Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Dumbbell Incline Biceps Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa, ukampirus nayrïr amparanakaru ukhamarak amparanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchit acondicionamiento ukaw utji. Aka ejerciciox wali askiwa sapa mayni niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakataki, jupanakax ampar ch’amap ukhamarak definición muscular ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax uka ejerciciox ajllisipxaspawa, kunatix bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw wali askiwa, musculonakax jilxattaspawa ukat cuerpo patat juk’amp suma sayt’atäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Sapa amparampix mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakam taqpach luqtata ukat amparanakam nayraqatar uñtat katxaruñamawa.
- K’achata k’achata pesajes ukanakaxa liwxataña ukhamaraki pata amparanaka jani sayt’ayasa, pesajes ukanakaxa liwxataña sarantaskakiwa bíceps ukanakaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki mancuernas ukanakaxa nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamat amparanakam taqpach jilxatayañataki ukat bíceps ukan tensión ukax utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Pesos ukanakax k’uchuñawa, ukampirus bíceps ukar contracción ukar puriñkamaw samsuñama. Ukhamaraki, pata amparanakaxa janiwa sayt’kiti ukatxa nayraqata amparanakakiwa sarnaqañapa. Aka chiqanx pantjasiwix walja kutiw lurasi, qhipäx jan ukax amparanak apnaqañaw pesajes ukanakar apthapiñataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat bíceps ukar ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- **Forma ukar chuym churaña, janiw Peso ukar uñtañakiti**: Forma ukar nayrar uchañax wali wakiskiriwa, mancuernas ukan pesajepat sipansa. Sinti llaktʼasisajj formulariom jan waltʼayasmawa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw sinti ejercicionak lurañasäkiti. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
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Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Rizo de Bíceps Inclinación de Mancuerna uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp pesaje ukat repeticiones ukanakax ch’amapampi ukat aguantañapatakix juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Seated Incline Dumbbell Curl: Aka variación ukax mä banco inclinado ukan qunt’asiñawa, ukax ángulo de rizo ukar mayjt’ayi ukat bíceps ukarux yaqha uñakipäwitw uñch’uki.
- Incline Inner-Biceps Curl: Aka mayjt’awix amparanakam maynit maynikam uñkatasiñatakiw muytayañawa, ukax bíceps manqhankir chiqaruw uñch’uki.
- Incline Twisting Dumbbell Curl: Aka mayjt’awix mancuernas ukar jiltayañkamax muñecas ukar t’ijtayañawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi.
- Mä Brazo Inclinado Mancuerna Curl: Aka mayjt’awix mä mancuerna mä kuti jilxatayañawa, ukax sapa ampar sapa mayniruw uñch’ukiñama ukat musculonakan desequilibrios ukanakap askichañ yanapt’arakispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Inclina Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
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