Toe Touch ukax Qunt’asiñawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Toe Touch ukax Qunt’asiñawa
Toe Touch Sit ejercicio ukax taqpach cuerpon movimiento ukawa, nayraqatax isquiotibiales, glúteos ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax flexibilidad, equilibrio ukat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix luraski ukhamarjama. Jaqinakax Toe Touch Sit uka lurañ munapxaspawa, ukhamat janchipan ch’amap jilxatayañataki, flexibilidad ukat taqpach cuerpon coordinación ukat control ukanak juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Toe Touch ukax Qunt’asiñawa
- Ukatxa, cinturat quntʼasiñamawa ukat kayunakap llamktʼañatakis amparap luqtañamawa, kayunakax chiqak saytʼayañamawa.
- Chaki chʼakhanaka llamktʼasaxa, jukʼat jukʼatwa cuerpom pampar quntʼasiñapatak apaqtʼañama, ukat kayu dedonak tuqir puriñkamaw puriñama.
- Mä kutix qunt’atäxäta ukhaxa, juk’at juk’at sayt’atäñkamaw kutt’añama, ukat núcleo ukampiw yanapt’añama ukat amparanakam kayunakap tuqir puriñamarakiwa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana sarnaqawinakamaxa juk’ampi k’achata ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Toe Touch ukax Qunt’asiñawa
- Chiqapa Forma: Toe Touch Sit lurañaxa, wali wakiskiripuniwa chiqapa formulario uñjañaxa. Qalltañatakix qunt’ataw qalltañama, kayunakax nayraqatar chiqak jist’aratawa. Caderamat nayrar jaltʼañamawa (janiw cinturamatjja) ukat kayu dedonakkamaw ampar luqtañama. Janitï kayu chʼakhanakamar puriñjamäkani ukhajja, kunjamtï lurirjamäkta ukhakamaw puriñama. Janiw qhipäx muyuntañakiti jan ukax qunqurinakam k’uchuñas kunatix ukax pantjasiwinakawa, ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Samaña jark’aqaña: Aka ejercicio lurañatakixa samaña apnaqañaxa wali wakiskiriwa. Chiqa quntʼasisin samaqtʼasim ukat kayunakap llamktʼañatakis nayrar jaquntasaw samaqtʼañama. Ukhamatwa musculonakam samarañamataki ukat jukʼamp sum puriñamataki yanaptʼätam.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Ejercicio lurañatakejj janiw jankʼak lurañamäkiti. Uka Toe Touch Sit ukax ukhamäñapawa
Toe Touch ukax Qunt’asiñawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Toe Touch ukax Qunt’asiñawa?
Jïsa, qalltirinakax Toe Touch Sit uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltanx ch’amäspawa kunatix mä suma nivel de flexibilidad ukat núcleo ch’amaw munasispa. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at jilxatayañax jan usuchjasiñataki. Jupanakatakix sinti chʼamächi ukhaxa, qalltirinakax qunqurinakap kʼuchumpi jan ukax jan jayaruw purisax ejercicio mayjtʼayapxaspaw. Sapa kutiw cuerpomar istʼañax wali wakiskirixa ukat janiw nivel de confort ukat sipansa jukʼampi chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Toe Touch ukax Qunt’asiñawa?
- Uka sayt’at kayu llamkt’aña: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, cinturar qunt’asisaw lurasi, ukat kayu ch’akhanak llamkt’añatakix alayaruw puri.
- Mä sapa kayumpi llamkt’aña: Aka mayjt’awix mä kayump sayt’asiñawa ukat nayrar qunt’asisaw jach’a kayun kayunakap llamkt’aña.
- Chaki chʼakkatat kayu llamktʼaña: Aka mayjtʼäwinxa, quntʼatäkasax mä kayum mayni kayu patxaruw chʼakkatasma ukat kayunakam llamktʼañatakis amparap luqtasma.
- Uka Lying Down Toe Touch: Aka versión ukax qhipäxar ch’allt’asiñawa, mä kayu chiqak jiltayañawa, ukat kayu ch’akhanak llamkt’añatakis ampar luqtañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Toe Touch ukax Qunt’asiñawa?
- Estiramientos de la espalda inferior: Aka ejercicios ukanakax espalda inferior ukan jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i, ukax Toe Touch Sit ukatakix wali askïspawa kunatix aka ejerciciox cuerpon aka chiqarux jan walt’ayaspawa.
- Estiramientos de Flexor de Cadera: Aka ejercicionakax wali askiwa kunatix flexores de cadera ukat ch’amañchawiw jilxati, ukax wali wakiskiriwa Toe Touch Sit chiqaparu ukat suma lurañataki.
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