Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Standing Toe Up Calf Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax vaca musculos ukanakaruw uñtatawa, flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi, ukat kayu ch’akhanak jan usuchjasiñapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakati kayunakapan walja pacha apst’asipki ukanakatakix wali askiwa, kunatix musculonakan t’aqhisiñapataki ukat qarjañapatakix yanapt’aspawa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax taqpach rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, jan walt’awinak jan utjañapataki, ukat juk’amp suma postura ukat equilibrio ukar ch’amanchaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä kayu chiqaru qhipäxaru jilxatayaña, panpacha kayuxa uraqiru ch’allt’añawa ukatxa qhipa kayuxa chiqaru nayraqataru uñtatawa.
- K’achat k’achat pirqar jaquntañamawa, ukhamat jach’a kayuman vaca musculopan mä estiramiento ukham jikxatañkama, ukhamat talonax uraqiru jan chhaqhañapataki.
- Aka posición ukaxa 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukhamaraki chiqapa postura ukhama uñjaña.
- Chakinaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi lurañawa mä equilibrado estiramiento ukhama pä waka qallunakaru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chaki chiqaparu uchaña: Mä kayu nayraqataru jilxatayaña, talona uraqiru uchaña ukata kayu ch’akhanaka techo tuqiru jilxatayaña. Mayni kayuxa pamparu ch’uqitxa qhiparañapawa. Aka chiqanx pantjasiwix jach’a kayun talón uraqit apsuñawa, ukax waka musculorux ch’amanchaspawa.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Kʼachat kʼachat chʼalltʼasiñamawa, ukat qhipäxarux mä jukʼa nayrar jaquntañamawa. Janiw cinturar quntʼasiñas jan ukax qhipäxar muyuntañas pantjasiñamäkiti, kunattix ukhamatwa estiramientox jan sumäkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
- Katxaruña ukatxa mayampi luraña: Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña. Ukhama 2-3 kuti sapa kayuru luraña. Janiw jankʼak lurañamäkiti
Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Standing Toe Up Calf Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukax waka musculonakaruw uñch’uki. Akax kunjams lurasispa uk uñjañäni: 1. Mä pirqa uñkatata sayt’aña, amparanaka nayra pataru uñtata. 2. Mä kayuni kayu ch’akhanaka pirqaru uchaña, talona uraqiru uchaña. . 4. Niya 30 t’ijturjama katxaruña, ukxaruxa mayni kayuru mayjt’ayaña. Amtañamawa, kʼachat kʼachat sarnaqañamsa ukat jan kuns lurañamataki, ukat janirakiw usuchjasiñkamax chʼamachasiñamäkiti. Llampʼu chuymampi chʼalljjtayasiñax normalawa, ukampis janiw usuchjasiñapäkiti. Jumatix kuna k’umaräñ tuqit llakisiñas jan ukax qullañ tuqit jan walt’awinakas utjaspa ukhax wali askiwa janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de salud ukar jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Escaleran vaca ch’ukuña: Ukax mä gradaruw sayt’añawa, talonanakax patat warkt’atawa, ukatx talonanak jisk’achañawa, ukhamat wakanak ch’ukuñataki.
- Perqa vaca ch’ukuña: Aka mayjt’awina, mä pirqa uñkatata sayt’atawa mä kayu nayraqataru ukatxa mayni kayuxa qhipäxaru jilxatayata, ukatxa pirqaru ch’allt’aña qhipa kayun waka ch’allt’añataki.
- Allqamari vaca alayaru ch’allt’aña: Aka yoga pose ukaxa amparanaka kayunaka pamparu uchañawa, ukatxa caderas ukanaka jach’ar aptañawa, ukatxa talones ukanaka pampa tuqiru ch’allt’añawa, ukhamata wakanaka ch’amañchañataki.
- T’ijtirin ch’allxtawipa: Aka ch’allt’awix mä kayu nayrar sartasaw qunqur qunt’asis lurasi, mayni kayux qhipäxar chiqak sayt’ayasa ukat talon uraqir jaquntañampiw lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Downward Dog: Aka yoga pose ukax janiw Standing Toe Up Calf Stretch ukham wakanak ch’allxtaykiti, jan ukasti yaqha muskulu tamanakaruw ch’amancharaki, kunjamakitix isquiotibiales, hombros ukat qhipäxa, ukax taqpach flexibilidad ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki.
- Salto Soga: Aka jach’a ch’amampi ejercicio ukaxa waka ch’akhanakaruxa mä ch’amampiwa ch’amañchi, ch’amampi ukhamaraki aguantañataki pachpa ch’akhanakanxa ch’amañchatawa ukatxa jayaruwa ch’amañchataraki Standing Toe Up Calf Stretch uka pachana.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Sayt’ata Toe Up Calf Stretch ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo peso Calf Estiramiento ukaxa
- Sayt’at Waka Ejercicio luraña
- Toe Up Calf Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicio de peso corporal ukax Calves ukanakatakiw lurasi
- Sayt’at kayu ch’akhanak jiltayaña Estiramiento
- Uta Entrenamiento ukax Calves ukanakataki
- Toe Up Calf Estiramiento Ejercicio luraña
- Cuerpo peso Calves Yatichawi
- Sayt’ata Waka Musculo Estiramiento
- Toe Up Stretch ukax Calf Musculos ukatakiw