बारबेल बइठल बानी सुप्रभात
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय बारबेल बइठल बानी सुप्रभात
बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग एगो ताकत के प्रशिक्षण व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से पीठ के निचला हिस्सा, हैमस्ट्रिंग आ ग्लूट्स के निशाना बनावे ला, जबकि कोर के भी संलग्न करे ला। इ इंटरमीडिएट से लेके एडवांस फिटनेस लेवल तक के केहु खाती उपयुक्त बा, खास तौर प उ लोग खाती जवन कि अपना पश्च श्रृंखला के ताकत अवुरी स्थिरता में सुधार करे के चाहत बाड़े। हो सकेला कि व्यक्ति एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइल चाहत होखसु जेहसे कि ऊ लोग अपना समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सके, मुद्रा में सुधार कर सके भा चोट से बचाव में सहायता कर सके.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बारबेल बइठल बानी सुप्रभात
- हाथ से बारबेल के जगह प पकड़ के धीरे-धीरे कूल्ह से आगे झुक जाईं, पीठ सीधा अवुरी छाती के ऊपर राखीं, जब तक कि आपके ऊपरी शरीर लगभग फर्श के समानांतर ना हो जाए।
- मूवमेंट के नीचे कुछ देर रुकीं, ई सुनिश्चित करीं कि राउर कोर लागल बा आ राउर पीठ अबहियो सीधा बा.
- धीरे-धीरे अपना ऊपरी शरीर के वापस शुरुआती स्थिति में उठाईं, अपना हैमस्ट्रिंग अवुरी ग्लूट्स के इस्तेमाल क के अपना के वापस ऊपर खींच लीही।
- अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर एह गति के दोहराईं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि पूरा समय गति के धीमा आ नियंत्रित राखल जाव.
करने के लिए टिप्स बारबेल बइठल बानी सुप्रभात
- बारबेल के सही तरीका से लगावल : एगो अवुरी आम गलती बा कि बारबेल के गलत तरीका से राखल। एकरा के अपना पीठ के ऊपरी हिस्सा प राखे के चाही, गर्दन प ना। व्यायाम शुरू करे से पहिले सुनिश्चित करीं कि बारबेल के सही स्थिति होखे ताकि कवनो फालतू तनाव भा चोट ना लागे।
- नियंत्रित आंदोलन : आंदोलन में जल्दबाजी से बची। एह अभ्यास के कुंजी धीमा, नियंत्रित गति बा। पीठ के सीधा राखत अपना ऊपरी शरीर के धीरे-धीरे जांघ के ओर नीचे करीं। एकरा बाद, अपना शरीर के वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर उठाईं। एहसे आपके पीठ के निचला हिस्सा अवुरी हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी के सही तरीका से जुड़ जाए में मदद मिली।
- ओवरलोड मत करीं: एगो आम गलती होखेला कि जादा वजन के इस्तेमाल कईल जाए। चालू कयिल
बारबेल बइठल बानी सुप्रभात Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? बारबेल बइठल बानी सुप्रभात?
हँ, शुरुआती लोग बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग एक्सरसाइज कर सकेला बाकिर चोट से बचे खातिर हल्का वजन से शुरुआत कइल आ फॉर्म पर ध्यान दिहल जरूरी बा. इ एगो जटिल व्यायाम ह जवन पीठ के निचला हिस्सा, हैमस्ट्रिंग अवुरी ग्लूट्स के निशाना बनावेला। सलाह दिहल जाला कि पहिले कवनो पर्सनल ट्रेनर भा अनुभवी व्यक्ति से एह व्यायाम के प्रदर्शन करावल जाव. जईसे कवनो नाया व्यायाम के संगे होखेला, शुरुआती लोग के धीरे-धीरे शुरू करे के चाही अवुरी धीरे-धीरे वजन बढ़ावे के चाही, जईसे-जईसे उनुकर ताकत अवुरी आत्मविश्वास बढ़ेला।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / बारबेल बइठल बानी सुप्रभात?
- रेजिस्टेंस बैंड सीटेड गुड मॉर्निंग: एह भिन्नता में तनाव देवे खातिर आपके कंधा अवुरी गोड़ के चारों ओर लूप कईल रेजिस्टेंस बैंड के इस्तेमाल कईल जाला।
- केटलबेल के संगे बईठल गुड मॉर्निंग : ए भिन्नता में व्यायाम करत घरी आप दुनो हाथ से छाती के स्तर प केटलबेल पकड़ेनी।
- सिंगल-आर्म सीटेड गुड मॉर्निंग: ई संस्करण एकही डम्बल भा केटलबेल के साथ कइल जाला, जेकरा के एक हाथ से कंधा के स्तर पर रखल जाला, जवन एकतरफा ताकत आ संतुलन में सुधार करे में मदद कर सके ला।
- स्टेबिलिटी बॉल के संगे बईठल गुड मॉर्निंग: आप स्टेबिलिटी बॉल प बईठ के व्यायाम क सकतानी, जवना से आपके कोर मांसपेशियन में एगो अतिरिक्त चुनौती जुड़ सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास बारबेल बइठल बानी सुप्रभात?
- स्क्वाट बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग के फायदेमंद पूरक हवे काहें से कि ई दुनों शरीर के निचला मांसपेशी, जइसे कि क्वाड्स, ग्लूट्स, आ हैमस्ट्रिंग्स के काम करे ला, संतुलन आ समन्वय में सुधार करे ला।
- हाइपरएक्सटेंशन बारबेल सीटेड गुड मॉर्निंग के एगो बढ़िया पूरक बा काहे कि इ दुनो कमर के निचला हिस्सा के मांसपेशी के मजबूत करे प ध्यान देवेला, जवन कि मुद्रा में सुधार करे में मदद क सकता अवुरी पीठ में चोट के खतरा कम क सकता।
संबंधित शब्दावली बारबेल बइठल बानी सुप्रभात
- बारबेल बइठल गुड मॉर्निंग कसरत कइले बाड़न
- बारबेल के संगे कूल्ह के व्यायाम कईल जाला
- कूल्ह के ताकत खातिर बारबेल वर्कआउट
- बइठल गुड मॉर्निंग के व्यायाम
- बारबेल के साथ हिप टारगेटिंग वर्कआउट
- बारबेल बइठल गुड मॉर्निंग तकनीक के बा
- बारबेल बइठल गुड मॉर्निंग कईसे कईल जाला
- बारबेल के साथ कूल्ह के ताकत में सुधार
- कूल्ह खातिर बारबेल के व्यायाम
- बारबेल के साथे गुड मॉर्निंग बइठल बानी।