Tuyuña

• Body Që: Body Part: Kangkad Aaron
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Tuyuña

Nadañax wali askiwa, ukax taqpach cuerpon ejercicio lurañatakiw yanaptʼi, ukhamatwa cardiovascular kʼumaräñasa, musculonakan chʼamanïñasa ukat flexibilidad ukanakas jukʼamp sumäspa. Mä actividad versatil ukhamawa, taqi kasta maraninakataki ukhamaraki niveles de aptitud ukanakatakixa wali askiwa, ukhamaraki khitinakatixa limitaciones físicas ukanipki ukanakataki, kunatixa jisk’a impacto ukanixa nadañaxa jisk’a t’aqhisiñawa articulaciones ukanakaru. Sapa mayniw nadañ amtapxaspa, qullañataki, uma taypin kusistʼañatakisa, jan ukax kʼumaräñatakisa ukat kusistʼañatakisa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Tuyuña

• Puraka patxaru ch’allt’asiñamawa ukatxa amparanakam kayunakam luqtañamawa. Mä ampar muyu kuyntʼayasaw qalltañama, uma jumar jakʼachasiñatakis amparap luqtasma ukhama, ukatsti qhipäxaruw jaquntañama. Mayni amparamampixa ukhamarakiw mä ritmo movimientompi lurañama.
• Chakinakamxa mä flutter kick motion ukanwa patat aynacharu chʼalltʼañama, chiqaparu ukat jakʼachasiñatakiw chʼalltʼañama, ukat amparanakamsa mayjtʼayañamawa.
• P’iqim sapa mä qawqha ch’allt’awimpiw ladopar muytayañama, samañatakix janïr p’iqim muytaykasax uma manqhan samaqt’añamawa.
• Ukham secuencia de amparos, kayunak ch’allt’aña ukat samsuñampiw sarantañama, kuna pachatix nadañkamax sarantaskakiwa. Sapa kutiw amtañama, mä ritmo constante, rítmico ukar puriñama, ukhamat juk’amp pachanak nadañamataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Tuyuña

• Correcta Posición: Cuerpo ukarux horizontal ukham uñjañama, ukhamat jan arrastre ukat juk’amp sum nadar. Pʼeqemajj cuerpomar uñtasitäñapawa, ukat estanque manqharuw uñchʼukiñapa. Walja nadadores ukanakax p’iqip sinti jach’ar aptapxiwa, ukax caderas ukat kayunakaruw jaquntaspa ukat juk’amp resistencia uñstayaspa.
• Suma tʼijtʼaña: Walja nadadores ukanakax sinti chʼamampiw chʼalltʼasipxi, ukatwa chʼam ina chʼusar aptʼasipxaspa ukat jankʼakiw qarjasipxaspa. Nadañanx patat patat juk’ampirus equilibrio mantener ukat juk’amp propulsión ukat juk’ampi. Chʼakhanakam jiskʼa, jankʼaki ukat jan kuns kamachtʼañamawa, ukat qunqurinakat sipansa caderamat taktʼañatakiw chʼamachasiñama.
• Accidente cerebrovascular aerodinámico: Uka...

Tuyuña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Tuyuña?

Chiqansa, qalltirinakax ejercicios de natación ukanak qalltapxaspaw. Ukampirus nayraqat yatxatañax wali askiwa, sañäni, kunjams uma taypinx uma taypin jalnaqañax, ch’akhanak ch’allt’aña ukat sum samsuña. Nadañ tuqit yatichäwinak katuqañax wali askïspawa. Ukhamarakiw wali askixa sapa kutiw seguridad ukar nayrar sartayañax kunapachatix nadañax wakiski ukhaxa, juk’ampis qalltirinakatakix ukax sañ muniw janipuniw sapak nadañax wakiskiti ukat wali askiwa mä salvavidas jan ukax experimentado nadador ukankañapa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Tuyuña?

• Pecho ukan nadañax mä pachpa plano horizontal ukan amparanakap mä pachan kuynt’ayañawa ukat mä sapo ukan patat ch’allt’añawa.
• Backstroke swimming ukax qhipäxan luratawa ukatx flutter kick ukat alternancia movimientos ukampiw amparanakampix lurasi.
• Mariposa nadañax juk’amp ch’amäspawa, ukax delfín ukar uñtasit ch’allt’aña ukat thaya molino ukan amparanakap kuynt’ayaña.
• Sidestroke swimming ukax mä sapa variación ukawa, ukax salvavidas ukanakax qhispiyasiñ pachanx apnaqapxi, kawkhantix nadadorax mä ladoruw ikiski ukat tijeras ukamp ch’allt’asi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Tuyuña?

• Yoga ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax natación ukaruw yanapt’i kunatix flexibilidad ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa forma de natación correcta ukat usuchjasiñanak jisk’achañataki.
• Ejercicios cardiovasculares ukanakax t’ijt’añ ​​jan ukax bicicletar sarnaqañax nadañx yapxatarakispawa, pulmonar capacidad ukat resistencia ukanakap juk’amp sumaptayasa, ukax jaya chiqanakan nadañatakix wali wakiskiriwa.