Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa
Ejercicio de Arm Crossover ukax mä rutina dinámica de estiramiento ukawa, ukax nayraqatax pecho, hombros ukat espalda pataruw yanapt’i, flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak juk’amp askinak lurañataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki jan ukax khitinakati janchi tuqit ch’amanchasipki ukanakatakix wali askiwa, ukax cuerpon patat ch’amañchañapawa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ amtapxaspa, ukhamat deportes jan ukax entrenamientos ukanakan jukʼamp sum irnaqapxañapataki, jan usuchjasiñataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa
- K’achat k’achat amparanakam nayrar apanipxam, ukhamat amparanakamax pecho nayraqatan maynit maynikam ch’akkatasiñapataki.
- Mä qhawqha segundonakakiw uka posición katxaruñama, amparanakamansa ukat qhipäxansa kunjamsa estiramientox utji uk amuyañamawa.
- Jukʼat jukʼatwa amparanakamajj qalltan kawkhantï utjkäna ukar kuttʼayañama, mayamp ladonakamar jiljjattayasa.
- Aka lurawixa mä qawqha kuti mayampi luraña, jilpachaxa 10 ukhamaraki 15 kuti, control ukhamaraki k’achata sarnaqaña ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Amparanakam chʼakkatasajj mä controlat lurañamawa. Amparanakamxa janiw jankʼaki jan ukax chʼamampi liwxatañamäkiti, ukax hombrom musculonakaruw tʼaqhisiyaspa.
- Taqi kuyntʼaña: Kunapachatï amparanakam ladonakar luqtʼäta ukhaxa, pampar paralelo satäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa taqpach kuynt’añax utji, ukax ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Amparanakam chiqaparu uñjañamawa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax codonak doblañawa. Amparanakam chiqaparu uñjañama, ukhamat hombro ukat pecho musculonakar sum chiktʼañataki.
- Sapa kuti samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Amparanakam jistʼarasax samaqtʼañamawa ukat chʼakkatasax samaqtʼañamawa. Ukax mä ritmo constante utjañapatakiw yanapt’i ukat musculonakamarux uka...
Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Arm Crossover lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat ch’ama pecho ukat hombros ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Ukampirus, kunjamtï yaqha ejercicio lurañax wakiski ukhama, jan usuchjasiñataki ukat jukʼamp askinak jikxatañatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Qalltirinakax k’acha pesajenakampi jan ukax janis pesaje ukampiw qalltapxañapa, movimiento ukat forma ukaruw chuym churapxañapa. Chʼamanïpki ukat jan mayjtʼasirïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp chʼamanïpjjaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Arm Crossover ukax mä sillun qunt’asiñawa ukat amparanakam pecho ukar ch’akkatañawa, sapa ampar cuerpomar jaquntañawa, ukhamat amparanakamar ukat qhipäx patat ch’allxtañataki.
- Overhead Arm Crossover ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä ampar p’iqir ch’akkatañax ukat mayni amparampix codo ukx llamp’u chuymampiw jaquntañama, tríceps ukat hombros ukanakar ch’allt’asa.
- P’iqi qhipäxan Brazo Crossover ukax mä ampar p’iqi qhipäxar ch’akkatañawa ukat mayni amparampix codo llamp’u chuymampiw jaquntañawa, tríceps ukat pata qhipäx ch’allt’añawa.
- Lying Down Arm Crossover ukax qhipäxat ch’allt’asiñawa, amparanakam ladonakapar jilxatayañawa, ukatx pecho ukar ch’akkatañawa, ukhamat pecho ukat hombro musculonak ch’allxtayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Arm Crossover ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Prensas de Banco de Mancuernas ukax ejercicios de Arm Crossover ukaruw yanapt’araki, kunatix musculos pectorales ukanak lurañatakiw ch’amanchasi, ukax wali wakiskiriwa pecho ukat amparanakaman movimiento ukat ch’amañchañataki.
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