चाइल्ड पोज के बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!
में परिचय चाइल्ड पोज के बा
चाइल्ड पोज एगो आरामदायक, ग्राउंडिंग योग पोज ह जवन कि कूल्ह, जांघ अवुरी टखना के खिंचाव में मदद करेला जबकि तनाव अवुरी थकान के कम करेला। ई शुरुआती लोग समेत हर फिटनेस लेवल के ब्यक्ति सभ खातिर उपयुक्त बा आ अक्सर एकरे शांत करे वाला आ बहाली करे वाला गुण सभ के कारण योग अभ्यास में इस्तेमाल होला। लोग अपना दिनचर्या में चाइल्ड पोज के शामिल कईल चाहत होई ताकि लचीलापन में सुधार हो सके, आराम के बढ़ावा दिहल जा सके अवुरी चुनौतीपूर्ण मुद्रा के बाद कोमल काउंटर स्ट्रेच दिहल जा सके।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल चाइल्ड पोज के बा
- आगे झुकीं, आपन बांह सामने से बाहर बढ़ाईं आ आपन धड़ जांघ के बीच में नीचे करीं।
- माथे के धीरे से चटाई प आराम करीं, बांह के फैला के भा शरीर के बगल में राखीं।
- गहिराह साँस लीं आ 1-3 मिनट ले एह स्थिति के पकड़ीं, जवना से हर साँस छोड़ला पर रउरा शरीर के मुद्रा में अउरी आराम मिल जाई.
- मुद्रा छोड़े खातिर धीरे-धीरे आपन धड़ उठा के घुटना टेक के स्थिति में वापस आ जाईं।
करने के लिए टिप्स चाइल्ड पोज के बा
- धड़ के नीचे कइल : धड़ के धीरे से जांघ के बीच नीचे नीचे करीं। हथेली नीचे के ओर राख के सामने आपन बांह बढ़ाईं। धड़ के पर्याप्त रूप से नीचे ना करे के आम गलती से बची। छाती जांघ प भा बीच में आराम करत होखे के चाही अवुरी माथा चटाई के छूवत होखे के चाही।
- साँस लेबे के तरीका : गहिराह आ नियंत्रित साँस लेबे के अभ्यास करीं. धड़ नीचे करत घरी साँस लीं आ मुद्रा में बसत घरी साँस छोड़ीं. एगो आम गलती होखेला कि सांस रोकल जाला, जवना से आपके शरीर में तनाव पैदा हो सकता। साँस लेवे से मुद्रा के रिलैक्सेशन इफेक्ट बढ़े में मदद मिलेला।
- बांह के प्लेसमेंट: आपन बांह के सामने तान के आपन लंबा करीं
चाइल्ड पोज के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? चाइल्ड पोज के बा?
हँ, शुरुआती लोग चाइल्ड पोज एक्सरसाइज जरूर कर सकेला. ई असल में योग के सभसे बेसिक मुद्रा सभ में से एक हवे, अक्सर आराम करे भा ठंडा होखे खातिर इस्तेमाल होला। शुरुआती लोग खातिर भी ई एगो बढ़िया मुद्रा बा काहे कि ई कम प्रभाव वाला होला आ ज़ोरदार मांग वाला ना होला। जईसे कि कवनो व्यायाम के संगे होखेला, जरूरी बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना के जादे जल्दी ना धकेलल।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / चाइल्ड पोज के बा?
- साइड स्ट्रेच चाइल्ड पोज: एह संस्करण में आप अपना हाथ के एक ओर ले जानी, साइड बॉडी के खिंचाव।
- मोड़ के संगे बच्चा के मुद्रा : ए बदलाव में एक हाथ के दूसरा हाथ के नीचे धागा लगावल जाला जबकि आपके कूल्ह के पीछे राखल जाला, जवना से शरीर के ऊपरी हिस्सा में मोड़ आवेला।
- तकिया के संगे बच्चा के मुद्रा : अवुरी आराम अवुरी सहारा खाती आप अपना जांघ अवुरी बछड़ा के बीच तकिया चाहे बोल्स्टर लगा सकतानी।
- चौड़ा घुटना वाला बच्चा के मुद्रा : ए भिन्नता में आप अपना घुटना के चौड़ा-चौड़ा अलग-अलग पसार देनी, जवना से कूल्ह के गहिराह खिंचाव हो सकता अवुरी आपके धड़ के आराम करे के जगह मिल सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास चाइल्ड पोज के बा?
- कैट-काउ पोज चाइल्ड पोज के संगे बढ़िया जोड़ी बनावेला काहेंकी इ रीढ़ के हड्डी के गतिशीलता प भी ध्यान देवेला अवुरी शरीर के गरम करे अवुरी चाइल्ड पोज में दिहल जाए वाला फ्लेक्सन खाती रीढ़ के हड्डी के तैयार करे में मदद क सकता।
- पिजॉन पोज हिप फ्लेक्सर आ रोटेटर के गहिराह खिंचाव दे के चाइल्ड पोज के पूरक होला, ई इलाका चाइल्ड पोज में धीरे से खिंचाव होला, एह तरीका से निचला शरीर के समग्र लचीलापन आ आराम बढ़ जाला।
संबंधित शब्दावली चाइल्ड पोज के बा
- बाल मुद्रा योग व्यायाम के बा
- शरीर के वजन के कसरत
- आराम खातिर योग
- तनाव से राहत देवे वाला योग मुद्रा
- शुरुआती लोग के योग मुद्रा
- लचीलापन खातिर बच्चा के मुद्रा
- बालासन योग मुद्रा के बा
- कमर दर्द खातिर योग
- माइंडफुलनेस के व्यायाम कइल जाला
- कोमल योग मुद्रा के बा