फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा
ओब्लिक वी-अप ऑन फ्लोर एगो डायनामिक कोर एक्सरसाइज ह जवन मुख्य रूप से ओब्लिक मांसपेशियन के निशाना बनावेला, जवन कि आपके पेट के साइड के मजबूत अवुरी टोन करेला। इ शुरुआती से लेके एडवांस तक के हर स्तर के फिटनेस के शौकीन लोग खातिर एगो आदर्श वर्कआउट बा, जवन कि अपना कोर स्टेबिलिटी बढ़ावल चाहतारे अवुरी अपना समग्र शरीर के ताकत में सुधार कईल चाहतारे। लोग एह व्यायाम के विकल्प चुनेला काहे कि एहसे ना सिर्फ कमर के रेखा के बढ़िया से परिभाषित करे में मदद मिलेला बालुक संतुलन, मुद्रा में सुधार होखेला अवुरी रोजमर्रा के गतिविधि के आसानी से करे में भी मदद मिलेला।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा
- संतुलन खातिर आपन दाहिना बांह फर्श पर फैला के राखीं.
- पेट के मांसपेशी के संलग्न करीं अवुरी अपना गोड़ अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के एक संगे उठाईं, जवना से बायां कोहनी के कुरकुरा गति से पैर के ओर ले आईं।
- नियंत्रित तरीका से अपना शरीर के वापस नीचे शुरुआती स्थिति में नीचे करीं।
- अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर एह चाल के दोहराईं, ओकरा बाद साइड स्विच करीं आ बाईं ओर लेट के उहे स्टेप करीं.
करने के लिए टिप्स फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा
- नियंत्रित गति : गोड़ अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के उठावत घरी सुनिश्चित करीं कि चाल नियंत्रित अवुरी स्थिर होखे। ई कवनो स्पीड एक्सरसाइज ना ह, बलुक अपना तिरछापन के संलग्न करे के बा. आंदोलन के माध्यम से भागत-भागत खराब फॉर्म आ प्रभावशीलता में कमी आ सकेला।
- सही संरेखण : जईसे-जईसे आप वी-अप करतानी, ओसही आपके गोड़ अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा के संरेखण में राखल जरूरी बा। अपना शरीर के मोड़ला से भा घुटना के मोड़ला से बची, काहेंकी एकरा से आपके पीठ प फालतू तनाव पड़ सकता अवुरी आपके तिरछापन प ध्यान कम हो सकता।
- आपन कोर के संलग्न करीं: पूरा व्यायाम में अपना कोर मांसपेशी के पूरा तरीका से संलग्न कईल सुनिश्चित करीं। मतलब कि अपना पेट के बटन के अपना रीढ़ के हड्डी के ओर खींच के अपना पेट के टाइट राखल
फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा?
हँ, शुरुआती लोग ओब्लिक वी-अप ऑन फ्लोर एक्सरसाइज कर सकेला बाकिर ई चुनौतीपूर्ण हो सकेला काहे कि एकरा खातिर कोर स्ट्रेंथ आ बैलेंस के एगो खास स्तर के जरूरत होला. बेसिक कोर स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज से शुरुआत करे के सलाह दिहल जाला आ धीरे-धीरे ओब्लिक वी-अप जइसन अउरी एडवांस एक्सरसाइज के ओर बढ़े के सलाह दिहल जाला। हमेशा याद राखीं कि चोट से बचे खातिर उचित फॉर्म बना के राखल जाव आ अगर रउरा अनिश्चित बानी त फिटनेस प्रोफेशनल से सलाह लीं.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा?
- भारित तिरछा वी-अप: प्रतिरोध के क्षमता बढ़ावे खातिर व्यायाम के दौरान आप अपना गोड़ के बीच डम्बल चाहे दवाई के गेंद के पकड़ सकतानी, जवना से आपके मांसपेशी अवुरी मेहनत करेली।
- मोड़ के संगे तिरछा वी-अप: सिर्फ अपना धड़ के सीधा ऊपर उठावे के बजाय, आप मूवमेंट के ऊपरी हिस्सा में एगो ट्विस्ट जोड़तानी, जवना से आपके कोहनी के विपरीत घुटना तक पहुंच जाला।
- स्टेबिलिटी बॉल प तिरछा वी-अप : स्टेबिलिटी बॉल प इ व्यायाम कईला से संतुलन के एगो तत्व जोड़ के कठिनाई के स्तर बढ़ जाला, जवन कि आपके कोर मांसपेशी के अवुरी संलग्न क देवेला।
- बैंड के संगे तिरछा वी-अप: अपना गोड़ के चारों ओर रेजिस्टेंस बैंड लपेट के छोर के हाथ में रखला से अतिरिक्त तनाव बढ़ सकता अवुरी व्यायाम के अवुरी चुनौतीपूर्ण बना सकता।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा?
- तख्ता एगो अउरी कारगर व्यायाम हवे जे तिरछा वी-अप के पूरक होला काहें से कि ई तिरछा सहित पूरा कोर के मजबूत करे ला आ स्थिरता आ संतुलन में सुधार करे ला, ई तिरछा वी-अप के सही आ सुरक्षित तरीका से करे खातिर बहुत महत्व के होला।
- साइकिल क्रंच के ओब्लिक वी-अप के संगे जोड़ी बनावल फायदेमंद होखेला, काहेंकी एकरा में एकही निहन ट्विस्टिंग मोशन होखेला, जवन कि ओब्लिक मांसपेशियन के अवुरी संलग्न अवुरी मजबूत करे में मदद करेला, जबकि पूरा पेट के वर्कआउट खाती ऊपरी अवुरी निचला एब्स के भी शामिल कईल जाला।
संबंधित शब्दावली फ्लोर पर तिरछा वी-अप बा
- कूल्ह खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- तिरछा वी-अप वर्कआउट के बा
- कमर खातिर फर्श के व्यायाम
- शरीर के वजन के कूल्ह के व्यायाम
- वी-अप तिरछा प्रशिक्षण दिहल जाला
- कमर के टोनिंग के व्यायाम होखेला
- घर में कूल्हों के कसरत
- तिरछा वी-अप शरीर के वजन के व्यायाम
- तिरछा मांसपेशियन खातिर शरीर के वजन के कसरत
- कमर के टोनिंग खातिर फ्लोर एक्सरसाइज।
इ व्यायाम खातिर औजार
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