Triceps ukax sayt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Triceps ukax sayt’atawa
Extensión de Tríceps Standing ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukax masa muscular ukar uñstayañatakiw yanapt’i ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix pesaje ukax jasakiw mayjt’ayasispa, ukhamat apnaqirin ch’amaparjama. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ampar definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki, deportes ukanx juk’amp suma sarantañ munapki ukanakatakix lanzamiento jan ukax push ukanak luraña, jan ukax taqpach pata cuerpo ch’amap jilxatayañaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Triceps ukax sayt’atawa
- Mancuerna pʼeqe patjjar jiltayañamawa, ukhamatwa panpacha amparanakajj taqpach jiljjattayatäñapa, codonakamajj pʼeqemar jakʼachasiñapataki ukat pampar perpendicularäñapataki.
- Ukat jukʼat jukʼatwa mancuerna pʼeqe qhepäjjar jaqontañama, ukat pata amparanakam jan saytʼayasa, codonakam doblañakiw wakisi.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï nayra amparanakamax bíceps ukar llamktʼki ukhaxa.
- Ukatxa, tríceps ukampiw mancuernax p’iqit patat qalltan chiqar kutt’ayañama. Aka lurawixa mayampi lurañawa munata repeticiones ukanakataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Triceps ukax sayt’atawa
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix impulso ukampiw pesaje apsuñaxa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat jan sinti ejercicio lurañanakaruw puriyaspa. Jan ukasti, controlata, kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama. P’iqi qhipäxaru pesaje jisk’achañamawa, pata amparanakamaxa wali ch’amampiwa. Ukatxa, tríceps ukampiw pesaje ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix aka ejercicio lurañ pachanx janiw núcleo ukar engañjañakiti. Abs ukar sum uñjañax estabilidad ukar yanapt’i, columna vertebral ukarux jark’aqaraki, ukat ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Codonak jan llawintañamawa: Kunapachatï pesaje apsuñatakix amparanakam luqxatäta ukhaxa, codonak jan taqpach llawintañamawa kunattix ina chʼusat estrés uñstayaspawa
Triceps ukax sayt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Triceps ukax sayt’atawa?
Jisa, qalltirinakaxa Extensión de Tríceps Estacionados uka ejercicio lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukat wasitat lurañanakax ch’amapax juk’amp jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Triceps ukax sayt’atawa?
- Mä Amparampi Tríceps Extensión: Ukax chiqak sayt’añawa, mä amparat mancuerna katxaruñawa, ukat ampar p’iqit chiqak jilxatayañawa.
- Tríceps qunt’ata Extensión: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurañawa, ukaxa tríceps ukanakaru juk’ampi yaqhawjar jaqukipañatakixa yanapt’aspawa.
- Tríceps Extensión con Banda de Resistencia: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa yaqha kasta tensión muskulunakaru churarakispawa.
- Extensión de tríceps de inclinación: Ukax banco inclinado ukan ikiñampiw lurasi, ukax tríceps musculo ukan kunayman chiqanakap uñch’ukiñatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Triceps ukax sayt’atawa?
- Dips ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Extensión de Tríceps Estacionados ukaruw phuqt’i, kunatix pachpa musculos grupo, tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukatx hombros ukat pecho ukaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchi ch’amanchañatakiw ch’amancharaki.
- Prensa de banco de agarre cercano ukax mä ejercicio askiwa, ukax Extensión de Tríceps Estacionados ukampiw sum chikt’asi, kunatix nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayi ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä ejercicio equilibrado ukat kunayman cuerpo superior ukar churaraki.
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