Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila
Underhand-Grip Inverted Back Row ukax mä ch’amañcht’awiwa, ukax qhipäxan, bíceps ukat núcleo ukan musculonakaparuw uñch’uki. Khitinakatix pata janchipan ch’amanïñ munapki, postura ukat taqpach muscular equilibrio ukar juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix sapa uru lurawinakataki ukhamarak deportes ukanakatakix ch’ama funcional ukax juk’amp ch’amanchatawa, ukatx mä barbell jan ukax Smith maquina apnaqañax wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila
- Barra uñkatasin sayt’asiñamawa, amparampi katxaruñampiwa katxaruñama (palmeras ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa) ukatxa kayunakaxa nayraqataru sarañawa, ukhamata cuerpomax mä juk’a ángulo ukar qhipäxar jaquntatäspa.
- Cuerpomxa tabla ukham chiqachañamawa, cuerpomxa wali chʼamampiw saytʼañama ukat talonakamax uraqiruw uchañama.
- Pechomxa barra tuqiru jaquntañamawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa, codos ukanakaxa cuerpomar jak’achasiñataki.
- K’achat k’achat qalltañ chiqaruw kutt’añama, amparanakam taqpach luqtañama, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila
- **Movimiento Controlado**: Fila lurañanxa, barra uksaruw juk’at juk’at jaquntañama, ukat bíceps ukar apnaqañat sipansa, qhipäx musculonak apnaqañaruw chuym churañama. Janiw pantjasiwix utjkiti, jan ukax cuerpom jach’ar aptañatakix ch’amampiw ch’allt’asiñama, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw amtat musculonakarux sumpun uñch’ukkaniti.
- **Músculos Núcleo ukar ch’amanchaña**: Equilibrio ukat estabilidad ukar ch’amanchañatakix wali askiwa ejercicio tukuyañkamax musculos núcleos ukar ch’amanchaña. Mä pantjasïwix caderas ukar jan ukax qhipäxar arco ukar jaytañawa, ukax t’aqhisiyaspawa
Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Underhand-Grip Inverted Back Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä juk’a ch’amampiw pata janchit ch’amanchañapa. Jumatï chʼamañchtʼañatakejj machaqästa ukhajja, jukʼat jukʼatwa uka ejercicio lurañamatak chʼamachasiñama. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä entrenador jan ukajj gimnasio sarir experienciani jaqer yanaptʼa mayiñajj wali askiwa. Sapa kutiw amtañama k’achachata pesajenakampi qalltañama ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila?
- Fila Trasera Invertida Subhand-Grip Ponderado ukax chaleco de peso jan ukax tobillo pesos ukanakamp apnaqañawa, ukhamat resistencia ukar jilxatayañataki ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäñapataki.
- Feet-Elevated Underhand-Grip Inverted Back Row ukax kayunak mä caja jan ukax banco ukar uchañawa, ukax juk’amp ch’amäspawa, juk’amp cuerpon pesop yapxatasa, jaqukipañataki.
- Wide-Grip Underhand Inverted Back Row ukax katxaruñax mayjt’ayiwa, ukax hombro-ancho ukar juk’amp jach’akiwa, musculonakarux mä juk’a mayjt’ataw uñch’uki ukat qhipäx anqäx chiqanakaruw ch’amancharaki.
- Underhand-Grip Inverted Back Row with Pause ukax mä samart’awiw movimiento patat yapxati, ukax tensión ukanx juk’ampiw pachax jilxati ukat musculonakax juk’amp ch’amampiw irnaqapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Underhand-Grip Invertido Qhipa Fila?
- Bent-Over Barbell Rows: Kunjamatix Underhand-Grip Inverted Back Row ukax ukhamarakiwa, aka ejerciciox qhipäx musculonakaruw uñt’ayi ukampis alaya janchirux ch’amancharaki estabilidad ukataki, mä juk’amp jach’a entrenamiento ukat taqpach musculos equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox Fila Trasera Invertida Underhand-Grip ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos primarios (lats ukat bíceps) ukanakaruw uñch’ukiñapa ukampis yaqha ángulo ukat yaqha kasta resistencia ukampiwa, ukhamatwa juk’amp phuqhat ukat kunayman entrenamiento lurañax wakisi.
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