Culturismo pose chacha
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Culturismo pose chacha
Uka Bodybuilding pose chachax mä ejercicio de fuerza ukat acondicionamiento ukawa, ukax masa muscular ukar yanapt’i, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpon estética ukar ch’amanchañataki. Nayraqatax sapa mayniw culturismo ukan irnaqapxi, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix janchit uñnaqap juk’amp sumaptañ munapki ukat jan axsarañ munapki ukanakataki. Jaqinakax uka pose ukar ensayañ munapxaspaw musculonakan jilxattatap uñacht’ayañataki, culturismo ukan atipt’asiwinakar wakicht’añataki, jan ukax fitness ukan saräwipan nayrar sartawip uñjañatakiki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Culturismo pose chacha
- Musculonakam flexionañamawa, kayunakamat qalltasin purakamar, pechokama, amparanakamar ukat amparanakamarkama irnaqañamawa.
- Kupi amparamxa lado tuqiru jilxatayañamawa, bíceps flexionasa, ukatxa muñeca muytayañamawa ukhamata palmera ukaxa alayaru uñtatäñapataki.
- Uka pachparakiw chʼiqa amparamajj caderamar uchañama, ukhamatwa bíceps ukat tríceps ukanakar flexionañama.
- Aka pose ukax mä qawqha segundonak katxaruñawa, musculonakamx wali ch’amampiw katxaruñama, ukatx samarañamawa ukat mayni ladompiw uka lurawimp wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Culturismo pose chacha
- **Controlado Respiración:** Mä pantjasiwix walja culturistas ukanakax pose ukan samañap katxaruñawa. Ukhamatwa pʼeqe chʼalljjtayasispa ukat desmayañas utjarakispawa. Sapa kutiw amtañasa, jukʼat jukʼatwa samsuñasa ukat mistuñasa. Ukhamatwa musculonakamar chʼamañchtʼañamaraki, ukhamatwa cuerpomajj jukʼamp suma uñnaqtʼani.
- **Sapa kuti yatiqañamawa:** Pose ukax mä arte ukhamawa, ukat perfecto lurañatakix sapa kutiw ensayañax wakisi. Mä espejo nayraqatanwa ensayañama, ukhamat sapa pose ukar sum chʼalltʼañamataki. Ukhamatwa formularioman kuna pantjasitanakas utji uk yatiñataki ukat askichañatakis yanaptʼarakïtam.
- **Jan sinti chʼamachasiñamäkiti:** Posarkasajj musculonakam flexionañajj wali wakiskirïkchisa, janiw sinti chʼamachasiñamäkiti. Sinti flexión ukax musculo cr ukar puriyaspawa
Culturismo pose chacha Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Culturismo pose chacha?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw culturismo poses ukanakamp yatiqañ qalltapxaspaw. Ukampirus, wali askiw yatiñax, culturismo ukan poses ukanakax atipt’asiwinakanx apnaqatarakiwa, muskulunakan jilxattatapa ukat taqpach cuerpop uñacht’ayañataki. Uka poses ukanakax wali ch’amäspawa kunatix control muscular, equilibrio ukat flexibilidad ukanakax wali ch’amawa. Qalltirinakax poses básicas ukanakampiw qalltapxañapa, bíceps doble delantero, pecho lateral ukat bíceps doble trasero ukanakampi. Uka poses ukanakax espejo nayraqatan practicañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñstayañataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax entrenador contratañax wali askïspawa, jupaw irnaqtʼaspa ukat amuytʼayarakispa. Amtañäni, janiw pose ukakix wakiskiti, jan ukasti flexión ukat musculonak sum uñachtʼayañawa. Ukhamaraki, pose ukampi chika, qalltirinakax mä rutina regular de entrenamiento ukat dieta ukanak phuqhapxañapawa, ukax musculos jiltañapataki ukat definición ukaruw yanapt’i.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Culturismo pose chacha?
- Pose de Pecho Lateral ukax culturistax ladopar kutt’añapawa, pecho ukar phust’añapawa ukat amparap uñch’ukirinakar jak’achasiñatakiw flexionañapa.
- Rear Lat Spread ukax mä pose ukawa, ukanx culturistax uñjirinakaruw qhipäxar kutt’ayaraki, lats ukanakap ch’allxtayi, qhipäx musculonakap uñacht’ayañataki, ukat amparapat uñch’ukiski.
- Pose Abdominal y Thigh ukax culturista ukarux abs ukar flexionañapawa, mä kayupax jilxattañapawa, ukhamat musculos de thigh uñacht’ayañataki.
- Pose Más Muscular ukax mä ch’aman sayt’awiwa, kawkhantix culturistax niya taqpach musculonak cuerpopan flexiona, yaqhip pachax amparanakapamp caderas ukar jan ukax pecho nayraqatar ch’uqt’ata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Culturismo pose chacha?
- Barbell Bench Press ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix pecho, hombros ukat tríceps musculos ukanakar lurañaruw ch’amanchasi, ukax wali wakiskiriwa jach’a ukat muscular pata cuerpo ukar puriñatakiki, ukax sapa kutiw chacha culturismo ukan uñacht’ayasi.
- Ukhamaraki, squats ukax wali askiwa kunatix nayraqatax cuerpo inferior ukaruw uñtatawa, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñtatawa, ukhamat mä físico equilibrado ukat simétrico ukax wali wakiskiriwa culturismo posing ukataki.
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