Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila

• Body Që: Body Part: Dungso
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila

Bodyweight Kneeling Push-up Row ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax nayraqatax pecho, amparanaka ukat qhipäx musculonakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix jan gimnasio ukan yänakapax wakiskiti. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw musculonakan tonop chʼamañchtʼaspa, jukʼamp suma posturaruw chʼamañchtʼaspa, ukat sapa uru lurañanakatakix funcional aptitud ukax jilxattaspawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila

• Cuerpo ukarux uraqi tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, mä push-up lurañamawa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapawa, kunawsatix alayax jikxataskta ukhaxa.
• Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakamampi ukat pecho musculonakampi.
• Push-up tukuyatatxa, mä ampar uraqit apsuñamawa ukatxa lado tuqiru jaquntañamawa, mä remo movimiento lurañamawa. Ukham lurasax codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa.
• Amparampi uraqiru kutt’ayaña ukatxa taqpacha lurawi mayampi luraña, sapa ch’amanchawi tukuyatatxa kawkiri amparampi apthapiñama remar movimiento ukatakixa mayjt’ayaña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila

• Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix ejercicio tukuykamaw núcleo ukar jan engañjañaxa. Taqi movimiento ukanx abs ukat glutes ukanakax wali ch’amampiw uñjañama. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani, ukhamatwa núcleo musculonakar irnaqtʼäta.
• Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa movimiento ukaxa control ukampiwa luraña, cuerpomxa mä ritmo constante ukana jisk’achaña ukhamaraki jach’anchayaña. Ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
• Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti: Qhipäxar jan jaytañax wali wakiskiriwa

Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila?

Jïsa, qalltirinakax Bodyweight Kneeling Push-up Row ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a thakhiwa ch’amañchañataki pata janchi tuqin ukhamarak núcleo tuqina. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Jumatï ejercicio lurañ machaqästa ukhajja, mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj juma pachpa lurañatak sum irpañkamajj wali askïspawa. Sapa kutiw amtañama mä suma reps ukamp qalltañama ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila?

• Decline Push-Up Row: Aka versión ukanxa, kayunakax banco jan ukax paso ukan jach’ar aptatawa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa, kunatix cuerpoman juk’amp pesop apthapisma.
• Mä sapa Brazo Push-Up Row: Aka variación ukax mä brazo ukampiw push-up ukat fila lurañax wakisi, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat núcleo ukarux juk’ampiw engañar.
• Push-Up Row with Resistance Bands: Ejercicio ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatasaxa, jukʼamp chʼamäspawa ukat musculonakamsa yaqha tuqitwa irnaqasma.
• Fila de Push-Up con Mancuernas: Aka mayjt’awixa sapa ampararu mancuerna katxaruñawa kunjamatixa push-up ukatxa fila luraski ukhaxa, ejercicio ukarux juk’amp pesaje ukat resistencia yapxataña.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Qunqurt’asiña Push-up Fila?

• Squats de peso corporal: Squats ukax mä jach’a yapxatawiwa kunatix jisk’a janchiruw uñtatawa, ukax mä jach’a ejercicio completo cuerpo ukaw utji kunawsatix Kneeling Push-up Row ukan pata janchi tuqit foco ukamp chikt’ata ukhaxa.
• Pull-ups: Pull-ups ukax pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, Kneeling Push-up Row ukar uñtasita, chiqpachanx qhipäx tuqin ukhamarak amparanakan irnaqapxi, ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza juk’amp muyuñapatakiw uñacht’ayi.