Qhipa samaraña pose

• Body Që: Body Part: n, u, l, l
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas
• Primary Muscles: Primary Muscles: Quadriceps
• Ewehamuna kasa: Secondary Muscles: Adductor Magnus, Soleus

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Qhipa samaraña pose

Pose Relajada de espalda ukax yoga restaurativa posición ukawa, ukax manqhan samaraña ukat estrés alivio ukaruw ch’amancharaki, qhipäx musculos ukanakar llamp’u chuymamp ch’allt’asa. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix qhipäxan jan walt’awinak jan ukax jan walt’awinak askichañ thaqhapki ukanakataki. Ukham pose ukar mantañax taqpach flexibilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, postura ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukat jañchinsa amuyunsa sumankañapatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Qhipa samaraña pose

• Llamp’u chuymampiw qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa pesaje ukax nayra amparanakamar apxaruñama, codos ukax chiqapuniw amparanakamar manqhan utjañapa.
• Qunqurinakam qunt’asim ukat kayunakax pamparuw ch’allt’añama, niya caderakamaw jaljtañama.
• Taqi cuerpom samarañamawa, qhipäxamasa ukat amparanakamsa pampar chʼalltʼañamawa.
• Nayranakam jist’arañamawa ukat wali ch’amampiw samsuñama, walja minutonakaw uka chiqan katxaruñama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Qhipa samaraña pose

• Samartʼaña: Uka pose lurañatakejj samarañaw wali wakiskirejja. Wali chʼamampi ukat jukʼat jukʼatwa samsuñama, ukhamatwa cuerpomajj oraqer chhaqtjjañapa. Cuerpoman sapa partep amuyunakapan escanear yantʼañamawa, sapa musculonak kayu chʼakhanakamat pʼeqekamaw amuyasisa samarañama. Janiw samañam katxaruñas pantjasiñamäkiti ni musculonakamar tensión lurañas wakiskiti, kunattix ukax ejercicio lurañ amtaruw atipjayi.
• Tiempo: 5 jan ukax 10 minutonakaw ukham pose ukan sarnaqañama, ukhamat cuerpomax taqpach samarañapataki ukat ejercicio lurañat askinak jikxatañapataki. Janiw uka taypin jankʼak sarañamäkiti ni jankʼak sartañasäkiti, kunattejj ukajj lurasispawa

Qhipa samaraña pose Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Qhipa samaraña pose?

Jïsa, qalltirinakax Pose Relajada de Espalda uk lurapxaspawa, ukax yoga ukanx Savasana jan ukax Pose de Cuerpo ukham uñt’atarakiwa. Ukax mä sanu ukat samarañ pose ukawa, ukax yoga sesión tukuyaruw lurasi. Ukajj cuerporusa amuyunakarusa samarañataki, jan sinti llakisiñataki ukat sumankañ utjañapatakiw lurasiwayi. Akax akanakawa: 1. Qhipäxaru ch’uqt’aña, wali askiwa jan kuna apoyos jan ukaxa cojines ukanakampi. Cuerpomajj oraqer chhaqtjjañapatakiw jaytañama. 2. Chakanakax sumakiw jaljtañapa ukat kayunakas qunqurinakas taqpach samarañapawa, kayunakax ladopar uñtatawa. 3. Amparanakamax ladopar uchañawa, ukampis mä juk’a janchimat jayarst’ayañamawa. Palmeras jist’arat jaytañamawa, alaya tuqiru uñtata. 4. Nayranaka jist’araña ukatxa k’achata, manqha samsuña. Taqi cuerpom samarañapawa. Amtañäni, amtäwix jan ikiñapataki ukampis jan ikiñapataki. Inas walja tiempo jan kuns kamachtʼañ yatintasiñatakejj mä jukʼa tiempo munaschispa, ukampis tiempompejj uk lurañ yatiñamawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Qhipa samaraña pose?

• The Supported Savasana Pose: Akax mä variación ukawa, kawkhantix mä refuerzo jan ukax manta rollo qunqurinak manqhan qhipäxar ikiskta, ukhamat chhuxriñchjat presión ukar askichañataki.
• Pose de Twist Supine: Aka pose ukanxa, qhipäxaruw ikisma ukat llamp’u chuymampiw manqha janchim mä ladoruw t’ijt’ayasma, ukampirus amparanakamax pamparuw ch’allt’asisma.
• Chakinak pirqa patat jalsuñ Pose: Aka pose ukax mä pirqa jak’an qhipäxar ikiñawa ukat kayunakax ukaruw jilxattayañama, ukax chhuxriñchjat jan sinti llakisiñatakiw yanapt’aspa.
• Pose de Descanso Constructivo: Akax mä pose de relajación de la espalda ukawa, ukanx qunqurinakam qunt’asis ukat kayunakax pamparuw ch’allt’asis qhipäxar ikisma, jilpachax caderakamaw jaljtapxi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Qhipa samaraña pose?

• Cat-Cow Pose ukax Back relaxed pose ukaruw phuqt’ayi, columna vertebral ukan flexibilidad ukar ch’amanchasa ukhamarak qhipäxan ukhamarak kunkapan tensión ukar apaqañataki, ukax cuerpor wakicht’añ yanapt’aspawa, juk’amp askinjam ukat suma Back relaxed pose ukataki.
• Ukhamaraki, Legs-Up-The-Wall Pose ukaxa Back relaxed pose ukampi phuqt’ayaraki kunatixa yanapt’iwa musculos ukatxa nervios ukanakaru samarañapataki, ukaxa wilaxa juk’ampi suma sarnaqañapataki ukhamaraki kuna estrés jan ukaxa tensión ukanaka askichañataki, ukaxa Back relaxed pose ukaxa juk’ampi askiwa ukhamaraki maynitakjama.