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Cable Nayraqata Qunt’ata Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Nayraqata Qunt’ata Fila

Fila delantera de Cable ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza wali askiwa, ukax kunayman musculos ukanakaruw uñtatawa, latissimus dorsi, romboides ukat trapecios ukanakaruw uñtatawa, ukhamatwa pata cuerpon ch’amapa ukat postura ukanakax juk’amp sumaptayi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia personalizable ukampiw utji. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw qhipäx ch’amañchañataki, musculonakan equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon simetría ukar juk’amp sumaptañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Nayraqata Qunt’ata Fila

  • V-bar amparampixa pä amparampiwa katxaruñani ukatxa, qhipäxa chiqaparu uñjasaxa, amparapaxa cintura tuqiru jaquntañawa.
  • Hombros ukanakax mäkiw ch’allt’añama, kunawsatix codos ukanakax qhipäxar sarañapataki ukat cuerpomar jak’achasiñataki.
  • Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, janïr jukʼat jukʼatwa amparajj qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattaspa ukat amparanakamajj jaljtañapa.
  • Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Nayraqata Qunt’ata Fila

  • Chiqapa katxaruña: Cable amparanaka katxarusaxa, katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amanchañakiti, ukhamata muñecaxa jan ch’amakt’añapataki. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa. Janiw amparanakax sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruñakiti kunatix ukax entrenamiento ukan askinjam irnaqañapatakix jan walt’ayaspawa ukat muñecas ukarux ch’amancharakispawa.
  • Kuyuña Controlado: Kunapachatixa cable ukaxa juma tuqiru jaquntatäni ukhaxa, juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata lurañawa. Ukhamatwa musculonakamar jukʼamp sum chʼamañchtʼasiñama. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix musculos usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw ejercicio ukax juk’amp askinak churakaniti.
  • Taqi kuna: Cable ukax amparanakamax puraka jak’ar puriñkama ukat codos ukanakax cuerpo qhipäxar puriñkamaw jaquntañama. Ukatxa, qalltañ chiqar kuttʼañatakix amparanakam taqpach luqtañamawa. Janiw chikat-re

Cable Nayraqata Qunt’ata Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Nayraqata Qunt’ata Fila?

Jisa, qalltirinakax Cable Front Seated Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, qalltañatakix mä k’achachata apnaqañax wali askiwa ukat chiqap forma ukar chuym churañaw jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Nayraqata Qunt’ata Fila?

  • Fila de Cable Sayata: Quntʼasiñat sipansa, saytʼataw uka ejercicio lurasma, ukhamatwa núcleo ukat alaya cuerpomsa ukhamarak pata cuerpomsa engañjasma.
  • Fila de cable de agarre ancho: Aka mayjt’awix mä jach’a agarre apnaqañawa, ukax juk’amp ch’amampiw chhuxriñchjata ukat amparanakaman musculonakaparux uñch’uki.
  • Fila de cable de agarre cercano: Ukampisa, jakʼat katxaruñampixa, chika taypinsa ukat chhuxriñchjata musculonakaruw jukʼamp chʼamampi uñchʼukipxi.
  • Fila de Cable Inclinación: Aka variación ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi, ukaxa ángulo de tirón ukarux mayjt’ayiwa ukatxa musculos ukanakaruxa mä juk’a mayjt’ayata irnaqaraki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Nayraqata Qunt’ata Fila?

  • Barbell Bent-Over Row ejercicio ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Front Seated Row ukatakix kunatix ukax uñtasit musculos ukanakaruw uñch’uki, kunjamakitix romboides, latissimus dorsi ukat trampas, ukampirus ukax espalda inferior ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamat juk’amp phuqhat janchir uñt’ayañataki wakiyaña.
  • Mancuerna Mä Brazo Fila ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Front Seated Row ukaruw phuqt’ayi. Ukhamaraki, qhipäxan musculonakaparuw uñch’ukiski, ukampis mä tuqit entrenamiento lurañatakiw yanapt’i, ukax kuna desequilibrios ch’ama jan ukax musculos ukanakan jilxattatapat askichañatakiw yanapt’i.

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