Pectoralis Mayor Esternal P’iqi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pectoralis Mayor Esternal P’iqi
Pectoralis Major Sternal Head ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw juk’amp suma ch’amañchañataki ukhamarak juk’amp qhananchata física ukar churañataki. Mä rutina ideal ukhamawa fitness ukar munasirinakataki, atletanakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax janchi tuqit jan ukax uñnaqap jach’anchayañ amtapxi. Uka ejercicio lurañax jukʼamp suma posturaruw puriyistaspa, musculares ukanakax jukʼampiw jilxattaspa, ukat deportenakansa ukat sapa uru lurañanakansa jukʼamp sum lurañatakiw yanaptʼistaspa, ukanakax cuerpon patat chʼamañchtʼatäñapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pectoralis Mayor Esternal P’iqi
- Kayunakax uraqiruw ch’allt’añama ukat mä juk’a arco ukaw qhipäx manqhan utjañapa, ukhamat jan sayt’añapataki.
- Mancuernas ukanakax pecho patat pataruw liwxatañama ukat mayacht’asis ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, pecho musculonakap ch’allxtañamawa.
- K’achata k’achata mancuernas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqi pachana pesajes ukanaka apnaqaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pectoralis Mayor Esternal P’iqi
- Suma Forma: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax jan sum formanïñawa. Qhipäx chiqaparu uñjañamawa, amparanakamax samarañapawa ukat pechomax mistuñapawa. Cuerpomajj jan chʼamanïñapataki jan ukajj jan usuchjasiñapatakiw wali wakiskirejja.
- Movimientos Controlados: Yaqha pantjasiwix impulso ukampiw pesaje ukax jilxattaspa, janiw pectoralis mayor p’iqi esternal ukar ch’allt’añati. Ukhamatwa, kustʼañamajj kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapa, ukat musculonakan contracción ukat estiramiento ukanakaruw chuym churañama.
- Chiqa pesaje: Sinti jachʼa pesonak apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Chiqap pesaje ukax set tukuyañkamax musculonakamarux qarjañapawa.
- Samartʼaña: Tukuyañatakejja, uk amtañamawa
Pectoralis Mayor Esternal P’iqi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pectoralis Mayor Esternal P’iqi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicios lurapxaspaw Pectoralis Major Sternal Head ukar uñtasa, ukax pecho musculonakan mä chiqapawa. Ukampis kʼachachatanakampi qalltañax wali wakiskiriwa, ukat jan usuchjasiñatakix suma formar uñjañax wali wakiskiriwa. Yaqhip ejercicionak lurañax akanakawa: pecho prensa, push-up ukat pecho chʼuspanaka. Sapa kutiw wali askixa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix qalltanx uka ejercicios ukanakan irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pectoralis Mayor Esternal P’iqi?
- Awisax, ukax Lower Pectoralis Major ukham uñt’atawa kunatix uñstayatawa.
- Yaqhip qillqatanakanxa, Pectoralis Mayor Medial satawa.
- Ukhamaraki, yaqhipa contextos anatómicos ukanxa Ventral Pectoralis Major satarakiwa.
- Ukhamaraki, ukaxa Pectoralis Mayor Inferior Porción sata uñt’atarakiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pectoralis Mayor Esternal P’iqi?
- Push-ups ukax Pectoralis Major Sternal Head ukaruw phuqt’araki, ukax musculo ukarux cuerpon peso ukar saykatasaw ch’amancharaki, musculos ukan aguante ukar ch’amanchañataki ukhamarak funcional ch’ama ch’amanchañataki.
- Dumbbell Flyes ukax yaqha aski ejerciciowa, kunatix Pectoralis Major Sternal Head ukx yaqhawjar jaqukipapxi, muskulurux ch’allt’asaw ch’allt’apxi ukat ch’akhanak ch’allt’apxi, ukhamat jiltañapataki ukhamarak muskulunakan qhanañchäwip askinchañataki.
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