स्केटर के नाम से जानल जाला

• शरीर का हिस्सा: कार्डियोवस्कुलर व्यायामें
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय स्केटर के नाम से जानल जाला

स्केटर एगो गतिशील, पूरा शरीर के व्यायाम हवे जे मुख्य रूप से शरीर के निचला हिस्सा के निशाना बनावे ला, संतुलन, चपलता आ हृदय संबंधी सहनशक्ति में सुधार करे ला। इ शुरुआती से लेके एडवांस फिटनेस के शौकीन तक केहु खाती उपयुक्त बा, काहेंकी एकरा के अलग-अलग फिटनेस स्तर के मुताबिक बदलल जा सकता। इ व्यायाम आकर्षक बा काहेकी इ आइस स्केटिंग के चाल के नकल करेला, जवना के चलते इ दिल के धड़कन बढ़ावे, कैलोरी बर्न करे अवुरी गोड़ अवुरी ग्लूट्स के टोन करे के एगो मजेदार अवुरी कारगर तरीका बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल स्केटर के नाम से जानल जाला

• दाहिना गोड़ से धक्का मार के बाईं ओर कूद के अपना बायां गोड़ पर उतरीं जबकि दाहिना गोड़ के बायां गोड़ के पीछे झूलत आ दाहिना हाथ के अपना शरीर के पार झूलत रहीं.
• तुरंत बायां गोड़ से धक्का देके दाहिने ओर कूद के दाहिना गोड़ प उतर के, बायां गोड़ के दाहिना गोड़ के पीछे झूलत अवुरी बायां हाथ के शरीर के पार झूलत।
• बारी-बारी से साइड जारी राखीं, हर बेर घुटना के तनी मोड़ के धीरे से उतरल सुनिश्चित करीं.
• एह व्यायाम खातिर तेज गति बनवले राखीं, एकर मकसद होखे कि स्पीड स्केटर निहन जल्दी अवुरी तरल तरीका से एक ओर से दूसरा ओर चले के चाही।

करने के लिए टिप्स स्केटर के नाम से जानल जाला

• कोर एंगेजमेंट : पूरा व्यायाम में अपना कोर मांसपेशियन के संलग्न करीं। एहसे संतुलन बनावे में मदद मिली, अपना हरकत प नियंत्रण होई अवुरी चोट से बचाव होई। एगो आम गलती होला कि कोर के ढील होखे दिहल जाला जवना से पीठ में चोट लाग सकेला.
• बांह के गति : संतुलन खातिर अवुरी व्यायाम के तीव्रता बढ़ावे खाती अपना बांह के इस्तेमाल करीं। जइसे-जइसे रउआ साइड में कूदत जाईब, विपरीत बांह के अपना शरीर के सामने आ दूसरा बांह के पीछे झूलत रहीं। एकरा से आपके शरीर के ऊपरी हिस्सा भी जुड़ जाई, जवना से व्यायाम अवुरी प्रभावी हो जाई।
• नियंत्रित आंदोलन : आंदोलन के माध्यम से भागदौड़ से बची। हर छलांग पर नियंत्रण आ जानबूझ के कइल जाव. बहुत जल्दी कूदला से संतुलन खराब हो सकता

स्केटर के नाम से जानल जाला Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? स्केटर के नाम से जानल जाला?

हँ, शुरुआती लोग स्केटर एक्सरसाइज बिल्कुल कर सकेला. हालांकि चोट से बचे खातिर धीरे-धीरे शुरुआत कईल अवुरी उचित फॉर्म सुनिश्चित कईल जरूरी बा। स्केटर एक्सरसाइज शरीर के निचला हिस्सा के ताकत बनावे अवुरी संतुलन में सुधार करे के एगो बढ़िया तरीका बा। हो सकेला कि पहिले तनी चुनौतीपूर्ण होखे बाकिर अभ्यास का साथे ई आसान हो जाई. अगर रउरा एह बारे में अनिश्चित बानी कि ई व्यायाम कइसे कइल जाव त फिटनेस प्रोफेशनल से मार्गदर्शन लेबे पर विचार करीं.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / स्केटर के नाम से जानल जाला?

• फिगर स्केटर एगो अउरी भिन्नता हवे, जवन जटिल स्पिन, कूद, आ फुटवर्क पर केंद्रित बा।
• स्पीड स्केटर एगो अइसन भिन्नता हवे जे गति आ सहनशक्ति पर जोर देला, अक्सर लंबा ट्रैक पर रेसिंग करे ला।
• रोलर स्केटर एगो अइसन भिन्नता हवे जेह में बर्फ पर ना बलुक रोलर स्केट के साथ कड़ा सतह पर स्केटिंग कइल जाला।
• इनलाइन स्केटर, जेकरा के ब्लेडर भी कहल जाला, एगो अइसन भिन्नता हवे जहाँ स्केटर इनलाइन स्केटर के इस्तेमाल ट्रिक आ स्टंट करे खातिर करे ला, अक्सर सड़क भा पार्क के माहौल में।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास स्केटर के नाम से जानल जाला?

• साइड तख्ता: साइड तख्ता कोर के मजबूत क के स्केटर लोग के पूरक होला, खासतौर पर तिरछा, जवन स्केटर के व्यायाम में पार्श्व गति के दौरान संतुलन आ स्थिरता के बनावे रखे खातिर जरूरी होला।
• जंप स्क्वाट: जंप स्क्वाट्स में विस्फोटक शक्ति आ चपलता में सुधार होला, जवन स्केटर व्यायाम में जंपिंग घटक खातिर प्रमुख होला, एह तरीका से समग्र प्रदर्शन में बढ़ोतरी होला।