जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले
जगह पर मौजूद क्विकली स्विंग आर्म्स एगो सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम ह जवन शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ावेला, समन्वय में सुधार करेला अवुरी हृदय संबंधी स्वास्थ्य के बढ़ावेला। ई व्यायाम शुरुआती लोग समेत हर फिटनेस लेवल के व्यक्ति खातिर आदर्श बा, काहें से कि एकरा खातिर कवनो उपकरण के जरूरत ना पड़ेला अवुरी एकरा के कहीं भी कईल जा सकता। लोग एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कईल चाहत होई, काहेंकी एकरा से दिल के धड़कन बढ़ावे, कैलोरी बर्न के बढ़ावा देवे अवुरी जोड़ प जादे तनाव ना डाले समग्र फिटनेस बढ़ावे के क्षमता बा।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले
- शुरुआत में अपना बांह के अपना बगल में आराम से करीं, फेर तेजी से ओकरा के अपना सोझा कंधा के ऊंचाई तक झूलाईं।
- जल्दी से आपन बांह वापस नीचे अपना बगल में आ फेर पीछे से झूला के जहाँ तक आराम से पहुँच सकेनी।
- एह झूलत गति के तेज गति, नियंत्रित तरीका से दोहराईं।
- एह अभ्यास के एगो निर्धारित अवधि खातिर, जइसे कि एक मिनट खातिर, भा पहिले से तय संख्या में दोहराव खातिर जारी राखीं.
करने के लिए टिप्स जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले
- नियंत्रित गति : नियंत्रित तरीका से आपन बांह झूलीं। एकरा के जादा बेतहाशा भा बहुत तेजी से झूलावे से बची, काहेंकी एकरा से आपके बांह, कंधा चाहे पीठ प तनाव भा चोट हो सकता। गति सुचारू आ लयबद्ध होखे के चाहीं, झटकादार भा अव्यवस्थित ना होखे के चाहीं.
- गति के रेंज : जब आप बांह झूलत बानी त ओकरा के पूरा तरीका से बढ़ाईं। हालांकि कोहनी में ताला लगावे भा हाथ के जादा बढ़ावे से बची, काहेंकी एकरा से चोट लाग सकता।
- साँस लेवे के : याद राखीं कि सही तरीका से साँस लेवे के चाहीं। बांह के ऊपर झूलत घरी साँस छोड़ीं आ नीचे ले आवत घरी साँस लीं. साँस रोकला से चक्कर आ सकेला भा हल्कापन हो सकेला.
- वार्म अप : व्यायाम शुरू करे से पहिले वार्म अप करीं। एहसे आपके मांसपेशी वर्कआउट खाती तैयार होई, कम हो जाई
जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले?
जी हाँ, शुरुआती लोग निश्चित रूप से क्विकली स्विंग आर्म्स इन प्लेस एक्सरसाइज कर सकेला। इ एगो सरल अवुरी कारगर व्यायाम ह, जवना में कवनो खास उपकरण चाहे एडवांस फिटनेस लेवल के जरूरत नईखे। हालांकि, हमेशा धीमा गति से शुरुआत कईल जरूरी होखेला अवुरी धीरे-धीरे गति बढ़ावल जरूरी होखेला, ताकि कवनो संभावित चोट से बचे के मौका मिले। संगही, बांह झूलत घरी उचित रूप अवुरी नियंत्रण के कायम राखल बहुत जरूरी बा। शुरुआती लोग के फिटनेस प्रोफेशनल से सलाह लेवे प विचार करे के चाही ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि उ लोग अनिश्चित बाड़े त उ व्यायाम सही तरीका से करतारे।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले?
- बिना गोड़ के हिला के तेजी से आपन बांह आगे पीछे चलाईं।
- जल्दबाजी में एक जगह रह के आपन बांह के एक ओर से दूसरा ओर झूलावे के चाही।
- शरीर के स्थिर राखत तेजी से आपन बांह लहराईं।
- तुरंत आपन बांह के बिना आपन स्थिति बदलले इधर-उधर झूलाईं।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले?
- बांह के घेरा : इ व्यायाम बांह के झूला के पूरक होखेला काहेंकी इ समान मांसपेशी समूह, खास तौर प कंधा अवुरी पीठ के ऊपरी हिस्सा के निशाना बनावेला, जवना से ए इलाका में ताकत अवुरी लचीलापन में सुधार होखेला।
- उच्च घुटना: उच्च घुटना ऊपरी शरीर के आंदोलन में शरीर के निचला हिस्सा के जोड़ के जगह प क्विकली स्विंग आर्म के पूरक होखेला, जवना से शरीर के समग्र समन्वय अवुरी संतुलन बढ़ेला।
संबंधित शब्दावली जल्दी से जगह पर आर्म्स झूले
- शरीर के वजन के कंधा के व्यायाम
- आर्म स्विंग वर्कआउट के बा
- जल्दी से बांह झूले के व्यायाम
- कंधा खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- बिना उपकरण के कंधा के कसरत
- जल्दी से कंधा के टोनिंग के व्यायाम
- आर्म स्विंग बॉडीवेट वर्कआउट के बा
- तेजी से बांह झूलत कंधा के व्यायाम
- शरीर के वजन के बांह झूला के दिनचर्या
- कंधा के ताकत खातिर घर के कसरत