रस्सी से ऊंचा बइठल पंक्ति

संबंधित अभ्यास:

केबल खड़ा पंक्ति में बा

बइठल कतार में बा

केबल वन आर्म रो के ऊपर मुड़ल बा

ऊपरी पंक्ति के बा

केबल से बइठल पंक्ति

केबल एक बांह सीधा पीछे ऊँच पंक्ति

रस्सी से बइठल पंक्ति

केबल सीधा पीछे बइठल पंक्ति

बइठल कतार में लागल बा

केबल कम बइठल पंक्ति

में परिचय रस्सी से ऊंचा बइठल पंक्ति

रस्सी एलिवेटेड सीटेड रो एगो गतिशील व्यायाम ह जवन पीठ, कंधा अवुरी बाइसेप्स समेत कई गो मांसपेशी समूह के निशाना बनावेला, जवना से शरीर के ऊपरी हिस्सा के समग्र ताकत अवुरी मुद्रा में बढ़ोतरी होखेला। इ शुरुआती अवुरी एडवांस फिटनेस के शौकीन दुनो खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा में व्यक्तिगत ताकत अवुरी फिटनेस के स्तर के मुताबिक संशोधन कईल जा सकता। ई व्यायाम ओह लोग खातिर एगो बेहतरीन विकल्प बा जे अपना ऊपरी शरीर के ताकत, मांसपेशियन के सहनशक्ति, आ कामकाजी फिटनेस में सुधार ले आवे के चाहत बा, काहे कि ई रोजमर्रा के खींच के हरकत के नकल करेला.

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल रस्सी से ऊंचा बइठल पंक्ति

• रस्सी के छोर के ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लीं, हथेली एक दूसरा के ओर मुँह करीं आ अपना बांह के पूरा तरह से सामने बढ़ा के सीधा बइठीं।
• व्यायाम के शुरुआत रस्सी के कमर के ओर खींच के, कोहनी के अपना शरीर के नजदीक राख के अवुरी अपना कंधा के ब्लेड के एक संगे निचोड़ के करीं।
• मूवमेंट के ऊपर कुछ देर खातिर पकड़ीं, फिर धीरे-धीरे रस्सी के वापस शुरुआती स्थिति में वापस कर दीं आ आपन बांह पूरा तरीका से फैला के रखीं।
• एह आंदोलन के मनचाहा मात्रा में दोहराईं, पूरा व्यायाम में निमन मुद्रा अवुरी नियंत्रण के सुनिश्चित करीं।

करने के लिए टिप्स रस्सी से ऊंचा बइठल पंक्ति

• उचित पकड़: रस्सी के हैंडल के मजबूती से पकड़ीं लेकिन बहुत कस के ना। आपके पकड़ एतना मजबूत होखे के चाही कि वजन खींच सके, लेकिन एतना टाइट ना होखे के चाही कि एकरा से आपके कलाई चाहे अगिला बांह प बेवजह तनाव पैदा होखे। एगो आम गलती बहुत कस के पकड़ल होखेला, जवना से थकान अवुरी बेचैनी हो सकता।
• नियंत्रित गति : पंक्ति के प्रदर्शन करत घरी रस्सी के धीरे-धीरे अवुरी नियंत्रित तरीका से अपना पेट के ओर खींच लीं। झटकादार भा तेज हरकत से बची काहे कि एहसे चोट लाग सकेला आ रउरा मांसपेशी के प्रभावी ढंग से ना जुड़ पाई. एकर कुंजी बा कि मांसपेशी के संकुचन अवुरी रिलीज प ध्यान दिहल जाए, ना कि उठावल जाए वाला वजन प।
• उचित वजन : अयीसन वजन चुनी जवन कि आपके अनुमति देवे

संबंधित शब्दावली रस्सी से ऊंचा बइठल पंक्ति

• "केबल रस्सी बइठल पंक्ति के व्यायाम"।
• "रस्सी एलिवेटेड रो बैक वर्कआउट" के बा।
• "रस्सी के साथ बइठल केबल पंक्ति"।
• "केबल के साथ पीठ मजबूत करे के व्यायाम"।
• "पीठ के मांसपेशियों के लिए केबल रस्सी पंक्ति"।
• "केबल आ रस्सी के इस्तेमाल से पीठ खातिर व्यायाम"।
• "बइठल रस्सी के पंक्ति पीठ के व्यायाम"।
• "केबल रस्सी ऊंचाई पर बइठल पंक्ति"।
• "केबल आ रस्सी के साथ बैक वर्कआउट"।
• "पीठ खातिर रस्सी आ केबल के इस्तेमाल से बइठल पंक्ति"।