Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Dumbbell Cross Body Hammer Curl ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukat braquialis ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus nayrïr amparanakas ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma ejercicio ukhamawa khitinakatix ampar ch’amampi ukat definición ukar juk’amp askinak lurañ munapki jupanakataki, qalltirinakat nayrar sartat atletas ukanakar puriñkama. Uka movimiento ukar rutinamar uchasax simetría muscular ukar ch’amanchañamawa, ch’ama equilibrado ukar ch’amanchañamawa, ukat katxaruñax juk’amp sumawa, ukhamatwa mä ejercicio versatil ukhamawa taqpach cuerpon patat acondicionamiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Palmeras ukanakax torso ukar uñtat uñch’ukiñkama, ch’iqa mancuerna ukarux mä semicircular movimiento ukamp ampar nayräxaruw liwxatañama, codox 90 grados ángulo ukar puriñkama.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaru katxaruña kunjamatixa bíceps ukxa ch’allt’aña.
- Mancuerna ukaxa kutt’ayaña juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kunatixa mä pachana ch’iqa mancuerna ukxa jilxatayaña.
- Ukhamatwa maynit maynikam mayjtʼayasiskakiñama, ukhamatwa qhepäjjajj cheqaparjam sarnaqañapa ukat nayra amparanakamkiw kuyntʼañama, janiw pata amparanakam sarnaqañamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Janiw liwxatasiñamäkiti: Aka ejercicio lurasax mä pantjasiwix qhipäx jan ukax amparanakam pesajenak apthapiñawa, ukax columpio sasin uñtʼatawa. Ukhamatwa ejercicio lurañax bíceps ukar jan waltʼayañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukham lurañatakejja, codonakamajj torso jakʼaruw taqe horasan uñjañama, ukat janiw qhepäjjampisa ni amparanakamampis pesonak apthapiñamäkiti; nayrïr amparanakamax taqi lurañanak lurañapawa
Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Dumbbell Cross Body Hammer Curl ejercicio lurapxaspa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki. Inas mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Dumbbell Hammer Curl: Aka variación ukaxa lurasiwa qunt’ata posición ukanxa, ukaxa cuerpo ukarux estabiliza ukhamaraki janiwa impulso ukampixa pesajes ukanaka apsuñatakixa wakiskiti, ukhamarusa juk’ampi ch’amampiwa entrenamiento ukaxa bíceps ukatxa antebrazos ukanakaru.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco inclinado ukanwa lurasi. Ukhamatwa ejercicio lurañ ángulo mayjtʼayi, bíceps ukat antebrazo musculonakan kunayman cheqanakaparuw uñchʼuki.
- Martillo Curl con Bandas de Resistencia: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw apnaqasi. Bandas ukanakat tensionax yaqha kasta resistencia uñacht’ayi, ukax musculonakan ch’amaparu ukhamarak aguantañapatak yanapt’aspawa.
- Pä Brazo Mancuerna Martillo Curl: Aka variación ukanxa, panpacha mancuernas ukanakaxa curl ukhamawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Cruz Cuerpo Martillo Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo ch’ama Curl: Aka ejercicio basado en máquina ukaxa martillo curl movimiento ukar uñtasitawa ukatxa mä movimiento juk’ampi controlado ukhamaraki estable ukhamawa, ukaxa yanapt’aspawa forma ukhamaraki técnica ukanaka suma uñjañataki, complementando la naturaleza libre-peso de la Curl de Martillo de Cuerpo Cruz de Mancuerna.
- Tricep Dips: Kunjamakitix Dumbbell Cross Body Hammer Curl ukax bíceps ukar uñtatawa, Tricep Dips ukax uñisiri muskulu tamanakaruw uñt’ayi - tríceps. Panpacha muskulu tamanakar irnaqasaxa, amparanakas sum jilsuñapataki ukat articulacionanakax sum saytʼatäñapatakiw yanaptʼarakisma.
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