ट्राइसेप्स प्रेस के ह

• शरीर का हिस्सा: ट्राइसेप्स, ऊपर कंधे
• सामान: बॉडी वजन
• प्राथमिक पेशियाँ: Triceps Brachii
• सेकेंडरी पेशियाँ: Pectoralis Major Sternal Head

में परिचय ट्राइसेप्स प्रेस के ह

ट्राइसेप्स प्रेस एगो ताकत के प्रशिक्षण व्यायाम ह जवन खास तौर प ट्राइसेप्स मांसपेशी के निशाना बनावेला, जवन कि बांह के ताकत अवुरी परिभाषा खाती बहुत जरूरी होखेला। ई व्यायाम हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर एकदम सही बा, शुरुआती लोग से लेके अपना हाथ के टोन करे के तलाश में से लेके मांसपेशी के द्रव्यमान बनावे के कोशिश करे वाला उन्नत एथलीट तक। ट्राइसेप्स प्रेस के अपना वर्कआउट रूटीन में शामिल क के आप शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत में सुधार क सकतानी, मांसपेशियन के सहनशक्ति बढ़ा सकतानी अवुरी बांह के शरीर के एगो निमन से परिभाषित शरीर हासिल क सकतानी।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल ट्राइसेप्स प्रेस के ह

• डंबल के माथा के पीछे नीचे करे खातिर कोहनी के मोड़ के ऊपरी बांह के स्थिर अवुरी माथा के करीब राखी।
• सुनिश्चित करीं कि राउर कोहनी मूवमेंट के नीचे लगभग 90 डिग्री के कोण पर होखे।
• वजन उठावे खातिर अपना ट्राइसेप्स के इस्तेमाल से डम्बल के वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेल दीं।
• वांछित मात्रा में दोहराव खातिर एह अभ्यास के दोहराईं, एह बात के सुनिश्चित करीं कि रउरा पूरा समय में आपन फॉर्म बनवले राखीं.

करने के लिए टिप्स ट्राइसेप्स प्रेस के ह

ट्राइसेप्स प्रेस के ह Frequently Asked Questions (FAQs)

अच्छे सम्पूरक अभ्यास ट्राइसेप्स प्रेस के ह?