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Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko, Balakang
Caifükuna: EquipmentPandusay
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Latissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover

Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax glutes, isquiotibiales, abs ukat pata janchi ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw utji. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amap, equilibrio ukat coordinación ukanakar jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum lurañ yanapt’iristam, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat mä régimen de fitness suma muyuñar yanapt’añataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover

  • Mä kayu chiqaru jilxatayaña, mayni kayuxa uraqiru suma yapuchaña.
  • K’achat k’achat kettlebell p’iqit pampar jaquntañamawa, amparanakam chiqaparu uñjañamawa ukat núcleo ukarux ch’allt’añamawa, ukhamat sarnaqañapataki.
  • Kunjamtï kettlebell ukax pecho patat qalltañ chiqar kutt’ayasaxa, uraqit lurat talón ukarux ch’allt’añamawa, ukhamat caderas ukanakax uraqit apsuñapataki, ukax mä puente de glute ukham lurañamawa.
  • Mä kuti lurañ tukuyañatakix caderas ukanakax uraqiruw kutt’ayañama, ukat janïr mayni kayur mayjt’kasax ejercicio lurañax munat qhawqha sets ukanakatakiw wasitat lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover

  • Kupi musculonakampi chikachasiña: Aka ejercicio lurañanxa wali wakiskir musculonakax glutes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakawa. Kunapachatï caderas uraqit apsutäki ukhaxa, glúteos ukar chʼalltʼañamawa ukat núcleo ukar chʼalltʼañamawa, janiw kayunakam taypiruki chʼalltʼañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax jan sinti suma entrenamientos ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
  • Controlado movimiento: Kunjamtï kettlebell pʼeqe patjjar ukat pampar jaqontatäki ukhajja, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw kettlebell ukan pesatap amparanakam sinti qhipäxar jaquntañamäkiti, kunattix ukax amparanakamaruw tʼaqhisiyaspa. Ukhamaraki

Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover?

Jïsa, qalltirinakax Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar phuqhañamataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesionalampiw parltʼañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover?

  • Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover with Resistance Band: Irnaqañ kayumar mä banda de resistencia yapxatañax ejercicio lurañan ch’amapa ukat ch’amap jilxatayaspa.
  • Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover on Stability Ball: Mä bola de estabilidad ukan ejercicio lurañax núcleo ukarux ch’amancharaki ukat equilibrio ukat estabilidad ukarux juk’amp ch’amancharaki.
  • Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover with Elevated Foot: Mä paso jan ukax banco ukan kayum jach’ar aptañax juk’ampiw movimiento ukarux jilxattayi ukat glutes ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
  • Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover with Hip Thrust: Puente ukan patapan mä empuje de cadera yapxatañax entrenamiento ukan ch’amaparuw jilxattayi ukat juk’ampiw glutes ukat isquiotibiales ukanakarux uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Kettlebell Mä sapa kayuni Cola Puente Pullover?

  • Bulgarian Split Squats ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos tamanakaruw uñch’ukipxi - glútes, isquiotibiales ukat cuadriceps - ukampirus equilibrio ukat mä kayu ch’amanchañatakiw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa aspecto de una sola pierna de la Pullo de la Puente de Glute de un solo Pierna ukataki .
  • Uka ejercicio Dead Bug ukaxa, jani ukaxa kettlebells ukampi chikañchaskchixa, ukaxa Kettlebell Single Leg Glute Bridge Pullover ukampi phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amancharakiw núcleo ukaru ukhamaraki juk’ampi suma sayt’ayañataki, ukaxa wakisiwa chiqapa postura ukhamaraki equilibrio ukaru mantañataki pullover movimiento uka pachana.

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