Thumbnail for the video of exercise: Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

Cable Seated Wide Grip Row ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax pata janchir ch’amañchañataki ukhamarak tonificar ukhamawa, chiqpachanx qhipäx musculos, hombros ukat bíceps ukanakaruw uñch’uki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayniru taqi niveles de aptitud ukana, qalltirinakata ukhamaraki sazonado atletas ukanakaru, jupanakaxa ch’amapa ukhamaraki postura ukanaka suma uñjañatakiwa thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax janiw musculos ukanakan definición ukak ch’amanchkiti, jan ukasti usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i ukat taqpach aptitud funcional ukax juk’amp sumaptaraki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

  • Bancon qunt’asiñamawa, kayunakax churat kayunak sayt’ayañatakiw uchañama, ukat barra ukarux amparat katxaruñampiw katxaruñama, ukhamat amparanakamax hombros ukch’a anchot sipans juk’amp ancho ukhamäñapataki.
  • Ejercicio qalltañatakix barra cintura tuqir jaquntañaw wakisi, ukat qhipäxarux chiqaparuw jaquntañama ukat hombros ukarux ch’allt’añamawa.
  • Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukhamatwa qhepa musculonakaman mä contracción jikjjatasma.
  • Kʼachat kʼachat amparanakam qalltañkamaw kuttʼayasma, ukham lurasax qhipäx musculonakan jan waltʼäwip amuyañamawa, ukat munat qhawqha kutis ejercicio lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

  • Grip Ancho: Grip ancho ukax juk’amp ancho ukhamäñapawa, hombro-ancho ukanakat sipansa. Mä pantjasiwix wali jach’a jan ukax wali jisk’a katxaruñawa. Mä jach’a katxaruñax qhipäx pata musculonakaru ukat hombroman musculonakaparux juk’ampiw ch’amanchani.
  • Janiw cuerpoman chʼamap apnaqañamäkiti: Janiw cuerpoman chʼamapampejj cablejj jumar uñtat apsuñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax chhuxu manqhan usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Kuyuñax controlatäñapawa ukat chʼamax amparanakamat ukat qhipäxat jutañapawa, janiw cuerpom liwxatasa jan ukax liwxatasiñat jutañapakiti.
  • Taqi kuyntʼaña: Uka amparax puraka patakamaw jaquntañama ukat amparanakamxa taqpach kuttʼayañamawa.

Cable Qunt’ata Ancho grip Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Ancho grip Fila?

Jïsa, qalltirinakax Cable Seated Wide Grip Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqir nayraqat chiqap técnica uñachtʼayañax wali askïspawa. Amtañamawa, janïr kuna entrenamiento qalltkasax juntʼuchasiñamapuniwa ukat uka qhipatxa chʼamañchtʼasiñamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Ancho grip Fila?

  • Cable de un solo brazo sientado fila: Aka variación ukanxa, cable ukaxa mä brazo ukampiwa mä kutixa jaqukipata, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios musculares ukanaka ch’iqa tuqiru ukhamaraki kupi tuqiru.
  • Cable Seated Underhand Grip Row: Aka variación ukax mä underhand grip ukampiw apnaqasi, ukax bíceps ukarux juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’aspa, qhipäx musculonakamp chika.
  • Cable Seated High Row: Aka mayjt’awix cable ukax pata pecho jan ukax kunka tuqir jaquntañawa, ukax pata qhipäx tuqiru ukhamarak qhipa deltoides ukanakaruw juk’amp sum uñch’uki.
  • Fila de Cable Sayat: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax musculos núcleo ukarux juk’ampiw enganchaspa ukat ejercicio ukarux mä elemento de equilibrio ukat estabilidad ukaw yapxataspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Ancho grip Fila?

  • Bent-Over Barbell Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Seated Wide grip Row ukaruw phuqt’i. Aka ejerciciox pachpa muskulu tamanakaruw irnaqt’i, lats ukat romboides ukanakas irnaqaraki, ukampis chhuxriñchjata ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat juk’amp taqpach cuerpor ejercicio lurañataki.
  • T-Bar Row ejercicio ukax Cable Seated Wide grip Row ukaruw phuqt’i, chika qhipäx, lats ukat bíceps ukanakar uñtasa. Aka ejerciciox, Cable Seated Wide grip Row ukar uñtasita, jaqukipañ movimiento ukarux jach’anchayi, ukax taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Cable Qunt’ata Ancho grip Fila

  • "Cable fila entrenamiento ukax qhipäxataki".
  • "Qunt'ata ancho grip fila ejercicio".
  • "Qhipa ch'amanchaña cable maquinampi".
  • "Ancho grip cable fila yatichawi".
  • "Kunjamatsa cable qunt'ata fila luraña".
  • "Cable maquina ejercicios ukax qhipäxataki".
  • "Qunt'antat fila ukax técnica de agarre ancho ukampiwa".
  • "Rutina de entrenamiento de cable ukax qhipäx musculonakataki".
  • "Cable filampi qhipa ch'amap askichaña".
  • "Guía detallada ukaxa ancho agarre qunt'atawa cable fila".