बाघ योग मुद्रा के बा

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में परिचय बाघ योग मुद्रा के बा

टाइगर योग पोज एगो फायदेमंद व्यायाम ह जवन पीठ अवुरी रीढ़ के हड्डी के खिंचाव अवुरी मजबूत करे खाती बनावल गईल बा, जबकि पेट के अंग के भी उत्तेजित करेला। ई मुद्रा योग के हर स्तर के साधक लोग खातिर उपयुक्त बा, शुरुआती से लेके उन्नत लोग खातिर, आ खास तौर पर ओह लोग खातिर फायदेमंद बा जे लोग अपना लचीलापन आ कोर ताकत में सुधार करे के चाहत बा। लोग अपना मुद्रा के बढ़ावे, कमर दर्द से राहत पावे अवुरी समग्र शरीर के जागरूकता बढ़ावे खाती टाइगर योग पोज के अपना दिनचर्या में शामिल कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल बाघ योग मुद्रा के बा

साँस ले के आपन दाहिना गोड़ के ऊपर छत के ओर उठाईं, घुटना पर झुक के ताकि गोड़ के तलवा आसमान के ओर होखे।
अपना बायां बांह के अपना सामने, जमीन के समानांतर, बढ़ाईं, जबकि स्थिर संतुलन बना के राखीं।
कुछ साँस ले एह मुद्रा के पकड़ के आपन नजर नीचे राखीं आ गर्दन के रीढ़ के हड्डी से संरेखित राखीं.
साँस छोड़ के आपन बांह आ गोड़ के वापस टेबलटॉप के स्थिति में उतारीं, आ अपना बायां गोड़ आ दाहिना हाथ से एह प्रक्रिया के दोहराईं।

करने के लिए टिप्स बाघ योग मुद्रा के बा

**अपना कोर के संलग्न करीं**: पूरा मुद्रा में अपना पेट के संलग्न राखीं। एहसे स्थिरता मिलेला, पीठ के निचला हिस्सा के सुरक्षा मिलेला अवुरी संतुलन बनावे में मदद मिलेला। एगो आम गलती पेट के गिर जाए दिहल होखेला, जवना के चलते कमर के निचला हिस्सा में दर्द हो सकता।
**ओवरआचिंग से बची**: गोड़ अवुरी हाथ के बढ़ावे के समय बहुत लोग के पीठ के ओवरआर्क होखे के प्रवृत्ति होखेला, जवना से ओकरा प तनाव हो सकता। एकरा बजाय अपना बढ़ावल हाथ से लेके बढ़ल गोड़ तक सीधा रेखा बनावे प ध्यान दीं।
**सांस लेबे के तकनीक**: याद राखीं कि गहिराह आ लयबद्ध तरीका से साँस लेबे के चाहीं. हाथ-गोड़ उठावत घरी साँस लीं, आ पीठ के गोल करत घरी साँस छोड़ीं आ कोहनी आ घुटना के एक साथ ले आवत रहीं. एहसे बेहतर खून के संचार के बढ़ावा देके मुद्रा के प्रभावशीलता बढ़ी