ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा

• शरीर का हिस्सा: पसिनविस्तार
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा

ईगल योग मुद्रा, जेकरा के गरुडासन भी कहल जाला, एगो फायदेमंद व्यायाम ह जवन खास तौर प टखने अवुरी बछड़ा में एकाग्रता, संतुलन अवुरी ताकत बढ़ावेला। ई अपना संशोधन योग्य प्रकृति के कारण शुरुआती लोग समेत हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खातिर उपयुक्त बा। लोग अपना स्थिरता में सुधार, अपना नर्वस सिस्टम के उत्तेजित करे अवुरी पीठ के ऊपरी हिस्सा के खिंचाव खाती ए मुद्रा के अभ्यास कईल चाहत होईहे, जवना से लंबा समय तक बईठल लोग खाती इ एगो बढ़िया विकल्प बा।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा

• आपन वजन अपना बायां गोड़ प शिफ्ट करीं, अवुरी ओकरा बाद घुटना के तनी मोड़ लीं। दाहिना गोड़ के ऊपर उठा के दाहिना जांघ के बाईं ओर से पार करीं। हो सके त दाहिना गोड़ के बायां बछड़ा के पीछे हुक लगाईं।
• बांह सीधा अपना शरीर के सामने बढ़ाईं। आपन बायां बांह अपना दाहिना हाथ के नीचे गिरा दीं। कोहनी के मोड़ लीं, आ ओकरा बाद अग्रभाग के फर्श के लंबवत उठाईं. आपन बांह आ हाथ लपेटीं, आ आपन हथेली के एक साथ दबाईं (या जेतना नजदीक से मिल सकेला)।
• कोहनी उठा के अँगुरी के नोक तक छत के ओर पहुंचाईं। अपना कंधा के ब्लेड के पीठ के नीचे, कमर के ओर दबा के राखीं।
• एह मुद्रा के करीब 15 से 30 सेकंड तक पकड़ीं, ओकरा बाद गोड़ अवुरी हाथ के खोल के फेर से माउंटेन पोज में खड़ा रहीं। ओतने समय तक मुद्रा दोहराईं लेकिन हाथ-गोड़ उल्टा क के।

करने के लिए टिप्स ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा

• संतुलन पर ध्यान दीं : एह मुद्रा में संतुलन बनावल चुनौतीपूर्ण हो सकेला। मदद करे खातिर अपना सामने एगो बिंदु खोजीं जवना पर ध्यान देबे के पड़ी, जवन संतुलन बनावे में मदद कर सकेला. चारो ओर देखल भा आपन नजर हिलावे से बची, काहे कि एहसे रउरा अस्थिर हो सकेनी.
• लपेट के मजबूर मत करीं : सभे खड़ा गोड़ के चारों ओर आपन गोड़ पूरा तरीका से ना लपेट पाई अवुरी ना ही आपन बांह एक दूसरा के चारों ओर ना लपेट पाई। ऊ त ठीक बा. एकरा के जबरदस्ती मत करीं। बस जांघ के पार क सकेनी भा हाथ के पीठ के एक संगे दबा सकेनी। समय के संगे आपके लचीलापन में सुधार होई।
• रीढ़ के हड्डी के सीधा राखीं: कुबड़ाहट भा बहुत पीछे झुकला से बची। धड़ सीधा होखे के चाहीं, आ पीठ सीधा होखे के चाहीं. ई

ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा?

हँ, शुरुआती लोग योग में ईगल पोज (गरुडासन) कर सकेला बाकिर ई चुनौतीपूर्ण हो सकेला. मुद्रा में संतुलन, लचीलापन आ ताकत के जरूरत होला. धीरे से शुरू कइल जरूरी बा आ जरूरत पड़ला पर प्रोप भा संशोधन के इस्तेमाल कइल जरूरी बा. जइसे कि शुरुआती लोग उठावल गोड़ के पूरा तरह से खड़ा गोड़ के चारों ओर लपेटे के बजाय संतुलन खातिर पैर के उंगली के जमीन प राख सकतारे। जइसे कि कवनो नया व्यायाम में होला, सही फॉर्म सुनिश्चित करे आ चोट से बचाव खातिर प्रमाणित योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में सीखल सलाह दिहल जाला.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा?

• एकर एगो अउरी बदलाव "रिकलाइनिंग ईगल पोज" हवे, जवना में योगी लोग अपना पीठ पर लेट के पैर आ हाथ के क्रॉस करे ला, जवना से कूल्हि आ कंधा के हल्का खिंचाव मिले ला।
• "हाफ ईगल पोज" एगो सरल संस्करण हवे, जहाँ प्रैक्टिशनर खाली एगो गोड़ के दुसरा गोड़ पर बिना पैर के टक के लपेट लेला, या बिना हाथ के टक के हाथ के पार क लेला, जेकरा से ई शुरुआती लोग खातिर या सीमित लचीलापन वाला लोग खातिर ढेर सुलभ हो जाला।
• "चीयर सपोर्ट वाला ईगल पोज" संतुलन के मुद्दा वाला लोग खातिर उपयुक्त एगो भिन्नता हवे, जहाँ प्रैक्टिशनर पोज के परफार्म करत समय सपोर्ट खातिर कुर्सी के इस्तेमाल करे ला, जेकरा से ऊ लोग बिना गिरला के चिंता कइले हाथ आ गोड़ के लपेट पर फोकस क सके ला।
• के " 1999 में भइल रहे।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास ईगल योग मुद्रा के बारे में बतावल गइल बा?

• चेयर पोज ईगल पोज के फायदेमंद पूरक ह काहे कि इ जांघ अवुरी टखना के भी मजबूत करेला जबकि कंधा अवुरी छाती के खिंचाव करेला, जवना से समग्र लचीलापन अवुरी सहनशक्ति बढ़ेला।
• ट्री पोज एगो अवुरी व्यायाम ह जवन कि ईगल योग पोज के पूरक बा काहेंकी इ संतुलन अवुरी स्थिरता के बढ़ावा देवेला, जवन कि ईगल पोज निहन होखेला, जबकि फोकस में सुधार अवुरी दिमाग के शांत भी करेला।