Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi
Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ukax mä sapa ejerciciowa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukax musculonakan ch’amaparu ukat aguantañatakis yanapt’i. Aka entrenamientox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix culturismo, ch’amanchañ munapki, jan ukax jasakiw pata janchi ch’amap jach’anchayañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañax ajllisipxaspawa, kunatix askiwa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, taqpach cuerpon equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp esculpido ukat tonificado cuerpo patat uñstañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi
- Bancon qhipäxapar ikiñamawa, kayunakamax pamparuw chʼalltʼañama, ukhamat jan saytʼasiñapataki, ukat mancuernas ukanakar jakʼat katxaruñatakix amparap luqtañamawa, palmeranakax maynit maynikamaw uñkatasipxañapa.
- Amparanakam taqpach luqtata, mancuernas ukanakax pecho tuqir jaquntañamawa, codos ukar qunt’asisaw codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñama ukat maynit maynikam paralelos ukhamäñapatakiw uñjañama.
- Uka movimienton patat mä jukʼa samartʼañamawa ukat hombronakam chʼalltʼañamawa, ukhamatwa qhepäjjaman musculonakapajj taqpach chʼamañchtʼasini.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, movimientos ukanakax controlatäñapawa, ukhamat musculos ukanakax juk’amp ch’amanchatäñapataki, ukat munat jakhüwiruw mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi
- Suma katxaruña: Mancuernas ukaxa neutral grip ukampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa uñkatatawa. Uka katxaruñax jak’ankxañapawa, ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti kunatix muñecanakaruw ina ch’usat t’aqhisiyaspa. Ukhamaraki, mancuernas ukanakaxa maynit maynikama paralelo ukhamawa ejercicio tukuykamaxa, ukhamata chiqapa muskulunakaru uñt’ayañataki.
- Controlado Movimiento: Janiwa impulso apnaqañakiti pesos ukanaka apsuñataki. Ukhamasti, mä controlado, suma movimiento ukar chuym churañamawa, mancuernas ukanakax pecho tuqir alayaruw jaquntañama ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani, janiw chʼamanïñamäkiti, ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼätam.
- Phuqata Kuyuña: Uka
Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqiw nayrïr kutix proceso ukar irpañatakix wali askiwa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi?
- Fila de Mancuerna de Banco Inclinado ukax yaqha variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax banco inclinado ukan lurasi, ukax ángulo de la fila ukaruw mayjt’ayi ukatx juk’ampiw musculos de espalda superior ukar uñt’ayasi.
- Dumbbell Lying Underhand-Grip Row on Rack ukax mä variación ukawa, ukax mä underhand grip ukampiw apnaqasi, ukax ejercicio lurañ pachanx bíceps ukar juk’amp engañjañatakiw yanapt’aspa.
- Mancuerna Lying Close-Grip Supine Row on Rack ukax mä variación ukawa kawkhantix qhipäxar ikiskta (posición supina) ukat mancuernas ukanakax jumar tuqir jaquntatawa, ukax musculonakarux yaqha tuqitw uñch’ukispa.
- Dumbbell Lying Close-Grip Neutral Row on Rack ukax mä variación ukhamawa kawkhantix palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxi (grip neutral), ukax jan sinti ch’amanchañatakiw yanapt’aspa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Ukax Jak’at-Grip Paralela Fila ukan Estante ukan jikxatasi?
- Bent Over Dumbbell Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ukaruw phuqt’i, kunatix ukax qhipäx musculonakaruw uñt’ayaraki ukampis yaqha ángulo ukata, ukax taqi chiqanakan qhipäxan sum irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Dumbbell Deadlift ukax Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack ukaruw phuqt’i, ukax chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach qhipäx ch’amampi ukhamarak estabilidad ukatakix wali wakiskiriwa, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukar yanapt’i.
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