त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा
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में परिचय त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा
त्रिकोण मुद्रा भा त्रिकोनासन एगो फायदेमंद योग व्यायाम ह जवन पूरा शरीर में ताकत, स्थिरता अवुरी लचीलापन बढ़ावेला। एकरा अनुकूलन क्षमता अवुरी उपलब्ध विभिन्न संशोधन के चलते इ शुरुआती लोग समेत हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा। लोग संतुलन में सुधार, तनाव से राहत, पाचन के उत्तेजना अवुरी कूल्ह, ग्रोइन, हैमस्ट्रिंग अवुरी कंधा समेत शरीर के अलग-अलग अंग के खिंचाव खाती ए मुद्रा के अपना दिनचर्या में शामिल कईल चाहत होईहे।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा
- अपना दाहिना गोड़ के 90 डिग्री बाहर घुमाईं, ताकि आपके पैर के उंगली चटाई के ऊपर के ओर इशारा करत होखे, अवुरी बायां गोड़ के 45 डिग्री के आसपास तनिका भीतर के ओर घुमाईं।
- आपन बांह के साइड के ओर बढ़ाईं, ताकि उ फर्श के समानांतर होखे, फिर आपन दाहिना हाथ के सीधा दाहिना गोड़ के ऊपर आगे बढ़ाईं, कमर से ना बालुक कूल्ह से झुक के।
- आपन दाहिना हाथ नीचे नीचे करीं, या त ओकरा के अपना पिंडली भा टखना पर टिकाईं, भा अगर पहुँच सकेनी त फर्श पर। बायां हाथ के सीधा ऊपर छत के ओर बढ़ाईं, बांह के एक सीधा रेखा में राखीं।
- बायां हाथ के ओर ऊपर देखल, कुछ साँस पकड़ के, फिर वापस खड़ा होके ऊपर उठ के दूसरा ओर दोहराईं।
करने के लिए टिप्स त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा
- बांह के स्थिति : एगो अवुरी आम गलती बा कि ऊपर के बांह के पीछे के ओर फ्लॉप होखे दिहल जाला, जवना से गर्दन अवुरी कंधा प तनाव हो सकता। एकरा बजाय बांह के छत के ओर बढ़ाईं आ हथेली के आगे के ओर मुँह करीं। अपना कंधा के आराम से राखीं आ कुबड़ाहट से बची.
- कूल्ह के स्थिति : अपना कूल्ह के आगे भा पीछे धकेले से बची। आपके कूल्हि आपके कंधा अवुरी टखने के लाइन में होखे के चाही। ई पार्श्व खिंचाव होला, बैकबेंड भा आगे के गुना ना।
- घुटना के स्थिति : अपना आगे के घुटना के टखने से आगे मत मोड़ल जाए। एहसे घुटना के जोड़ प बेवजह तनाव पड़ सकता। आगे के गोड़ के सीधा राखीं
त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा?
हँ, शुरुआती लोग त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन) के व्यायाम कर सकेला. हालांकि एकरा के धीरे-धीरे लिहल जरूरी बा अवुरी अपना शरीर के अपना सीमा से बाहर ना धकेलल जरूरी बा। इहो एगो बढ़िया विचार बा कि कवनो योग्य योग प्रशिक्षक से शुरू में मुद्रा के माध्यम से मार्गदर्शन करावल जाव ताकि ई सुनिश्चित हो सके कि रउआ एकरा के सही आ सुरक्षित तरीका से कर रहल बानी। योग ब्लॉक जइसन संशोधन आ प्रोप के इस्तेमाल से शुरुआती लोग खातिर मुद्रा के अधिका सुलभ बनावल जा सकेला. जईसे कि कवनो व्यायाम में होखेला, जदी आपके कवनो दर्द चाहे बेचैनी महसूस होखता त तुरंत रुक के कवनो पेशेवर से सलाह लेवे के चाही।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा?
- घुमावदार त्रिकोण मुद्रा (परिवृत्ति त्रिकोणासन) में अपना धड़ के आगे के पैर के उल्टा दिशा में घुमावल जाला, जवना में एक हाथ जमीन प अवुरी दूसरा हाथ ऊपर पहुंचल जाला।
- बद्धा त्रिकोणासन भा बाउंड ट्रायंगल पोज एगो अइसन भिन्नता ह जवना में रउआ आपन बांह के पीठ के पीछे बान्ह के निचला हाथ तक ऊपरी हाथ के ओर पहुंचेनी।
- ब्लॉक वाला त्रिकोनासन शुरुआती लोग खातिर या सीमित लचीलापन वाला लोग खातिर एगो संशोधन हवे, जहाँ हाथ के नीचे योग ब्लॉक के इस्तेमाल कइल जाला जे जमीन के ओर पहुँच के सहारा देला।
- उल्टा त्रिकोण मुद्रा (विपरिता त्रिकोणासन) एगो उन्नत भिन्नता ह जहाँ रउआ अपना हाथ आ एक गोड़ पर संतुलन बनावत बानी, जबकि दूसरा गोड़ के...
अच्छे सम्पूरक अभ्यास त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा?
- योद्धा द्वितीय मुद्रा (वीरभद्रासन II) त्रिकोणासन के बहुत बढ़िया पूरक बा काहे कि ई गोड़ आ हाथ के मजबूत करेला, छाती आ कंधा के खोलेला, आ सहनशक्ति बढ़ावेला, जवन त्रिकोण मुद्रा खातिर जरूरी संतुलन आ स्थिरता में सुधार करे में मदद कर सकेला।
- घुमावदार त्रिकोण मुद्रा (परिवृत्त त्रिकोणासन) त्रिकोणासन से संबंधित एगो व्यायाम हवे काहें से कि ई रीढ़, छाती, आ कूल्ह के गहिराह खिंचाव के सुविधा देला, जबकि संतुलन आ एकाग्रता में भी सुधार करे ला, त्रिकोण मुद्रा के समग्र फायदा बढ़ावे ला।
संबंधित शब्दावली त्रिकोण मुद्रा त्रिकोणासन के बा
- त्रिकोण मुद्रा योग के बा
- त्रिकोनासन के व्यायाम कइल जाला
- शरीर के वजन के योग मुद्रा
- लचीलापन खातिर त्रिकोण मुद्रा
- त्रिकोनासन शरीर के वजन के व्यायाम
- ताकत खातिर योग मुद्रा
- योग में त्रिकोण मुद्रा
- त्रिकोनासन के साथ शरीर के संतुलन
- त्रिकोण मुद्रा के साथ खिंचाव
- संतुलन खातिर त्रिकोनासन योग मुद्रा