तईरल

• शरीर का हिस्सा: जांघें
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय तईरल

तैराकी एगो बहुत फायदेमंद व्यायाम ह जवना में पूरा शरीर के कसरत होखेला, जवना से हृदय संबंधी स्वास्थ्य, मांसपेशियन के ताकत अवुरी लचीलापन में सुधार होखेला। ई हर उमिर आ फिटनेस स्तर के लोग खातिर उपयुक्त बहुमुखी गतिविधि हवे, जवना में शारीरिक सीमा वाला लोग भी शामिल बा, काहें से कि तैराकी के कम प्रभाव वाला प्रकृति के कारण जोड़ सभ पर तनाव कम हो जाला। व्यक्ति एकरे चिकित्सीय फायदा खातिर, पानी में रहला के आनंद खातिर, या फिर फिट आ स्वस्थ रहे के तरीका के रूप में तैरे के विकल्प चुन सके ला आ साथ ही साथ मस्ती भी कर सके ला।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल तईरल

• पेट पर सपाट लेट के हाथ-गोड़ बढ़ाईं। शुरुआत एगो बांह के गोलाकार गति से करीं, जइसे कि रउरा पानी के अपना ओर स्कूप करे खातिर हाथ बढ़ावत होखीं, फेर ओकरा के पीछे धकेल दीं. लयबद्ध गति से अपना दूसरा बांह के संगे भी अयीसने करीं।
• अपना गोड़ के फ्लुटर किक मोशन में ऊपर नीचे लात मारीं, ओकरा के सीधा आ करीब राखीं, जबकि अपना बांह के स्ट्रोक के बारी-बारी से करीं.
• साँस लेबे खातिर हर कुछ स्ट्रोक पर आपन माथा साइड में घुमाईं, साँस लेबे खातिर माथा घुमावे से पहिले पानी के नीचे साँस छोड़ल सुनिश्चित करीं.
• बांह के स्ट्रोक, लेग किक, आ साँस लेबे के एह क्रम के अपना तैराकी के दौरान जारी राखीं. हमेशा याद राखीं कि स्थिर, लयबद्ध गति बनवले राखीं जेहसे कि रउरा अधिका समय ले तैरत रह सकीलें.

करने के लिए टिप्स तईरल

• शरीर के सही स्थिति : अपना शरीर के यथासंभव क्षैतिज राखीं ताकि घसीट कम हो सके आ अधिका कुशलता से तैरे के मौका मिल सके. माथा शरीर के लाइन में होखे के चाही, अवुरी निगाह कुंड के नीचे के ओर नीचे होखे के चाही। बहुत तैराक आपन माथा बहुत ऊँच उठावेले, जवना के चलते कूल्ह अवुरी गोड़ गिर सकता अवुरी जादे प्रतिरोध पैदा हो सकता।
• कुशल लात : बहुत तैराक बहुत जोर से लात मारे के प्रवृत्ति राखेले, जवना से ऊर्जा के बर्बादी हो सकता अवुरी जल्दी थक जा सकतानी। तैराकी में किक संतुलन बनावे के अधिका होखे के चाहीं आ प्रोपल्शन के कम. आपन लात छोट, तेज आ नियंत्रित राखीं आ घुटना से ना बलुक कूल्हि से लात मारे के कोशिश करीं.
• सुव्यवस्थित स्ट्रोक : के पावे खातिर

तईरल Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? तईरल?

बिल्कुल, शुरुआती लोग तैराकी के व्यायाम शुरू क सकता। हालांकि, पहिले मूल बात सीखल जरूरी बा, जईसे कि पानी में ठीक से बहल, लात मारल अवुरी सांस लेवे के तरीका। तैराकी के पाठ लेवे से बहुत फायदा हो सकता। तैराकी के समय हमेशा सुरक्षा के प्राथमिकता दिहल भी बहुत जरूरी बा, खास तौर प शुरुआती लोग खातिर, जवना के मतलब बा कि कबो अकेले ना तैरल जाए अवुरी आदर्श रूप से लाइफगार्ड चाहे अनुभवी तैराक मौजूद होखे।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / तईरल?

• ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी में एकही क्षैतिज विमान पर हाथ के एक साथ हिलल आ बेंग के लात मारल जाला।
• बैकस्ट्रोक तैराकी पीठ पर कइल जाला आ एह में फ्लुटर किक आ बांह के साथ बारी-बारी से गति के इस्तेमाल कइल जाला।
• तितली के तैराकी एगो अउरी चुनौतीपूर्ण भिन्नता हवे जेह में डॉल्फिन नियर लात आ पवनचक्की के बांह के चाल सामिल बा।
• साइडस्ट्रोक तैराकी एगो अनोखा बदलाव हवे जेकर इस्तेमाल अक्सर बचाव के दौरान लाइफगार्ड लोग करे ला, जहाँ तैराक एक ओर लेट के कैंची के लात के इस्तेमाल करे ला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास तईरल?

• योग एगो अउरी व्यायाम हवे जे तैराकी के पूरक होला काहें से कि ई लचीलापन आ संतुलन बढ़ावे ला, जवन तैराकी के सही रूप बनावे आ चोट के खतरा कम करे खातिर बहुत महत्व के होला।
• हृदय संबंधी व्यायाम जइसे कि दौड़ भा साइकिल चलावल भी फेफड़ा के क्षमता आ सहनशक्ति में सुधार क के तैराकी के पूरक हो सके ला, जवन लंबा दूरी के तैराकी खातिर बहुत जरूरी होला।