प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा

• शरीर का हिस्सा: पसिनविस्तार
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा

प्रार्थना स्क्वाट योग पोज एगो फायदेमंद व्यायाम ह जवन कूल्ह के खोले, पीठ के निचला हिस्सा अवुरी टखने के खिंचाव अवुरी पाचन तंत्र के उत्तेजित करे में मदद करेला। जे केहू भी आपन लचीलापन, ताकत अवुरी संतुलन बढ़ावे के चाहत बा, खास तौर प शरीर के निचला हिस्सा में इ एगो आदर्श मुद्रा बा। लोग इ मुद्रा अपना मुद्रा में सुधार, शरीर के संरेखण बढ़ावे अवुरी शांत अवुरी ध्यान के भावना के बढ़ावा देवे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा

• धीरे-धीरे अपना शरीर के स्क्वाट पोजीशन में नीचे ले जाईं, घुटना मोड़ के अपना कूल्हि के पीछे धकेल के अइसे करीं जइसे कि रउरा कवनो काल्पनिक कुर्सी पर बइठल होखीं.
• छाती के सामने प्रार्थना के स्थिति में आपन हथेली के एक साथ ले आईं, कोहनी के घुटना के भीतर रखीं।
• एह स्थिति के पकड़ के राखीं, रीढ़ के हड्डी के सीधा राखीं आ छाती के ओतना देर ले उठा के राखीं जतना दिन ले आरामदायक होखीं, अपना साँस पर ध्यान दीं.
• मुद्रा छोड़े खातिर धीरे-धीरे आपन गोड़ सीधा करीं आ वापस ऊपर खड़ा हो जाईं, आपन हाथ के बगल में नीचे करीं।

करने के लिए टिप्स प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा

• गहिराह साँस लिहल : साँस लिहल योग के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा ह, अवुरी प्रार्थना स्क्वाट पोज भी एकर अपवाद नईखे। जइसे-जइसे रउआ आपन शरीर के मुद्रा में नीचे करीं, गहिराह साँस लीं, आ उठत-उठत साँस छोड़ीं। एहसे आपके संतुलन अवुरी ध्यान राखे में मदद मिली, संगही आपके शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में सुधार होई।
• अपना कोर के संलग्न करीं : एगो आम गलती इ होखेला कि ए मुद्रा में अपना पेट के पूरा तरीका से आराम करे दिहल जाए। एकरा बजाय अपना रीढ़ के हड्डी के सहारा देवे अवुरी संतुलन बनावे खाती अपना कोर के संलग्न करीं। एकरा से आपके पेट के मांसपेशी के मजबूत करे में भी मदद मिली।
• पीठ के गोल करे से बची: सुनिश्चित करीं कि पीठ सीधा होखे अवुरी गोल ना होखे। पीठ के गोल होखला से बेचैनी अवुरी संभावित चोट हो सकता। अगर रउरा पीठ राखे में दिक्कत होखे त

प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा?

जी हाँ, शुरुआती लोग प्रार्थना स्क्वाट योग पोज कर सकेला, जवना के मलासाना भा माला मुद्रा भी कहल जाला। हालांकि एकरा के धीरे-धीरे लेवे अवुरी अपना शरीर के बात सुनल जरूरी बा। अगर रउरा कवनो बेचैनी महसूस होखे त मुद्रा से बाहर निकले के चाहीं. एड़ी के नीचे योग ब्लॉक चाहे लुढ़कल योग मैट जईसन प्रोप के इस्तेमाल भी मददगार हो सकता, जदी आप ओकरा के फर्श प सपाट ना राख पवनी। जईसे कि सभ व्यायाम में होखेला, सबसे निमन होई कि इ मुद्रा कवनो योग्य योग प्रशिक्षक से सीखल जाए, जवन कि इ सुनिश्चित क सके कि आप एकरा के सही अवुरी सुरक्षित तरीका से करतानी।

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा?

• देवी मुद्रा के भिन्नता में गोड़ के बाहर के ओर घुमावल, घुटना मोड़ल, आ धड़ के सीधा राखत हाथ के छाती पर प्रार्थना के स्थिति में ले आवल शामिल बा।
• मेंढक मुद्रा एगो अवुरी भिन्नता ह, जवना में आप अपना गोड़ के अलग-अलग चौड़ा क के कूदत बानी, हाथ दिल के केंद्र में प्रार्थना के स्थिति में बा, अवुरी कोहनी धीरे से घुटना से धक्का देके।
• चेयर पोज एगो कम तीव्र भिन्नता ह, जवना में आप अपना गोड़ के कूल्ह के चौड़ाई के अंतर से खड़ा क के, कुर्सी प बईठल निहन घुटना मोड़ के, अवुरी हाथ के अपना छाती प प्रार्थना के स्थिति में ले आवेनी।
• क्रो पोज के भिन्नता में हाथ के सामने के जमीन प सपाट रख के स्क्वाट कईल जाला, अवुरी ओकरा बाद हाथ प संतुलन बनावे खाती पैर के जमीन से उठा के राखल जाला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा के बा?

• चेयर पोज एगो अउरी एक्सरसाइज ह जवन प्रार्थना स्क्वाट योग पोज के पूरक ह काहे कि इ एकही मांसपेशी समूह के काम करेला, खास तौर प जांघ अवुरी ग्लूट्स के, अवुरी संतुलन अवुरी स्थिरता में सुधार करे में मदद करेला, जवन कि प्रार्थना स्क्वाट के बनावे राखे खाती जरूरी बा।
• माला मुद्रा के संबंध प्रार्थना स्क्वाट योग मुद्रा से बहुत नजदीक से बा काहेंकी इ कूल्ह अवुरी टखना में लचीलापन भी बढ़ावेला, पेट के मांसपेशी अवुरी पीठ के मजबूत करेला अवुरी संतुलन बढ़ावेला, जवना से प्रार्थना स्क्वाट के प्रदर्शन अवुरी पकड़ल आसान हो जाला।