योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
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में परिचय योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
वॉरियर II योग पोज एगो शक्तिशाली व्यायाम ह जवन गोड़, टखना, ग्रोइन, छाती, अवुरी कंधा के मजबूत अवुरी खिंचाव के संगे-संगे सहनशक्ति भी बढ़ावेला। इ योग के शुरुआती से लेके एडवांस प्रैक्टिशनर तक के हर स्तर खाती उपयुक्त बा, जवना के चलते इ एगो समावेशी अवुरी बहुमुखी मुद्रा बा। व्यक्ति अपना शारीरिक ताकत बढ़ावे, शरीर के संतुलन में सुधार अवुरी बेहतर पाचन खाती पेट के अंग के उत्तेजित करे खाती ए मुद्रा के विकल्प चुन सकतारे।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
- दाहिना गोड़ के 90 डिग्री बाहर घुमाईं, ताकि पैर के उंगली चटाई के ऊपर के ओर इशारा करत होखे, अवुरी बायां गोड़ के लगभग 45 डिग्री तक भीतर के ओर तनिका घुमाईं।
- आपन बांह के फर्श के समानांतर उठाईं, हथेली नीचे के ओर मुँह करीं, ओकरा के सीधे अपना गोड़ के ऊपर संरेखित करीं आ दाहिना हाथ आगे आ बायां हाथ पीछे के ओर इशारा करीं।
- दाहिना घुटना के मोड़ के ध्यान राखीं कि ऊ सीधे दाहिना टखना के ऊपर होखे, जबकि बायां गोड़ के सीधा राखीं.
- एह मुद्रा के करीब 30 सेकंड से एक मिनट तक पकड़ के आपन नजर अपना दाहिना हाथ प स्थिर राखी, ओकरा बाद साइड बदल के इ प्रक्रिया दोहराईं।
करने के लिए टिप्स योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
- कोर के एंगेज कइल: वॉरियर II में रहत घरी अपना कोर मांसपेशियन के एंगेज कइल मत भूलीं। एहसे आपके मुद्रा के स्थिर करे में मदद मिली, पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा होई अवुरी संतुलन में सुधार होई। एगो आम गलती ई होला कि पेट आ छाती के आगे झुके दिहल जाला; एकरा बजाय धड़ के सीधा अवुरी गोड़ के बीच केंद्रित राखे के चाही।
- कंधा के स्थिति : एगो अवुरी गलती बा कि कंधा के कान के ओर उठावल जाला, जवना से बेवजह तनाव पैदा होखेला। अपना कंधा के आराम से राखीं, नीचे आ पीठ, आ आपन बाँहि के बाहर निकाल के साइड में, फर्श के समानांतर राखीं.
- टकटकी के दिशा : आपके नजर आगे के हाथ के ऊपर होखे के चाही, लेकिन गर्दन प तनाव देवे से बची। अगर असहज लागत बा त रउरा कर सकीलें
योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा?
जी हाँ, शुरुआती लोग वॉरियर II योग पोज के व्यायाम कर सकेला। हालांकि चोट से बचे अवुरी मुद्रा से सबसे जादे फायदा उठावे खाती सही फॉर्म सीखल जरूरी बा। शुरू में प्रमाणित योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में मुद्रा सीखल मददगार हो सकता। हमेशा अपना शरीर के बात सुनी अवुरी अपना के बेचैनी चाहे दर्द में मत धकेले।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा?
- शांतिपूर्ण योद्धा मुद्रा: योद्धा II मुद्रा से मुड़ल गोड़ के बांह ऊपर के ओर उठावल जाला जबकि दुसरा हाथ पीछे के गोड़ से नीचे फिसल जाला, जवना से कोमल बैकबेंड आ साइड बॉडी में खुलल जगह मिलेला।
- रिवर्स वॉरियर II पोज: इ पीसफुल वॉरियर निहन होखेला, लेकिन पीछे के हाथ बिना नीचे फिसलले पीछे के गोड़ प टिकल रहेला, जवना से साइड बॉडी स्ट्रेच के अवुरी तीव्रता पैदा होखेला।
- विनम्र योद्धा मुद्रा: एह बदलाव में शरीर के ऊपरी हिस्सा के कूल्ह के जोड़ से आगे झुकावल जाला, धड़ के झुकल गोड़ के भीतर रखल जाला आ पीठ के पीछे बांह तक पहुँचल जाला, जवना से कंधा के गहिरा खुलल जगह मिलेला।
- बाउंड वॉरियर II पोज: वॉरियर II पोज से, बांह सभ के पीठ के पीछे ले आवल जाला, हाथ सभ के एक साथ जोड़ के, गहिरा छाती आ कंधा के खुलल जगह बनावे ला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा?
- त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन) योद्धा द्वितीय के एगो बेहतरीन पूरक हवे काहें से कि ई रीढ़ के पार्श्व लचीलापन बढ़ावे ला आ पैर के मांसपेशी सभ के टोन करे ला, जवन इलाका योद्धा द्वितीय मुद्रा के निशाना भी हवें।
- रिवर्स वॉरियर पोज (विपरिता विरभद्रासन) वॉरियर II के एगो बढ़िया साथी हवे काहें से कि ई वॉरियर II में बिकसित पैर के ताकत आ संतुलन के आधार पर बनावे ला, साथ ही साथ गहिरा साइड स्ट्रेच आ फ्रंट बॉडी के खोल के भी उपलब्ध करावे ला, समग्र लचीलापन आ ताकत के बढ़ावे ला।
संबंधित शब्दावली योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
- योद्धा द्वितीय योग मुद्रा के बा
- शरीर के वजन के योग व्यायाम
- योग के साथ खिंचाव
- लचीलापन खातिर योद्धा द्वितीय मुद्रा
- शरीर के वजन खिंचाव के व्यायाम
- खिंचाव खातिर योग मुद्रा
- शरीर के ताकत खातिर योद्धा द्वितीय
- योग बॉडीवेट वर्कआउट के बा
- योद्धा द्वितीय योग खिंचाव के बा
- शरीर के ताकत योग मुद्रा