Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
Floor Twisting Crunch Feet on Bench ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, específicamente oblicuos ukanakaru, ukax núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, kuna nivel de aptitud ukankirinakataki, jupanakax torso ukan turkakipäwip ukhamarak taqpach cuerpon acondicionamiento ukar juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejerciciox wali askiwa, kunatix wali askiwa mediosección ukar esculpiñataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat potencialmente rendimiento atlético ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
- Amparanakam pʼeqe qhepäjjat mä jukʼa uchañama jan ukajj pecho patjjar chʼakkatañama, codonakamajj wali jistʼaratäñapawa.
- Musculos de núcleo ukar ch’allt’am ukat pata cuerpom pampat apsuñamawa ukat mä pachparakiw torso ukar ch’iqa tuqir t’ijtayañama, ch’iqa codo ch’iqa qunqur tuqir puriyañ amtampi.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat kuyntʼañama.
- Uka pachpa sarnaqawi mayampi luraña ukampisa aka kutix, torso ch’iqa tuqiru t’ijt’ayaña, ch’iqa codo ch’iqa qunquri tuqiru puriyaña amtampi. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
- **Movimientos Controlados**: Janiwa jank’aki, jerky movimientos lurañakiti. Floor Twisting Crunch ukat juk’amp askinak jikxatañatakix juk’at juk’at ukat control ukampiw luraña. Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhajja, torso ukar tʼijtʼayañamawa, ukhamatwa mayni codomajj mayni qonqoripar sarañapataki. Controlampi alayaru alayaru, ukatxa mayni tuqiru mayampi luraña.
- **Engage Your Core**: Aka ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix chiqpachapuniw musculos núcleo ukar engañjañax wali askiwa. Amuyt’añäni, puraka ch’iqa tuqiru jaquntañaxa, ukhamata chiqapa musculonaka activata ukhamaraki suma resultados ukanaka churañataki.
- **Jan kunkax ch’amakt’ayañamäkiti**: Mä pantjasiwiwa
Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Floor Twisting Crunch Feet on Bench ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax aka ejercicio ukax mä nivel de fuerza núcleo ukat coordinación ukaruw munaraki. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchapxañapawa. Inas qalltirinakatakix wali askïchispa ejercicios de núcleo simples ukanakamp qalltañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp complejos movimientos ukar puriñkamax irnaqapxi kunjamakitix Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Mä machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
- Bicycle Crunch ukax yaqha variación ukawa, ukanx pamparuw ch’allt’asis ikisma, amparanakam p’iqin qhipäxaparuw uchasma, ukatx qunqurinakam pecho tuqir mantam ukat hombros ukanakax uraqit apsuñamawa.
- Standing Oblique Crunch ukax mä variación ukawa, kawkhantix kayunakax cadera ancho ukar jaljasisaw sayt’asipxi, amparanakam p’iqin qhipäxaparuw uchapxi, ukatx ch’iqa qunqur apthapisin ch’iqa codo ukarux maynit maynikam uñch’ukipxi.
- Reverse Crunch ukax mä variación ukawa, ukanx amparanakam ladopar uñtat pamparuw ikisma, kayunakax pampat apsutawa, ukatx núcleo ukampiw qunqurinakam pecho tuqir jaquntañama.
- Tablón con Twist ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä tradicional posición de tabla ukan qalltasma, ukatx cuerpom mä ladoruw t’ijt’ayasma ukatx mayni ladoruw t’ijt’ayasma, oblicuos ukar engañando
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa?
- Bicicleta Crunch ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Floor Twisting Crunch Feet on Bench ukaruw phuqt’i. Jupanakax mä uñtasit movimiento de torsión ukampiw uñt’ayasi ukax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi ukatx taqpach núcleo ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar askinchañatakiw yanapt’i.
- Ruso Twist ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax Floor Twisting Crunch Feet on Bench ukaruw phuqt’i kunatix torso ukan movimiento rotacional ukaruw uñt’ayi, ukhamat oblicuos ukan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukar ch’amanchañataki, ukax crujiente de torsión ukanx wali ch’amanchatawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Pata Twisting Crunch Chakinakax Banco ukankiwa
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Twisting crunch entrenamiento ukax wali askiwa
- Cinturatakix ejercicios de pisos ukanakaw lurasi
- Twisting crunch ukaxa kayunakampi bancoru
- Cuerpo peso cintura entrenamiento
- Pata crunch variaciones ukanaka
- Ejercicios de banco ukax cinturatakiw lurasi
- Twisting crunch cuerpo peso ejercicio luraña
- Cintura dirigida entrenamientos ukanaka
- Peso corporal twisting crunch ukax pampankiwa.