लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा
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में परिचय लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा
तौलिया के संगे लाइइंग सिंगल लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल एगो डायनामिक एक्सरसाइज ह जवन कि बाइसेप्स, अग्रभाग अवुरी शरीर के निचला हिस्सा के एक संगे निशाना बनावेला, जवन कि एगो व्यापक वर्कआउट के पेशकश करेला। ई ओह व्यक्तियन खातिर आदर्श बा जे अपना ताकत, संतुलन, आ मांसपेशी के समन्वय में सुधार करे के कोशिश करेलें, खासतौर पर एथलीट आ फिटनेस के शौकीन लोग खातिर। एह व्यायाम के दिनचर्या में शामिल कइला से मांसपेशियन के सहनशक्ति बढ़ सकेला, बेहतर मुद्रा के बढ़ावा मिल सकेला आ पारंपरिक बाइसेप्स कर्ल में चुनौतीपूर्ण भिन्नता मिल सकेला.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा
करने के लिए टिप्स लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा
- नियंत्रित गति : जईसे-जईसे आप आपन गोड़ अपना छाती के ओर घुमावत बानी, ओइसे-ओईसे आपन हरकत के धीमा अवुरी नियंत्रित राखल सुनिश्चित करीं। व्यायाम में जल्दबाजी से बची भा अपना गोड़ के अपना ओर खींचे खातिर गति के इस्तेमाल से बची, काहेंकी एकरा से चोट अवुरी मांसपेशियन के कम प्रभावी जुड़ाव हो सकता।
- पूरा रेंज के गति : सुनिश्चित करीं कि आप अपना गोड़ के पूरा तरीका से बढ़ा के पूरा रेंज के गति के इस्तेमाल करतानी अवुरी ओकरा बाद ओकरा के वापस अपना छाती के ओर घुमावदार क के जहाँ तक आप आराम से हो सकतानी। एहसे आपके बाइसेप मांसपेशी के पूरा रेंज के संलग्न करे में मदद मिली अवुरी व्यायाम से आपके अधिकतम फायदा मिली।
- गर्दन में तनाव से बची : व्यायाम के दौरान गर्दन के आराम से अवुरी ऊपर के ओर निगाह राखे के चाही
लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा?
जी हाँ, शुरुआती लोग तौलिया के व्यायाम के संगे लाइइंग सिंगल लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल क सकतारे। हालांकि, हल्का तौलिया से शुरुआत कईल जरूरी बा अवुरी धीरे-धीरे आपके ताकत में सुधार के संगे प्रतिरोध बढ़ावल जरूरी बा। चोट से बचे खातिर उचित फॉर्म बना के राखल भी बहुत जरूरी बा। अगर रउआ व्यायाम में नया बानी त शुरू में कवनो ट्रेनर भा अनुभवी व्यक्ति के चाल के माध्यम से मार्गदर्शन कइल मददगार हो सकेला। हमेशा याद राखीं कि कवनो व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले गरम हो जाईं आ ओकरा बाद खिंचाव करीं जेहसे कि मांसपेशियन के ठीक होखे में मदद मिल सके.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा?
- तौलिया के संगे स्टैंडिंग सिंगल लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल के आजमाईं, जवना में व्यायाम में संतुलन अवुरी कोर स्टेबिलिटी शामिल बा।
- तौलिया के संगे सीटेड सिंगल लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल ओ लोग खाती कईल जा सकता, जवन कि जादा स्थिर स्थिति पसंद करेले चाहे शरीर के निचला हिस्सा के गतिशीलता के मुद्दा बा।
- आप तौलिया के संगे लाइइंग डबल लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल क सकतानी, जवन कि अवुरी तीव्र कसरत खाती दुनो हाथ के एक संगे काम करेला।
- डम्बल के संगे लाइइंग सिंगल लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल ओ लोग खाती कईल जा सकता, जवन कि तौलिया से जादे पारंपरिक वजन पसंद करेले।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा?
- हथौड़ा के कर्ल : हथौड़ा के कर्ल तौलिया के संगे लाइइंग सिंगल लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल के पूरक होखेला अवुरी बाइसेप्स अवुरी ऊपरी बांह के एगो मांसपेशी ब्रेकियालिस दुनो के काम करेला, जवना से बांह के ताकत अवुरी आकार बढ़ेला।
- एकाग्रता कर्ल : एकाग्रता कर्ल बाइसेप्स के अलग करे ला, जवन कि तौलिया के साथ लेट सिंगल लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल निहन तरीका से अलग करेला, लेकिन एकरा के बईठ के कईल जाला, जवन कि मांसपेशी के संकुचन प ध्यान देवे में सुधार करे में मदद क सकता अवुरी बाइसेप के बढ़े में मदद क सकता।
संबंधित शब्दावली लेट के एकल पैर तौलिया के साथ बाइसेप्स कर्ल उल्टा
- शरीर के वजन के अग्रभाग के व्यायाम
- एकल पैर के रिवर्स कर्ल बा
- तौलिया बाइसेप कर्ल के बा
- शरीर के वजन के बाइसेप के व्यायाम
- झूठ रिवर्स कर्ल वर्कआउट के बा
- अग्रभाग खातिर तौलिया कसरत
- एकल पैर के बाइसेप कर्ल बा
- बाइसेप्स खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- झूठ बोलल तौलिया बाइसेप कर्ल बा
- तौलिया के साथ एकल पैर रिवर्स बाइसेप कर्ल