Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi
Ejercicio de Posición Estática Seated Back with Pad ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax qhipäxan musculonakapar ch’amanchañatakiw lurata, juk’ampis chhuxu manqhankir musculonakar ch’amañchañataki. Mä ejercicio wali askiwa sapa mayniru taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax postura ukar juk’amp sumaptañ thaqhapxi, chhuxu usunak askichañataki, ukat taqpach qhipäx ch’amañchañataki. Aka ejercicio rutina de fitness ukar uñt’ayasaxa, jaqinakax wali sumaw estabilidad de núcleo, alineación espinal ukat juk’amp jan walt’awinak qhipäx tuqin usuchjasiñanakax juk’amp sumaptapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi
- Cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañamawa ukat suma saytʼatäñamawa, ukhamatwa hombronakam qhipäxar aynacharu jaquntañama.
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat juk’at juk’at qhipäxam almohadilla ukar ch’allt’añamawa, llamp’u chuymampiw ch’allt’añama.
- Aka posición estática ukaxa mä qhawqha pachanakawa katxaruña, jilpachaxa 20 ukhamaraki 60 segundos ukjakama, ukatxa normalmente samaña sarantaskakiwa.
- Samart’aña ukatsti ejercicio luraña mayampi luraña munata jakhunaka.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi
- Almohadilla sum uchaña: Almohadillax qhipäx chika taypiruw uchañapa. Sinti jachʼa jan ukax sinti jiskʼa, jan waliruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Pad ukarux chiqañchañamawa ukhamat suma ukat yanapt’añataki.
- Controlado Movimientos: Janiw jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼi, kunattix musculonakam taqpach sarnaqañkamaw chʼamañchtʼasi.
- Samsuña: Samsuña amtaña. Inhalaciona kunjamatixa almohadilla ukar qhipäxaru ch’allt’asiski ukhamaraki exhalaña kunjamatixa kutt’aña qalltaña chiqaru. Samsuñamatakix wilax jukʼampiw jilxattaspa.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Janiw sinti chʼamampi chʼamachasiñamäkiti
Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Posición Estática Seated Back with Pad uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat kunjamtï munkta ukhamarjam nayrar sartañas wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi?
- Yaqha mayjt’awix Posición Estática Seated Back with Pad ukax asienton ángulo ukar mayjt’ayañawa, ukhamat kunayman musculos grupos ukanakar qhipäxan uñch’ukiñataki.
- Ukhamaraki ejercicio de Posición Estática Seated Back with Pad ukaxa mayjt’ayatarakiwa barra ukana katxaruña mayjt’ayasa, sañäni, mä jach’a jan ukaxa jisk’a katxaruña apnaqaña.
- Mä twist jan ukax rotación ukar mantañax ejercicio de Posición Estática Seated Back with Pad ukanx yanapt’aspawa musculos oblicuos ukanakar engañjañataki ukat mä entrenamiento núcleo ukar yapxatañataki.
- Mä soporte isométrico yapxatañax pico de levantamiento ukanx ejercicio de Posición Estática Seated Back with Pad ukanx musculos ukanakan engagement ukat ch’amap jilxatayaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxan qunt’asi?
- Deadlifts ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Posición Estática Seated Back with Pad ukaruw phuqt’i kunatix jupanakax irnaqapxarakiwa musculos inferiores y superiores de espalda ukanakaru, ukax taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp sumaw irnaqaspa ukat ejercicio de espalda qunt’ataw jikxatasi.
- Ejercicio de Fila de Cable Asiento ukax Posición Estática Seated Back with Pad ukaruw phuqt’i kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, ukampis yaqha ángulo ukanx, equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki ukhamarak yaqhip musculos ukanakar jan sinti apnaqañapataki, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
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