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Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna

Cable Seated One Arm Alternate Row ukax ch’amañchañatakiw ejercicio ukax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki ukat tonificar. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak gimnasio ukar saririnakatakix wali askiwa kunatix jasakiw maynix nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonak sum qhanañchañataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna

  • Qhipäxa chiqaru ukat pecho alayaru, mä amparampix nayraqatar ampar luqtañamawa, ukhamatwa cable ukan amparap katxaruñama, ukhamatwa amparamax taqpach jilxattañapa.
  • K’achat k’achat cable cuerpomar jaquntañamawa, ukat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama, ukhamat amparapax puraka jak’ar puriñkama.
  • Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata cable ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata amparaxa mayampi taqpacha jilxatañapataki.
  • Mayni amparampixa uka lurañanakaxa mayampi lurañawa, ukatxa pä amparanakata mayjt’ayañawa kuna pachatixa set ukaxa utjki ukjakama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna

  • Controlado movimiento: Kunapachatï cable cuerpomar jaquntañax wakisi ukhaxa, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Mä pantjasïwix jukʼampi chʼallxtayi jan ukax jankʼakiw kuyntʼasi, ukax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Ukat jukʼamp kʼachat ukat jukʼamp sum sarnaqäta ukhajja, musculonakamajj jukʼampiw irnaqañapa, ukhamatwa jukʼamp sum ejercicio lurañama.
  • Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Ukax sañ muniw cable antutañkamax ampar taqpach jilxatayaña, ukat qhipäxar jaquntañaw codox cuerpon qhipäxapar puriñkama. Jan taqpach kuyntʼañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
  • Janiw Momentum apnaqañakiti: Mä pantjasiwix momentum to...

Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Cable Seated One Arm Alternate Row uka lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat chiqap forma ukat técnica ukar sum yatxatañax wali askiwa, ukhamat jan kuna jan walt’awinakas utjañapataki. Ukhamaraki, qalltanx mä entrenador jan ukax entrenador guia ukax proceso uka tuqin utjañapatakix wali askiwa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna?

  • Bent Over One Arm Cable Row ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä bent-over posición ukan jikxatasi, musculos ukanakarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
  • Fila de Cable de Un Brazo Standing ukax núcleo ukarux juk’amp engañjañatakiw yanapt’i, ejercicio ukax sayt’ataw lurasi.
  • Banco de Inclinación One Arm Cable Row ukax mä banco inclinado ukan ajanupar qunt’asiñawa, ukax estabilidad ukat qhipäx musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi.
  • Fila de Cable de Un Brazo con Bandas de Resistencia ukax mä variación ukawa, ukax bandas de resistencia ukanak apnaqi, ukax cable ukat sipanx juk’amp portátil ukat versatil ejercicio ukhamawa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qunt’ata Mä Brazo Fila Alterna?

  • Ejercicio Pull-Up ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix lats ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Cable Seated One Arm Alternate Row ukar uñtasitawa. Ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki, kuna ejercicios de remo ukanakanx juk’amp suma irnaqañapataki.
  • Ejercicio Seated Cable Row ukax mä suma complemento ukhamawa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukiski qhipäxan ukhamarak amparanakaman ukampis panpacha amparanakax mä pachanw uñt’ayasi, ukax musculos equilibrados desarrollo ukat ch’amañchañatakiw cuerpoman pä tuqin ch’amanchasi.

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