केबल पड़ल बा कंधा झटकल

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सापीछे कोण्टेक्स्ट वर्कआउट शरीर के हिस्सों का है।

सामानकेबल

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

केबल आधा घुटने टेक के बाहरी घुमाव

केबल पड़े के एक्सटेंशन पुलओवर

केबल चौड़ा पकड़ रियर पुलडाउन गर्दन के पीछे

केबल स्क्वाट रो के बा

केबल आधा घुटना टेक के धक्का खींच

केबल बइठल क्षैतिज कंधा झटकल

केबल निलंबन वापस खिंचाव बा

केबल कंधा झटकल बा

रस्सी लगाव के साथ केबल बेंट-ओवर रो

केबल बइठल पंक्ति में बा

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय केबल पड़ल बा कंधा झटकल

केबल लाइंग श्रग एगो ताकत के प्रशिक्षण व्यायाम ह जवन पीठ के ऊपरी हिस्सा अवुरी कंधा के मांसपेशी, खास तौर प ट्रेपेज़ियस के निशाना बनावेला, जवना से मुद्रा अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ेला। ई व्यायाम एथलीट, बॉडी बिल्डर, भा केहू खातिर आदर्श बा जे अपना ऊपरी शरीर के परिभाषा आ ताकत में सुधार करे के चाहत बा. केबल लाइंग श्रग के अपना वर्कआउट रूटीन में शामिल क के व्यक्ति मांसपेशी के परिभाषा बढ़ा सकतारे, खेल के प्रदर्शन में सुधार क सकतारे अवुरी कंधा अवुरी पीठ में चोट के खतरा के कम क सकतारे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल केबल पड़ल बा कंधा झटकल

हाथ बढ़ा के केबल बार के दुनो हाथ से पकड़ लीं, बांह के पूरा तरीका से फैलावल अवुरी हाथ के कंधा के चौड़ाई के दूरी प राखी।
अपना कंधा के ऊपर कान के ओर खींच लीं, मूवमेंट के ऊपरी हिस्सा में अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के।
कुछ देर खातिर संकुचन के पकड़ीं, ओकरा बाद धीरे-धीरे अपना कंधा के वापस शुरुआती स्थिति में नीचे करीं।
अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर एह आंदोलन के दोहराईं.

करने के लिए टिप्स केबल पड़ल बा कंधा झटकल

पकड़ आ खींच: केबल बार के कंधा के चौड़ाई के पकड़ से पकड़ीं। हाथ के हथेली आपके शरीर के ओर होखे के चाही। बांह सीधा राखत बार के ऊपर छाती के ओर खींच लीं। कोहनी के मोड़ला से बची काहे कि एहसे फोकस कंधा से दूर हो सकता अवुरी बांह प हो सकता।
नियंत्रित गति : गति धीमा आ नियंत्रित होखे के चाहीं, गति के ऊपर संकुचन आ नीचे खिंचाव पर ध्यान दिहल जाय। तेज, झटकादार हरकत से बची काहे कि एहसे चोट लाग सकेला आ मांसपेशी के विकास खातिर ई कम कारगर होला.
साँस लेबे के तकनीक : बार के नीचे करत घरी साँस लीं आ जइसे-जइसे साँस छोड़ीं