Push-up ukax mä Pose satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Push-up ukax mä Pose satawa
Push-up Pose ukax mä ejercicio versatil cuerpo completo ukawa, ukax pecho, brazos, hombros, espalda ukat musculos de núcleo ukanakaruw ch’amañchi ukat tonificar. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix mayjt’ayatarakispawa intensidad jilxatañataki jan ukax jisk’achañataki. Aka ejercicio lurañax taqpach cuerpon chʼamañchtʼaspawa, posturas jukʼamp sumäspawa, ukat cardiovasculares kʼumaräñapatakiw yanaptʼistaspa, ukatwa khitinakatï taqpach cuerponïñ amtapki ukanakatakix wali askïspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Push-up ukax mä Pose satawa
- Chakinakam qhipäxar jilxatayañamawa, ukhamat kayunakan bolanakapar equilibratäñapataki, cuerpomax pʼiqit talonakamaruw chiqak uñtatäñapa.
- Cuerpo ukarux uraqi tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, cuerpom chiqaparu ukat codos ukanakax ladonak jak’achasiñataki.
- Cuerpomarux wasitat alayaruw ch’allt’añama, amparanakam chiqañchasa, cuerpoman chiqap chiqaparjam sarnaqañax wali ch’amawa.
- Uka kust’awix munat walja kutiw wasitat lurañama, ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat cuerpomax chiqaparu uñjañatakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Push-up ukax mä Pose satawa
- Amparampi uchaña: Amparanakaxa amparanakakamawa jaljtañapa, chiqapuni amparanaka manqharu uchañawa. Amparanakax nayrar sinti jan ukax wali jachʼaruw amparanakamar ukat muñecanakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspa, ukhamatwa ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñas jukʼampiw utjaspa.
- Engage Your Core: Cuerpom jiskʼachasa ukat jachʼar aptasax musculos de núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa. Ukajj janiw sum alineatäñak yanaptʼkiti, jan ukasti purakaman musculonakaparuw irnaqtʼaraki. Mä pantjasïwix puraka jistʼarañawa, ukat qhipäxarux chʼallxtayi ukat janiw sinti ejercicio lurañax wakiskiti.
- Controlado movimiento: Pechomax niya pampar llamktʼañkamaw cuerpom jiskʼachañama ukat cuerpomxa qalltan chiqaruw kuttʼayañama. Ukjja, mä controlat lurañaw wakisi. Jankʼak tʼijtʼañat sipansa, janiw pantjasipjjañamäkiti
Push-up ukax mä Pose satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Push-up ukax mä Pose satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Push-up Pose ukax lurapxaspa, ukax Plank Pose ukham uñt’atarakiwa. Ukampis yaqhepatakix chʼamäspawa, kunattix amparanakansa, amparanakapansa ukat chuymapan chʼamañchtʼatäñapawa. Qalltirinakax mä versión modificada ukamp qalltapxaspaw, sañäni, qunqurinakapan pose luraña jan ukax pirqa apnaqaña. Chʼamampi ukat aguantañatakis jukʼat jukʼatwa nayrar sartapjjaspa. Wali askiw suma forma mantenimiento ukhamat jan usuchjasiñataki ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañataki. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, saytʼasisaw mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Push-up ukax mä Pose satawa?
- The Wide Grip Push-Up: Aka mayjt’awix amparanakam juk’amp ancho ukar uchañaw wakisi, ukax pecho anqäx chiqaruw jach’añchañama.
- The Spiderman Push-Up: Aka variación ukanxa, cuerpom jisk’achasax mä qunqur codo ukar pachpa ladopar apaniwayi, ukax mä elemento de núcleo ukat flexor de cadera ch’amampiw yapxati.
- The Decline Push-Up: Aka mayjt’awix kayunak mä jach’a chiqar uchañawa, ukax juk’ampiw ch’amäxi ukat pata pecho ukat amparanakaruw juk’amp uñch’uki.
- The Plyometric Push-Up: Aka variación explosiva ukax uraqit wali ch’amampiw jaquntañawa, ukhamat amparanakam jiltayañataki, ukax ch’ama ukat ch’amaruw juk’amp sumaptayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Push-up ukax mä Pose satawa?
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, push-ups ukanakar uñtasita, juk’ampis tríceps ukat pecho musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukhamat ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukax push-up pose ukatakix wakisi.
- Prensa de Pecho: Aka ejerciciox pose de empuje ukax complementa, musculos de pecho ukar ch’amanchasa ukat cuerpo patat ch’amañchañataki, ukhamat push-ups ukanakax forma correcta ukat control ukamp lurañax juk’amp jasakiw.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Push-up ukax mä Pose satawa
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