बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
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में परिचय बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा
आर्म स्लिंगर लटकत सीधा पैर एगो बहुत कारगर व्यायाम ह जवन कोर, खास तौर प पेट अवुरी तिरछा मांसपेशी के निशाना बनावेला, जबकि हाथ अवुरी कंधा के मांसपेशी के भी संलग्न करेला। ई व्यायाम इंटरमीडिएट भा एडवांस फिटनेस लेवल के ब्यक्ति सभ खातिर आदर्श बा जेकर मकसद होला कि ऊ लोग अपना कोर ताकत, स्थिरता आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के सहनशक्ति में सुधार करे। एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल क के आप अपना शरीर के कामकाजी फिटनेस के बढ़ा सकतानी, अपना शरीर के समग्र समरूपता अवुरी संतुलन में सुधार क सकतानी अवुरी अवुरी परिभाषित शारीरिकता हासिल क सकतानी।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा
- दुनो हाथ से बार के मजबूती से पकड़ीं, सुनिश्चित करीं कि उ कंधा के चौड़ाई के दूरी प होखे अवुरी अपना शरीर के पूरा तरीका से फैला के लटकल रहीं।
- गोड़ के एक संगे अवुरी सीधा राखी, ओकरा बाद ओकरा के अपना सोझा ऊपर उठा के धड़ के संगे 90 डिग्री के कोण बनाई।
- एक दोहराव पूरा करे खातिर धीरे-धीरे, नियंत्रित तरीका से अपना गोड़ के वापस नीचे शुरुआती स्थिति में नीचे करीं।
- एह अभ्यास के वांछित संख्या में दोहराव खातिर दोहराईं, ई सुनिश्चित करीं कि पूरा समय में राउर कोर के व्यस्त राखल जाव आ राउर हरकत पर नियंत्रण राखल जाव.
करने के लिए टिप्स बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा
- अपना कोर के संलग्न करीं: इ व्यायाम मुख्य रूप से पेट के मांसपेशी के निशाना बनावेला। व्यायाम से अधिका से अधिका फायदा उठावे खातिर गोड़ उठावत घरी अपना कोर के संलग्न करीं. मतलब कि पूरा मूवमेंट में आपके बेली बटन के अपना रीढ़ के हड्डी के ओर खींचत रहे के चाही अवुरी पूरा मूवमेंट में अपना एब्स के टाइट राखे के चाही।
- अपना हरकत पर काबू राखीं : गोड़ के ऊपर नीचे झूलावे के बजाय अपना हरकत पर नियंत्रण राखीं. गोड़ धीरे-धीरे ऊपर उठाईं आ धीरे-धीरे वापस नीचे नीचे करीं। एहसे आपके मांसपेशियन के अधिका प्रभावी ढंग से संलग्न करे में मदद मिली अवुरी चोट के खतरा कम होई।
- ठीक से साँस लीं : जइसे-जइसे रउआ आपन...
बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा?
हँ, शुरुआती लोग आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स के व्यायाम के कोशिश कर सकेला बाकिर ई चुनौतीपूर्ण हो सकेला काहे कि एकरा खातिर कोर ताकत आ पकड़ के ताकत के काफी मात्रा के जरूरत होला. धीरे-धीरे शुरू कईल जरूरी बा, सही फॉर्म बनवले राखल जरूरी बा अवुरी ताकत में सुधार के संगे-संगे धीरे-धीरे दोहराव बढ़ावल जरूरी बा। अगर ई बहुत मुश्किल होखे त अउरी कई गो सरल व्यायाम बा जवन जरूरी ताकत बनावे में मदद कर सकेला, जइसे कि घुटना के ऊपर उठावल भा सहायता से पुल-अप कइल। हमेशा फिटनेस प्रोफेशनल से सलाह लेवे के सलाह दिहल जाला ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि व्यायाम सही अवुरी सुरक्षित तरीका से होखता।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा?
- आर्म स्लिंगर लटकत तिरछा मोड़: एह बदलाव में आपके गोड़ के ऊपर उठावत घरी एक ओर से दूसरा ओर मोड़ल शामिल बा, जवन कि तिरछा मांसपेशी के निशाना बनावे में मदद क सकता।
- आर्म स्लिंगर कैंची किक लटकल: एह भिन्नता में, आप अपना गोड़ के ऊपर उठावत घरी कैंची निहन गति करेनी, जवन कि जांघ के भीतरी अवुरी बाहरी मांसपेशी के निशाना बनावे में मदद क सकता।
- आर्म स्लिंगर लटकत विंडशील्ड वाइपर: एह भिन्नता में विंडशील्ड वाइपर निहन गति में आपके गोड़ के एक ओर से दूसरा ओर झूलावल शामिल बा, जवन कि तिरछा मांसपेशियन के निशाना बनावे में मदद क सकता अवुरी कोर के स्थिरता में सुधार क सकता।
- द आर्म स्लिंगर लटकत पैर के सर्कल: एह भिन्नता में ऊपर उठला के दौरान आपके गोड़ से हवा में गोल खींचल शामिल बा, जवन कि कूल्ह के गतिशीलता में सुधार करे में मदद क सकता अवुरी पेट के निचला मांसपेशी के निशाना बना सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा?
- तख्ता एगो अवुरी कारगर व्यायाम ह जवन कि आर्म स्लिंगर हैंगिंग स्ट्रेट लेग के पूरक ह, काहेंकी इ एकही कोर मांसपेशी के संलग्न करेला, जवना से समग्र संतुलन अवुरी स्थिरता में सुधार होखेला, जवन कि लटकत स्थिति के बनावे राखे खाती बहुत जरूरी होखेला।
- खोखला बॉडी होल्ड से आर्म स्लिंगर हैंगिंग स्ट्रेट लेग के फायदा भी बढ़ सकता, काहेंकी इ कोर अवुरी निचला शरीर के ताकत प ध्यान देवेला, जवना से व्यायाम के लेग लिफ्टिंग फेज के दौरान नियंत्रण अवुरी स्थिरता में सुधार होखेला।
संबंधित शब्दावली बांह के गोफन सीधा गोड़ लटकल बा
- बांह गोफन करे वाला लोग के व्यायाम
- फांसी के सीधा पैर कसरत
- कमर खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- कमर के निशाना बनावे वाला वर्कआउट
- कमर कम करे खातिर आर्म स्लिंगर
- फांसी के सीधा पैर शरीर के वजन के व्यायाम
- आर्म स्लिंगर आ लटकत सीधा पैर के दिनचर्या
- शरीर के वजन कमर के व्यायाम
- बांह गोफन फांसी सीधे पैर तकनीक
- कमर के टोनिंग आर्म स्लिंगर आ लटकत सीधा पैर के साथ।