Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
Bent Leg Kickback ukax mä ejercicio wali askiwa nayraqatax gluteus maximus ukar uñtatawa, ukax nalgas ukar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukar yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukatx flexibilidad ukaw niya kawkhans lurasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sum saytʼañapataki ukat suma muyuñ rutina de fitness ukar yanaptʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Núcleo ukar ch’allt’am ukat ch’iqa kayum jiltayañamawa, qunqur ch’uqt’ayañamawa, ukhamat thixnimax pampamp paralelo ukhamañapataki ukat kayuna suelapax techo ukar uñtatäñapataki.
- Glúteos ukanakax movimiento patat ch’allt’aña, ukatx juk’at juk’at qunqur kutt’ayañaw qalltañ chiqar jan pampar llamkt’asa.
- Aka kuynt’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukxaruxa mayjt’ayaña ukatxa ch’iqa kayumpi pachpa kust’ayaña luraña.
- Amtañamawa, ejercicio tukuyañkamax qhipäxa chiqaru ukat kuyntʼañanakamsa sum apnaqañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage Your Core: Engage your Core ukax wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Ukax suma sayt’atäñapatakiw yanapt’i, equilibrio ukar puriñ yanapt’i, ukat chhuxriñchjasiñaruw yanapt’i. Walja jaqinakaw ejercicio lurañkamax núcleo ukar ch’amanchañ armasipxi, ukax jan askinjam resultadonakaruw puriyaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Kuyuñamarux apnaqañamawa: Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti, jan ukax kayum liwxatañsa janiw yantʼañamäkiti. Jan ukasti, controlata, kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama. Ukhamatwa chiqpachansa glúteos ukampix kayunak jiltayañatakix apnaqañama, janiw ch’amampi atinisiñamäkiti, ukax juk’amp suma resultadonakaruw puriyaspa ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.
- Caderanakam jan saytʼañapataki: Ejercicio lurañ horasan caderanak muytayañaw pantjasirïta. Ejercicio tukuykamajja, caderanakamajj oraqer uñtatäñapatakiw chʼamachasiñama
Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Bent Leg Kickback ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax glutes ukanakaruw uñch’uki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qhana chʼamampi qalltañama ukat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañama, chʼamamasa ukat aguantañamas jukʼamp sumäjjewa. Ukhamaraki, suma forma ukaxa wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamaraki ejercicio lurañataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä profesional de fitness ukan irnaqtʼir jaqen irnaqtʼañajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Hidrante de Fuego Kickback: Aka variación ukanxa, k’uchuta kayumxa lado tuqiru apsutawa, ukatxa qhipäxaru kutt’ayaraki.
- Chiqa kayu ch’allt’aña: Aka chiqanxa, kayum ch’uqt’añat sipansa, chiqaw chiqañchaña ukat qhipäxaruw jiltayaña.
- The Resistance Band Kickback: Mä banda de resistencia ukaw thixninakamar jan ukax tobillonakamar muyuntat yapxatasispa aka variación ukan mä extra ch’amäñapataki.
- The Weighted Kickback: Aka mayjt’awix mä mancuerna qunqur k’uchuruw uchañawa, ukhamat juk’amp ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bent Leg Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón: Pulmón ukax glúteos, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakaruw uñch’ukiraki, ukax Bent Leg Kickbacks ukar uñtasitawa. Jupanakax mä elemento de equilibrio ukat coordinación ukar yapxatapxi, ukax Kickbacks ukan askinak jikxatañ jach’anchayañ yanapt’aspa.
- Puente de Glute: Puente de Glute uka ejercicionakax específicamente glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax nayrïr musculos ukanakaw Bent Leg Kickbacks ukan irnaqapxi. Uka ch’akhanakar ch’amanchasax ejercicio Kickback ukanx juk’amp sumaw jikxatasi.
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