T’ijt’aña ukat Jack Jump
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the T’ijt’aña ukat Jack Jump
Run and Jack Jump ukax mä ejercicio dinámico ukawa, cardio ukat ch’ama entrenamiento ukanakamp mayachthapita, sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax taqpach cuerpon entrenamiento ukar thaqhapxi. Ukax wali askiwa cardiovascular k’umaräñapataki, musculonakan tonalidad ukar ch’amanchañataki, ukat jan lik’ïñapataki. Sapa mayniw aka ejercicio ukar mantañ munapxaspa kunatix janiw jañchin k’umaräñapatakik ch’amanchkiti jan ukasti aguante ukat agilidad ukaruw ch’amancharaki, ukat atletas ukat fitness ukar munasirinakatakix mä suma ajlliwjamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial T’ijt’aña ukat Jack Jump
- Tʼijtʼañ jan ukax tʼijtʼañ qalltañamawa, sapa thakimpiw qunqurinakam altu patat liwxatañama ukat kayunakamamp ritmoparjam amparanakam liwxatañama.
- Niya 30 segundonak tʼijtjjasajja, kayunakam jachʼa jaljtasaw saltañatak jacks ukar mayjtʼañama, ukat uka pachparakiw amparanakam pʼeqe patjjar jiltayañama.
- Jankʼakiw uka kuyntʼäwejj kuttʼayañama, kayunakam mayachtʼasa ukat amparanakam ladonakamar uchasajj kawkhantï qalltawaykta ukaruw kuttʼañama.
- Aka ciclo de correr en lugar 30 segundos ukjamaraki salto jacks 30 segundos ukjama luraña munata jakhuwi sets ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing T’ijt’aña ukat Jack Jump
- Forma Correcta mantener: Run ukat Jack Jump ukatakixa, kayunakax cadera ancho ukjam jayarst’ayasaw jach’a sayt’asiñamp qalltañama. Kunjamtï chiqaparu tʼijtʼañ qalltkäta ukhaxa, qunqurinakamax cadera alturakamaw jilxattaspa ukat amparanakamax nayraqatar qhipäxar liwxatasiñapatakiw chʼamachasiñama. Kunawsatix Jack Jump ukar mayjt’ayaskäta ukhax kayunakam jach’aruw jalt’añama, kunawsatix amparanakam p’iqit jiltayañama, ukatx kayunakamx wasitat mayacht’asis jalt’añamawa, kunawsatix amparanakam apaqt’askta ukhaxa. Mä pantjasiwix jan suma forma mantener ukax jan askinjam entrenamientos ukat potenciales usuchjatanakar puriyaspawa.
- Kʼachat kʼachat aptʼasiñamawa: Jichhak qalltaskäta ukhajja, kʼachat kʼachat aptʼasiñajj wali wakiskiriwa. Janiwa jank’aki sarnaqañakiti. Jan ukasti, formulario sum katoqañatakikiw chʼamachasiñama. Maya kuti
T’ijt’aña ukat Jack Jump Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the T’ijt’aña ukat Jack Jump?
Jïsa, qalltirinakax Run ukat Jack Jump uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañ horasan suma formanïñajj wali wakiskiriwa. Kunjams lurañama uk jan sum yatksta jan ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askïspa ukhaxa, mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the T’ijt’aña ukat Jack Jump?
- Jog and Bunny Hop Jack Jump ukax mä versión juk’amp ch’amanchatawa, qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix juk’amp jisk’a niveles de aptitud ukanipki ukanakatakix wali askiwa.
- Interval Run ukat Jack Jump ukax t’ijt’añ pachanak ukhamarak saltañ pachanak samart’añ pachanak mayacht’i, ukax mä suma entrenamiento ukhamawa cardiovascular aptitud ukar juk’amp sumaptañataki.
- Obstacle Run ukat Jack Jump ukax mä juk’amp ch’amamp yapxati, kunayman jark’awinak uñt’ayasa, t’ijtkasa ukat saltañatakis sarnaqañataki.
- Backward Run ukat Jack Jump, ukanx t’ijt’aña ukat qhipäxar saltaña, ukax mä sapa variación ukawa, ukax kunayman musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi ukat equilibrio ukat coordinación ukarux juk’amp sumaptayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the T’ijt’aña ukat Jack Jump?
- Altu qunqur ejercicios ukax mä suma complemento ukhamawa kunatix chuyma ch’allxtawiruw jilxati, t’ijtir ukhamarak saltañ jacks ukar uñtasita, ukhamarak jisk’a cuerpon ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukanaka, ukax rendimiento ukat aguante ukar juk’amp ch’amanchaspawa.
- Tablas ukaxa mä aski yapxatawi kunatixa ch’amañchi musculos núcleo, ukaxa mä suma estabilidad general ukhamaraki equilibrio churaraki, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma mantener ukhamaraki jan usuchjasiñataki ejercicios de alto impacto ukhama t’ijtiri ukhamaraki salto jacks.
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