk’achaña, codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa.
- Muñecanakam qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, palmeras ukanakax nayrar uñtatawa, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna
- **Jan Swinging**: Jaqinakan pantjasiwipax qhipäx jan ukax amparanakap apnaqasaw pesajes ukanakar liwxatapxi. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakiw yanaptʼaraki. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat janiw impulso apnaqañakiti pesajes ukanaka apsuñataki. Uka sartasiwixa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa.
- **Chiqa Peso**: Mä pesaje ajlliñani, ukax jan forma ukar jan walt’ayasaw apthapisma. Ukax juk’amp askiwa, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski. Sinti jachʼa pesonak apthapiñajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. 4. 4. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna?
Jïsa, qalltirinakax Zottman Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Zottman Curl ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, bíceps ukat antebrazos ukanakar uñch’ukiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax pacha apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki ukat amuyt’apxañapawa mä profesional de fitness ukan iwxt’awinak thaqhañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna?
- Curl Inverso: Aka mayjt’awina, palmeras ukanakaxa taqpacha sarnaqawipanxa alaya tuqiru uñtatawa, ukaxa extensores de antebrazo ukatxa braquialis ukanakaru uñtatawa.
- Curl Bíceps Estándar: Akax tradicional rizo ukawa kawkhantix palmeras ukanakax alaxpachar uñtataw taqpach ejercicio ukanx uñjasi, bíceps brachii ukar uñtatawa.
- Curl de Concentración: Aka variación ukax qunt’asiñawa codo ukax manqhankir thixniruw samart’i ukat ukatw pesaje ukax curl ukampiw lurasi, ukax musculo bíceps ukaruw wali ch’amancharaki.
- The Preacher Curl: Aka variación ukax mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakix apnaqasi, ukax hombros ukat qhipäx apnaqañax chhaqtayatawa, ukhamat bíceps ukax taqi lurañanak lurañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Zottman Curl sat jilataw ukham luratayna?
- Rizos de Concentración: Akax wali ch’amampiw musculos bíceps ukar uñt’ayasi, ukax Zottman Curls ukar uñtasitawa, ukatx bíceps ukan pico ukar juk’amp askinchañatakiw yanapt’i kunatix ejercicio ukanx amparax mayj mayj posición ukaniwa.
- Tricep Dips: Zottman Curls ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, Tricep Dips ukax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax taqi jach’a musculos de la brazo ukanak ejercicio lurañatakiw ch’amañchañataki ukhamarak jilxatañataki.
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